*** PRÉVENTE JUSQU'AU 1ER MAI - 10% DE RABAIS!
Saviez-vous que le Club de course en sentier des Chèvres offre un programme d'entrainement complet bâti et supervisé par notre experte coach et physiothérapeute du sport? Eh oui!
Cette formule propose sept sorties en soirée, une longue le weekend et l'occasion de participer à la course Harricana de Charlevoix en septembre (dossards TRÈS convoités pour le 5, 10 ou 20 km) et à l'Échappée de L'Isle-aux-Coudres en juin.
Grâce aux sorties de groupes ainsi qu'aux rencontres Zoom incluant un plan de renforcement musculaire, des séances de yoga spécifique à la course et des conseils de nutrition, vous pourrez observer votre progression au fil des semaines. On vous offre un vrai coffre à outils!
En plus de rencontrer d'autres filles de la communauté, vous pourrez fouler les sentiers en étant accompagnée par notre équipe et ainsi profiter des conseils techniques pour la course en sentier. Chaque sortie suit le programme d'entrainement établi en matière de durée, intervalles et rythme.
Un club inclusif qui vous assure un maximum de plaisir! Il est important de mentionner que les distances de course de 5, 10 et 20 km pour Harricana sont habituellement complètes dès l'ouverture des inscriptions. C'est donc votre chance de participer avec nous!
DATES ET HORAIRE
SÉANCES SUR ZOOM - Vous aurez accès à l'enregistrement des rencontres Zoom.
6 mai - 19h30 - Présentation du programme - par votre coach Edith
3 juin - 19h30 - Atelier sur la nutrition sportive - maximiser l'énergie à l'entrainement - Nutritionniste du sport Émilie Richard
17 juin - 19h30 - Ajustements au programme suite aux premières sorties, conseils sur l'équipement et questions - par votre coach Edith
29 juillet - 19h30 - Atelier sur la nutrition sportive - nutrition d'endurance - Nutritionniste du sport Émilie Richard
12 août - 19h30 - Préparation à la longue sortie et à un défi - par votre coach Edith
SORTIES EN SOIRÉE
Les mardi soirs, aux deux semaines: 13 mai, 27 mai, 10 juin, 24 juin, 8 juillet, 22 juillet et 5 août
18h15 - Arrivée des participantes
18h30 - Départ pour la sortie
20h00 - Fin de la sortie
DATE DE REPRISE en cas de mauvaise météo - La semaine suivant la sortie manquée - Vous devez être disponible.
La sortie aura lieu même s'il pleut ou que la météo n'est pas clémente. La séance sera maintenue à moins de conditions extrêmes. L'itinéraire sera ajusté au besoin.
LONGUE SORTIE - Entre 10 et 15 km
Dimanche 24 août - Lieu exact à confirmer dans la région de Québec
Nous vous enverrons plus de détails par courriel à l'approche de la sortie.
INCLUSIONS
- Un plan de course sur tout l'été, bâti par votre coach et physiothérapeute du sport Édith Castonguay-Lebel, qui permet une progression variée en fonction de votre objectif
- Plan de musculation et renforcement pour l'été
- 3 appels Zoom avec votre coach et le groupe pour se motiver et poser vos questions sur la planification
- 2 ateliers sur la nutrition sportive avec notre nutritionniste du sport, Émilie Richard
- Un guide résumé de nutrition pour vous aider à savoir quoi manger avant-pendant-après les entraînements
- Yoga avec notre Chèvre Cami Chalifoux - 2 séances pré-enregistrées : mobilité & activation pré-course et stretching post-course
- 7 sorties en groupe organisées avec une encadreuse des Chèvres
- Une longue sortie encadrée
En option:
- Vous pouvez vous inscrire au 7, 12 ou 21 km de l'Échappée de l'Isle-aux-Coudres le 15 juin 2025 (rabais chèvres)
- Si vous avez envie de pousser l’expérience, vous pouvez vous inscrire au 5, 10 ou au 20 km d'Harricana (qui affiche déjà complet) avec une petite gang de chèvres le 7 septembre 2025.
- Vous pourrez l'indiquer dans le formulaire d'inscription et nous vous enverrons le lien de paiement par la suite
Les détails et inscriptions:
https://www.leschevresdemontagne.com/evenements/programme-de-course-en-sentier---quebec
You may also like the following events from Les Chèvres De Montagne:
Also check out other
Workshops in Quebec,
Sports events in Quebec,
Health & Wellness events in Quebec.
