StrongFirst Workshops: Bodyweight 101 - 201 - 301—Palermo, Italy

Oggi impressionanti prodezze di forza a corpo libero sono comuni nei playground urbani. Vent’anni fa, non potevi trovare un muscle-up decente, per non parlare dei front lever e delle abilità più avanzate. I ginnasti erano gli unici a costruire la forza usando il loro peso corporeo, mentre il pubblico ignaro perdeva tempo in esercizi di ginnastica ad alte ripetizioni e non aveva idea di quanto la padronanza della tensione muscolare potesse fare per loro.

Poi Pavel ha scritto un libro dirompente, The Naked Warrior. L’era della forza a corpo libero è iniziata…

Al workshop Bodyweight 101 apprenderai le lezioni senza tempo di The Naked Warrior, rifinito alla perfezione nei quasi due decenni che hanno seguito la sua uscita:

• Il linguaggio del corpo della forza: potenti spunti dalle arti marziali, dalla ginnastica e dagli sport di forza che ti renderanno più forte sul posto
• Progressioni da zero a eroe in due “alzate di potenza a corpo libero”
• Il One-Arm Pushup: costruisci una forza pazzesca che si trasferisce totalmente a qualsiasi movimento di spinta: pressare un kettlebell o un bilanciere, tenere a bada un guardalinee nel football americano, ed altro
• Il Pistol: il mix definitivo di mobilità della parte inferiore del corpo, forza e muscoli
• “Grease the Groove”: la programmazione russa radicale, flessibile e a prova di errore
• Diventa forte ovunque, in qualsiasi momento

Non perderti nella giungla degli “atti casuali di varietà”, dilaganti nel mondo dell’allenamento a corpo libero. Ti farebbe divertire, ma porterebbe i tuoi progressi indietro di anni. Inizia il tuo viaggio nella forza a corpo libero apprendendo il linguaggio corporeo della forza e le due “alzate di potenza a corpo libero”.

Ci sono molti buoni motivi per padroneggiare i pullup. Superare gli ostacoli indossando un equipaggiamento pesante… Costruire dorsali pronti per un confronto sul tappeto… Perché l’eccellenza nel pullup è altamente correlata al basso contenuto di grasso corporeo…

Qualunque sia la tua ragione, deve essere importante, motivo per cui i tuoi pullup meritano di essere eseguiti correttamente. Per dirla senza mezzi termini, tutto ciò che viene definito “pullup” nella maggior parte delle palestre e dei parchi giochi è uno scherzo. Se sei pronto a smettere di fingere di fare i pullup e per imparare il vero affare, il workshop Bodyweight 201 fa per te. Imparerai:

• Lo Hard Style Pullup: decodificato dalla ginnastica e dalle arti marziali per il più grande transfert negli sport e nella vita dura
• Lo Hard Style Hanging Leg Raise: follemente severo e impegnativo, con progressioni per apprenderlo passo dopo passo
• Esercizi per addominali Hard Style: per sostenere ogni punizione
• Progressioni, regressioni, varianti…
• Programmazione per il pullup progettata e testata in ambito militare

Tira con forza. Sii pronto a dimostrarlo.

Il sistema StrongFirst si basa su principi, non sugli attrezzi. Siamo in linea con il programma di arti marziali del corpo dei marine degli Stati Uniti, il cui motto è “Una mente, qualsiasi arma”.

Al workshop Bodyweight 301 apprenderai:

• La saggezza muscolare per applicare la tua forza costruita con il peso corporeo ad altre modalità: il kettlebell, il bilanciere, una roccia, scegli tu
• Come prepararsi per l’impegnativa certificazione StrongFirst Bodyweight Strength Instructor, SFB, grazie ad un piano di allenamento completo progettato dai nostri migliori Teachers of Strength
• Il Wall Supported Handstand Pushup: un rinomato costruttore di forza e muscoli, completo di progressioni, regressioni, varianti e programmazione a prova di proiettile

Sii padrone del tuo corpo, non il suo inquilino.

Al termine di ogni workshop StrongFirst riceverai un codice di accesso all'area riservata del portale dello studente StrongFirst dove protrai scaricare:

• Il tuo Attestato di Partecipazione StrongFirst®
• Il Manuale in formato pdf completo di istruzioni su tutte le abilità, le progressioni e le regressioni insegnate durante il workshop, link diretti a video descrittivi degli esercizi insegnati durante il workshop e programmi di allenamento infallibili che ti permetteranno di mettere in pratica da subito quanto appreso durante il workshop e raggiungere i risultati che desideri.

• , StrongFirst Certified Senior Instructor

• Bodyweight 101: sabato 08:30-13:00
• Bodyweight 201: sabato 13:30-18:00
• Bodyweight 301: domenica 08:30-13:30

*le registrazioni iniziano 30 minuti prima dell'inizio di ogni workshop

• Bodyweight 101: 99€
• Bodyweight 201: 99€
• Bodyweight 301: 99€

• Combo Bodyweight 101 + Bodyweight 201: 149€ (risparmi 49€!)
• Combo Bodyweight 101 + Bodyweight 301: 149€ (risparmi 49€!)
• Combo Bodyweight 201 + Bodyweight 301: 149€ (risparmi 49€!)
• Combo Bodyweight 101 + Bodyweight 201 + Bodyweight 301: 198€ (risparmi 99€ e partecipi a 3 workshops al prezzo di 2!)

Importante: per motivi organizzativi, le iscrizioni al workshop chiuderanno alle 23:59 del giovedì che precede la data di inizio dell'evento.

Questo workshop è concesso in licenza a XFAB S.R.L.

Se hai domande o ti servono informazioni più approfondite clicca qui.

Le quote di iscrizione non sono rimborsabili e non saranno concessi rimborsi in caso di mancata partecipazione. I partecipanti possono trasferire la loro iscrizione ad un'altra persona, senza alcun costo aggiuntivo, previa comunicazione tramite email all'organizzatore, non meno di 5 (cinque) giorni lavorativi prima dell'inizio dell'evento. In caso di cancellazione dell'evento da parte dell'organizzatore i partecipanti riceveranno un rimborso completo della quota versata.

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