[SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell: Základy cvičení s jednoručkou

Nauč se zvedat jednoručky správně, jako lifter a atlet, ne kulturista: Hard Style!

Sobota 13. září 2025, 10:00-15:00, KB5 Gym Praha 3, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3

INSTRUKTOR: Pavel Macek, StrongFirst Master Certified Instructor

EXKLUZIVNÍ SLEVA 500,- KČ PLATÍ POUZE DO 30. SRPNA 2025 – PŘIHLAŠ SE JEŠTĚ DNES!

>>> https://www.strongfirst.cz/produkt/enter-the-dumbbell/

---

Když Pavel Tsatsouline představil kettlebell západnímu světu, mnoho lidí, kteří nevěděli, jak s ní správně cvičit, jí používalo jako jednoručku – tedy jako moderní jednoručku: bicepsové zdvihy, rozpažky, tlaky v sedě, tricepsové extenze, atd . A někteří to dělají dodnes.

Pro ty, kteří chtějí do své výbavy zařadit další prvotřídní nástroj ke zvyšování síly, dle principů našeho systému, dle motta programu bojových umění námořní pěchoty USA zní: „Jedna mysl, jakákoliv zbraň.“ Brett Jones, StrongFirst DOE, napsal o jednoručkách: „Jednoručky jsou skvělý nástroj… jde o principy.“

StrongFirst učí, jak s kettlebell cvičit správně – Hard Style styl se stal systematickým a přehledným. Hádejte, co se stalo dál: když nejsou po ruce kettlebell, Hard Style girvecici zvedají jednoručky – jako kettlebell! Jak se zjistíte ve speciálním workshopu Enter the Dumbbell, existuje řada rozdílů – navzdory zjevným podobnostem.

“Cokoliv stojí za to dělat, stojí za to dělat pořádně.“ Naučíme tě zvedat jednoručky správně. Jako lifter a atlet – ne kulturista. Hard Style.

Na workshopu Enter the Dumbbell se naučíš:

–Podobnosti a rozdíly mezi tréninkem s kettlebell, jednoručkou a velkou činkou
–Sekvenci na mobilitu s lehkými jednoručkami
-Základy silového tréninku s těžkými jednoručkami
–Přemístění (clean) s jednoručkou – muscle, power a split variantu
–Tlak (press) s jednoručkou
–Overhead swing s jednoručkou – muscle, power a split variantu
„Dumbbell Chain“ – silový řetězec s jednoručkami
–Dumbbell Challenge: Iron & Steel Chain
–Jak kombinovat cvičení s jednoručkami, kettlebell a velkou činkou: Goernerův Triplex

---

INSTRUKTOR: Pavel Macek, StrongFirst Master Certified Instructor

LOKACE
KB5 Gym Praha 3, akreditovaný StrongFirst Gym
Náměstí Jiřího z Poděbrad 11
130 00 – Praha 3

ROZVRH
Sobota 13. září, 2025, 10:00-15:00
Registrace začíná v 9:45 hod.

KONTAKT
Tento workshop pořádá a licencuje společnost StrongFirst Czechia a KB5 Gym Praha, oficiálně akreditovaný StrongFirst Gym. Veškeré registrační a další dotazy zasílejte prosíme zde.

EXKLUZIVNÍ SLEVA 500,- KČ PLATÍ POUZE DO 30. SRPNA 2025 – PŘIHLAŠ SE JEŠTĚ DNES!

>>> https://www.strongfirst.cz/produkt/enter-the-dumbbell/

Zrušení registrace ze strany účastníka: Registrační poplatky se nevracejí. Registrovaní mohou svou registraci bez extra poplatku převést na jinou osobu.

You may also like the following events from StrongFirst Czechia:

• This October, 3rd October, 08:00 am, [CERTIFIKACE] SFL StrongFirst Barbell in Prague
• Happening on, 25th April, 08:00 am, [CERTIFIKACE] SFB StrongFirst Bodyweight – sobota 25. dubna-neděle 26. dubna 2026, Praha in Prague

Also check out other Workshops in Prague, Contests in Prague.