Kurs Medytacji Online z Anią Olszewską, 19 October | Event in Poznan | AllEvents

Kurs Medytacji Online z Anią Olszewską

Yoga Academy Poznań

Highlights

Sun, 19 Oct, 2025 at 06:00 pm

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland

Advertisement

Date & Location

Sun, 19 Oct, 2025 at 06:00 pm (CEST)

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan

ulica Święty Marcin 31, 61-807 Poznań, Polska, Poznan, Poland

Save location for easier access

Only get lost while having fun, not on the road!

About the event

Kurs Medytacji Online z Anią Olszewską
Zapraszamy do udziału w kolejnej edycji naszego kursu medytacji online – cyklu cotygodniowych spotkań od października do czerwca, stworzonym z myślą o osobach, które chcą wprowadzić medytację do codziennego życia i uczynić z niej wspierającą, transformującą praktykę.

Kurs łączy klasyczne techniki medytacyjne z podejściem psychologicznym i psychoterapeutycznym. Umożliwia to głębsze rozumienie wewnętrznych doświadczeń oraz wspiera integrację tego, co pojawia się w medytacji, z codziennym życiem.

W trakcie kursu:
* nauczysz się różnych technik medytacyjnych: pracy z oddechem, uważności, medytacji współczucia, praktyk koncentracyjnych i obserwacji wewnętrznych procesów,
* poznasz sposoby, jak budować regularną praktykę i utrzymywać ją mimo codziennych wyzwań,
* doświadczysz wsparcia wspólnoty grupy osób praktykujących oraz bezpiecznej przestrzeni do dzielenia się i pogłębiania rozumienia własnych przeżyć,
* zapoznasz się z narzędziami pracy z trudnymi stanami, wewnętrznymi konfliktami i oporem pojawiającym się podczas praktyki.

Kurs czerpie z mądrości buddyzmu tybetańskiego oraz innych tradycji medytacyjnych (m.in. joga, Zen, Vipassana, Mindfulness), integrując je ze współczesnym podejściem terapeutycznym, które pomaga objąć całościowo to, co się w nas porusza – z uważnością, łagodnością i odwagą.

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie – wystarczy otwartość i chęć praktykowania. Spotkania odbywają się online, raz w tygodniu, w kameralnej atmosferze sprzyjającej skupieniu i autentycznemu kontaktowi.


🤲🏼Co zyskujecie
- Różnorodność technik medytacyjnych: Każde spotkanie będzie skupiało się na innej technice medytacyjnej, czerpiąc inspiracje głównie z buddyzmu tybetańskiego, ale również z mindfulness, buddyzmu zen, oraz medytacji w ruchu. Poznacie zarówno tradycyjne praktyki, jak i nowoczesne podejścia, które pomogą znaleźć swoją drogę w medytacji.
- Teoria i praktyka: Każde zajęcia rozpoczniemy od wprowadzenia teoretycznego, a następnie przejdziemy do praktyki, którą wspólnie omówimy. Dzięki temu zyskacie nie tylko wiedzę, ale i doświadczenie, które pozwoli lepiej zrozumieć medytację i jej osobiste doświadczenie.
- Praktyczne wskazówki: Podczas kursu poruszymy takie tematy jak:
- Jak budować nawyk regularnej medytacji?
- Jakie są najlepsze techniki oddechowe?
- Jaką pozycję ciała przyjąć podczas medytacji, aby była komfortowa i efektywna?
- Materiały dodatkowe: Kilka spotkań odbędzie się w formie nagrania z zadaniami do samodzielnego wykonania, na przykład journaling’u, które pomogą pogłębić swoje doświadczenia i lepiej zrozumieć proces medytacyjny.
- Radzenie sobie z trudnościami: Omówimy również trudności i potencjalne niebezpieczeństwa związane z medytacją, ucząc się, jak unikać powszechnych pułapek i jak radzić sobie z wyzwaniami, które mogą się pojawić.
- Szacunek dla różnorodności: Pomimo iż kurs bazuje na praktykach buddyjskich, jest otwarty na osoby o różnych przekonaniach religijnych i światopoglądowych. Tworzymy przestrzeń, w której każdy może czuć się komfortowo i rozwijać swoją praktykę zgodnie z własnymi wartościami.

👉🏼Cele Kursu
- Rozwój regularnej i spersonalizowanej praktyki medytacyjnej.
- Kultywowanie uważności i redukcja stresu.
- Poznanie różnych technik medytacyjnych i ich korzyści.
- Zwiększenie samoświadomości i umiejętności regulacji emocjonalnej.

Program Kursu
1. Wprowadzenie do Medytacji
- Zrozumienie medytacji: historia i tradycje
- Nauka i korzyści płynące z medytacji
- Tworzenie przestrzeni do praktyki
2. Podstawowe Techniki Medytacyjne
- Uważność oddechu i medytacja uważności
- Skanowanie ciała i progresywne rozluźnienie
- Medytacja z wizualizacją i mantrą
3. Rozwijanie Codziennej Praktyki
- Budowanie nawyku medytacji: Czas i przestrzeń
- Adresowanie powszechnych wyzwań w medytacji
- Personalizacja praktyki medytacyjnej
4. Uważność w Codziennym Życiu
- Wprowadzanie medytacji do codziennych czynności
- Kultywowanie obecności i świadomości
- Uważna komunikacja i relacje
5. Eksploracja Zaawansowanych Technik
- Medytacja życzliwości (Metta)
- Praktyki kontemplacyjne i refleksyjne
- Medytacja jako wsparcie emocjonalne
6. Integracja i Refleksja
- Samoocena i osobisty rozwój
- Praktyki refleksyjne i prowadzenie dziennika

👥Dla Kogo Przeznaczony jest Kurs
- Każdy, kto chce pogłębić swoją osobistą praktykę medytacyjną i wprowadzić uważność do swojego codziennego życia.

📆Daty:

9.10
26.10
2.11 (NAGRANIE)
9.11 (NAGRANIE)
16.11
23.11
30.11
7.12
14.12
21.12 (NAGRANIE)
28.12 (NAGRANIE)
4.01
11.01
18.01
25.01
1.02
8.02
15.02
22.02
1.03
8.03
15.03
22.03
29.03
12.04
19.04
26.04
10.05
17.05
24.05
7.06
14.06
21.06
28.06

📆Czas trwania: Październik – Czerwiec
🕒Termin spotkań: każda niedziela 18:00-19:15
💻Forma: online na platformie Google Meet, z sesjami w czasie rzeczywistym lub nagraniami do praktyki własnej
📚Biblioteka zasobów: dostęp do prowadzonych medytacji i materiałów

💵
Koszt przy rezerwacji do 20 września: 1800 zł
Koszt przy rezerwacji po 20 września: 1900 zł
Zaliczka: 500 zł (płatna przy zapisie, pozostała część kwoty do 5.10)
Możliwość płatności w ratach: 220 zł za miesiąc

Dane do przelewu:
Odbiorca: Yoga Academy
Numer konta: 28 1050 1520 1000 0092 4899 2712
Tytułem: Imię i nazwisko, z dopiskiem „Medytacja online” + numer telefonu lub email
Uwaga: Opłata za kurs jest gwarancją rezerwacji miejsca i jako taka NIE PODLEGA ZWROTOWI

🗣 Kurs prowadzi Ania Olszewska

Jestem nauczycielką jogi, medytacji i pracy z oddechem, oraz kształcę przyszłych i obecnych nauczycieli jogi. Współtworzę Yoga Teachers’ Academy i prowadzę regularne zajęcia i autorskie warsztaty w Yoga Academy w Poznaniu. Jestem buddystką w nurcie buddyzmu tybetańskiego, a moją codzienną praktyką jogi jest Ashtanga. Szkolę się w programie licencyjnym szkolenia psychoterapeutycznego w Instytucie Psychologii Procesu w Warszawie.

Moje zainteresowanie jogą było wynikiem regularnych podróży do Hyderabadu w południowych Indiach, które rozpoczęłam w 2006 roku. Życie tam oraz zdobywanie wiedzy dotyczącej filozofii wywodzących się z Indii było dla mnie na tyle wzbogacające, że stało się znaczącą częścią mojego rozumienia rzeczywistości, i w efekcie stało się też inspiracją do rozpoczęcia praktyki fizycznej jogi w 2010 roku. Kilka lat później zaczęłam prowadzić zajęcia hatha jogi i pranayamy, a w 2018 roku po odbytych kursach nauczycielskich 200h i 300h (Yoga Alliance) w Dharamsali w północnych Indiach, zajęłam się szkoleniem przyszłych nauczycieli jogi w międzykulturowym środowisku.
Regularność podróży do Indii stała się istotnym i kształtującym mnie elementem życia. To właśnie w Indiach otwierałam i współtworzyłam szkołę dla przyszłych nauczycieli jogi i to tam rozpoczęłam moją praktykę buddyjską w ośrodku medytacyjnym Tushita Meditation Centre, gdzie poznałam wspaniałych inspirujących nauczycieli. Kilkakrotnie uczestniczyłam w naukach Dalaj Lamy w świątyni w Dharamsali, co było doświadczeniem przełomowym.

Jogą zajmuję się także od strony akademickiej i widzę olbrzymi potencjał jogi jako dziedziny interdyscyplinarnej. Stąd też moje zainteresowanie i uczestnictwo w webinarach z zakresu anatomii człowieka, w tym szczególnie dotyczących funkcjonowania naszego układu nerwowego. Pasjonuję się neuronauką oraz jej przełożeniem na praktyki kontemplacyjne, uważnościowe i narzędzia jakich dostarcza joga i medytacja buddyjska w zakresie ich praktykowania. Zjawiskiem jogi współczesnej zajęłam się podczas międzynarodowego programu studiów antropologicznych w UAM i Uniwersytecie w Bernie. Przeprowadziłam badania etnograficzne motywacji osób decydujących się na kursy nauczycielskie jogi w Indiach. Zaczęłam też tworzyć swój film etnograficzny o współczesnym joginie w Indiach, który jeszcze czeka na swoją premierę. Współtworzyłam także projekt badawczy, w którym stosowałam techniki kontemplacyjne i medytacje buddyjskie w obszarze etnografii wielogatunkowej. Ukończyłam również Studia Podyplomowe Uważności i Współczucia na Uniwersytecie SWPS, a obecnie jestem w trakcie psychoterapeutycznego szkolenia licencyjnego w nurcie Psychologii Zorientowanej na Proces w Instytucie Psychologii Procesu w Warszawie.


You may also like the following events from Yoga Academy Poznań:

Also check out other Health & Wellness events in Poznan, Entertainment events in Poznan.

interested
Stay in the loop for updates and never miss a thing. Are you interested?
Yes
No

Ticket Info

To stay informed about ticket information or to know if tickets are not required, click the 'Notify me' button below.

Advertisement

Nearby Hotels

Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland, ulica Święty Marcin 31, 61-807 Poznań, Polska, Poznan, Poland
Get updates and reminders

Host Details

Yoga Academy Poznań

Yoga Academy Poznań

Are you the host? Claim Event

Advertisement
Kurs Medytacji Online z Anią Olszewską, 19 October | Event in Poznan | AllEvents
Kurs Medytacji Online z Anią Olszewską
Sun, 19 Oct, 2025 at 06:00 pm