🏃中心軸 X 越野跑戶外工作坊 - 探索軍艦岩🏃♀️
在山林裡跑動，隨著地形的上下感受身體重心的轉換，以及草地、沙地、泥地所回傳的足底感受。在這裡我們追的不是速度，而是與大自然、與自己連結的深度。
提到越野跑，你聯想到的是氣喘吁吁、好累、怕跌倒，抑或躍躍欲試、好奇不已？
這場工作坊，專為入門者設計。我們會從北投的照明淨寺出發，探索軍艦岩一帶豐富的路徑風貌。同時結合陳玉秀老師所原創的中心軸方法，進行動態實作。也許你會驚喜地發現，只要一些很簡單的身心覺察與自我鬆動的技巧，就能讓自己開懷地在山裡跑起來。用緩慢與輕快的步調，體驗原來在山林裡蹦蹦跳跳，是一件多麼美好且不困難的事。
▻▶活動內容◀◅
1. 以覺察為始的暖身。
2. 探索中心軸，用更省力和流動的方式移動。
3. 山徑跑動體驗：跑動與快走時的重心、節奏、呼吸、上下坡技巧、登階與下階梯。
4. 結合實作：找到自己的韻律，自由自在地跑動/快走。
▻▶活動資訊◀◅
📅 活動時間｜2025.09.27 (六) 08:00 - 11:00
📍 活動地點｜北投照明凈寺 (臺北市北投區崇仰七路51號，位於威靈頓山莊社區內。活動前會再寄發交通提醒)
💲 活動費用｜每人350元，含保險與課程費用。
👩⚕️ 活動講者｜范文千 (雅樂身心動態教師/CCS越野跑C級教練)
🔗報名連結｜
https://forms.gle/b9Dq6TQmCEMs1X4WA
㊟ 注意事項
1. 活動名額限15人，額滿即關閉表單，敬請見諒。
2. 活動以身心探索為主，以學員能自在體驗為原則，路線會依當天實際情況調整。
3. 如開車前來，可於路邊停車。
4. 進入威靈頓山莊社區時，請和警衛說明要來爬山即可進入。
5. 請穿著適合戶外運動之服裝、可依個人需要帶雙肩背包/越野包/運動腰包
6. 因安全考量，鞋子請穿著越野跑鞋、登山鞋。或以刻痕較深的慢跑鞋替代。（如有疑問可聯絡講師：
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7. 建議攜帶1000c.c以上飲用水
8. 如遇天候不佳，活動會於前一天通知取消。扣除已發生之保險與行政費用後，剩餘將全額退費。
▻▶ 講者介紹 ◀◅
🧑 范文千｜雅樂身心動態教師/CCS C級越野跑教練
輔仁大學心理所畢，目前為台北市向陽會所社工師。從2011年一度因椎間盤突出而差點開刀開始，並有幸於課堂中向陳玉秀老師學習雅樂舞身心動態。自救的過程裡有所體悟，持續投入相關學習以及教學工作至今，並致力於將中心軸運用於助人工作的實踐。這幾年的主要興趣是越野跑，跟隨國內知名好手江晏慶教練學習，於2025年進入教練所創的CCS教練團隊，希望讓更多人認識於山林自然間跑動的美好。
賽事經驗：
2023 貓空越野(夜跑) 14KM
2023 AAE動感亞洲 21KM
2024 金礦越野 30KM
2024 彩壁越野 17KM
2025 後花園越野賽 21KM
2025 山羚羊越野-405夜跑 18KM
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