Dette hold henvender sig til den letøvede/øvede løber, som søger et stabilt, sjovt og aktivt løbefællesskab. Der trænes frem mod hurtigere tider på 5 og 10 km. Træningen er intervaltræning, hvor der løbes ud fra eget niveau i de træningszoner der passer til det niveau man er på.
Ved tilmelding får du:
En ugentlig løbetræning i Hørsholm med uddannet løbetræner
En træningsplan tilpasset dit niveau
Mulighed for deltagelse i lukket Facebook Gruppe
Mulighed for personlig råd og vejledning om din træning
Et stærkt træningsfællesskab
Vi arbejder med:
Din løbeteknik og løbeøkonomi
Din motivation og dine målsætninger
Skadesforebyggelse og træningsplanlægning
Dine træningszoner og fartfornemmelse
Intervaller og hvordan du bruger dem
Din udholdenhed
Niveau:
På dette hold tager vi udgangspunkt i at du er kommet i gang med løbetræningen og er klar til at arbejde med din fart i intervallerne så du bliver hurtigere og kan holde farten over længere tid.
Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt.
Forudsætninger:
Du skal kunne løbe 5 km uden pause for at kunne deltage på holdet
Om træningen:
Træningen vil bestå af opvarmning - tekniktræning - varierende intervaltræning og nedkøling.
Træningen starter og slutter ved Hørsholm Idrætspark, der løbes på stier og veje i området omkring Hørsholm Idrætspark.
Udover den ugentlige løbetræning på holdet, får du en skræddersyet træningsplan med yderligere to træningspas om ugen, som du kan træne ud fra på egen hånd.
Målsætning:
- at blive hurtigere på 5 km og 10 km
- gennemførelse af 10 km og eventuelt halvmaraton
- at få en forbedret løbeøkonomi
- at bevare motivationen
- at din træning bliver kontinuerlig og struktureret
- at opnå forbedret kondition, styrke og udholdenhed
Læs mere og tilmeld dig her:
https://www.cityrunners.dk/klub/city-runners/hold/horsholm-tempo-runners
You may also like the following events from City Runners:
|
