Wudang 5 állat dinamikus csikung - 5 alkalmas workshop sorozat
Gyakorolj velünk 5 héten keresztül, és sajátítsd el a Wudang Öt Állat Dinamikus Csikung alapjait!
Az öt állat (daru, teknős, sárkány, kígyó és tigris) más-más minőséget, kvalitást képvisel a mozgásban, különböző készségeket fejleszt, és különböző jótékony hatást gyakorol a szervezetre. Az öt alkalmon egy-egy mozdulat segítségével megkísérlem átadni neked az egyes állatok gyakorlatainak esszenciáját. A gyakorlatok dinamikusabak, mint a tajcsi, ugyanakkor kezdők számára kicsit nagyobb kihívást is jelentenek, így előny, ha már gyakorolsz valamilyen (bármilyen) mozgásformát, de nem feltétel, teljesen kezdőként is szeretettel látlak.
A szeptember 29. és október 27. között megtartott alkalmak egy ívre vannak felfűzve, de az egyes alkalmakon külön is részt tudsz venni. Az egyes alkalmak tematikájáról alább olvashatsz.
☯ Szeptember 29. - Daru csikung - tűz elem, szív, egyensúly, elegancia - Yang
A daru a mély állások révén a stabilitást, az egylábas állásokon keresztül pedig az egyensúlyérzéket fejleszti. A mozgás esszenciát mégis a mellkas nyitása és zárása adja, melynek révén a daru a szívhez és a tűz elemhez kapcsolódik, gyors és lassú mozdulatok válatkozása mellett pedig a mozgása eleganciát sugároz.
☯ Október 6. - Teknős csikung - víz elem, vese, struktúra és gerinccsavarás, stabilitás - Yin
A teknős mozgása lassú, óvatos, a testben létrehozott struktúra a teknős páncéljához hasonlóan stabil lesz, ugyanakkor laza is marad. A finom, csavaró mozdulatok segítenek átmozgatni a gerincet és átmasszírozzák a gerinc menti izmokat és kötőszöveteket, különösen a háti és derék szakaszon.
☯ Október 13. - Sárkány csikung - fa elem, máj, spirális áramlás, szabadság - Félig Yang
A sárkány a szabadság és spirális mozdulatok gyakorlata. A mozgás folyamatos, spirálisan áramló, és rendkívül dinamikus, nemcsak az egész testet mozgatja át, de a térben mozogva betölti az egész teret maga körül. A karok mozgása révén, nyújtja az izmokat és az inakat a felsőtestben és a vállakban. A felfelé áramlás mellett pedig a földdel való kapcsolat megőrzése segíti a gyakorlót a stabilitás megteremtésében.
☯ Október 20. - Kígyó csikung - Fém elem, tüdő, lágyság, rugalmas, hajlékony mozgás - Félig Yin
A kígyó mozgása szintén áramló és folyamatos, de nyugalmat, lágyságot és figyelmet sugároz magából. A mozgás kulcsa a mellkas és a vállak lazasága, ezek fejlesztése révén a kígyó gyakorlása az egész test konnektivitását javítja. A mozdulat a tüdőhöz és a fém elemhez kapcsolódik, így a rugalmasság és a lágyság mögött ott rejtőzik a hirtelen, gyors erőkifejtés lehetősége is.
☯ Október 27. - Tigris csikung - Föld elem, emésztés, kirobbanó mozgás, préselés - A Középpont
A tigris mozgását a kirobbanó erő (Fa Li) jellemzi a leginkább. A mozdulatai egyszerre gyorsak, erőteljesek, ugyanakkor puhák is. A térben nagy távolságot is képes lefedni egyetlen mozdulattal. A lágyságot pedig a gerinc laza, hullámszerű mozgása révén őrzi meg, amely egyúttal a has területének is ad egy jóleső masszázst, így kapcsolódik az emésztéshez és a föld elemhez.
Oktató: Mucsi Márton, a berlini Xuan Gongfu Academy csoportos instruktora
Helyszín: Felkelő Nap Háza Stúdió (Rákóczi út 36.)
Időpont: hétfőnként 17:30-19:00
Ár: 4500 Ft/alkalom vagy 20000 Ft a teljes workshop sorozat.
A workshopok min. 5, maximum 15 fő részvételével lesznek megtartva.
A workshopok nyelve a résztvevők függvényében magyar és/vagy angol lesz.
Regisztráció az alábbi űrlapon:
https://forms.gle/QcDudVWWG9UBcWuT9
Also check out other Workshops in Budapest.
