*English below*
Björg Halldórstóttir og Lenka Uhrová kynna heilsueflandi orkupakka þér að kostnaðar lausu sem vinnur heildrænt með kerfi mannsins. Tímarnir verða haldnir í Menningarhúsið Berg
Við munum læra hin ýmis verkfæri sem einstaklingar geta nýtt sér í hinu daglega lífi til að styrkja andlega heilsu og vellíðan. Námskeiðið er styrkt af Heilsueflandi Dalvíkurbyggð og er fyrir alla áhugasama og forvitna sem eru tilbúnir að kynnast eða dýpka sína þekkingu á sjálfum sér! Við gerum okkar besta til að gera tímana aðgengilega fyrir bæði íslensku og enskumælandi einstaklinga. Frítt inn!
Um er að ræða fimm skipti og þetta eru dagsetningarnar í vetur:
19. október kl.11:00-12:30
16. nóvember kl.11:00-12:30
14. desember kl.11:00-12:30
11. janúar kl.11:00-12:30
08. febrúar kl.11:00-12:30
Þessi ókeypis tími er til þess fallið að kynna Yoga Nidra fyrir Dalvíkingum sem róar miðtaugakerfi einstaklinga ásamt fleirum ávinningum. Yoga Nidra er öflug slökun og hugleiðslutækni sem virkar á miðtaugakerfið og hjálpar til við að slaka á líkamanum innan frá og út. Miðtaugakerfið er aðalmiðstöð meðvitaðrar og ómeðvitaðrar hegðunar, þ.m.t. sjálfvirkar og ósjálfvirkar aðgerðir. Þessi tækni gerir þér kleift að halda meðvitund á meðan þú ferð inn á draumastigið þar sem mikil heilun fer fram. Öflug leið til að draga úr streitu og vinna úr áföllum.
Einnig munu þær kynna mismunandi sjálfsstyrkingar verkfæri til að nota í daglegu lífi. Verkfærin eru hönnuð til að hjálpa einstaklingum að tengjast sjálfum sér og geta hjálpað með vinnslu einkenna áfallastreitu.
Þessir tímar eru hannaðir á þann hátt að þú getur bara tekið einn eða alla tímanna, eða eins og þér hentar.
Loturnar eru 90 mínútur í senn og fyrstu 60 mínútur eru tileinkaðir yoga og 30 mínútur í smiðju þar sem allskonar sjálfsstyrkingar verkfæri eru kennt og síðan iðkuð.
Í yoga er farið í öndunar æfingar, mjúkar yoga stöður og endað á Yoga Nidra til að undirbúa hug og sál fyrir sjálfsstyrkingar smiðju. Þátttakendur eru hvattir til að hlusta á sjálfan sig og fylgja þeirra innri hvötum. Hver og einn finnur hvað styrkir þeirra vellíðan til að taka með sér út í lífið.
Um leiðbeinendur:
Björg Halldórsdóttir er lærður jógakennari (meira en 250 hr.ytt) ásamt því að hafa bætt við sig kennsluréttindum í Yoga nidra, áfallajóga og Yin yoga. Hún hefur kennt jóga, öndunaræfingar, núvitund og hugleiðslur síðastliðin 5 ár á hinum ýmsum stöðum fyrir allan aldur. Hún er einnig lærður þroskaþjálfi og starfar sem ráðgjafi á meðferðarheimili fyrir unglingsstúlkur.
Lenka Uhrová er með 20 ára reynslu í að skapa öruggt rými fyrir hópa þar sem þekking á sjálfsþróun er miðlað á valdeflandi hátt. Hún hefur haldið fjölbreyttar og alþjóðlegar smiðjur og fræðslu viðburði fyrir alla aldurshópa.
Um er að ræða fimm skipti og þetta eru dagsetningarnar í vetur:
19.október kl.11:00-12:30
16.nóvember kl.11:00-12:30
14.desember kl.11:00-12:30
11.janúar kl.11:00-12:30
08.febrúar kl.11:00-12:30
ENGLISH
Lenka & Björg are bringing a well-being package offer to Dalvík and surroundings, free for everybody, supported by Heilsueflandi Dalvíkurbyggð.
We´re working holistically with the human systems and offer tools that can be incorporated in the daily lives of participants, supporting both mental and physical well-being. The course is for all those who are interested and curious to get to know or deepen their knowledge of themselves.
We do our best to meet various language groups and are ready to offer sessions for those who speak Icelandic or English.
This course is designed in a way so that you can attend sessions independently, meaning that you can just take one or all sessions, or anything in between.
The free course introduces Yoga Nidra, which not only calms down the central nervous system but also benefits the individual to work on symptoms of post-traumatic stress. Yoga Nidra is a powerful relaxation and meditation, which works with the central nervous system and helps the body to relax inside and out. The central nervous system is the main center of conscious and subconscious behaviour, including our automatic and non-automatic actions.
This tool enables you to be conscious, while you´re in the state of dreaming and where significant healing takes place.
Powerful way to reduce stress and work through past traumas.
On top of this, participants are invited to get to know various self-development tools to be used in their daily lives.
The tools are designed to help participants to connect to themselves and they can also contribute to addressing and working with trauma symptoms in an empowering way.
The sessions last for 90 minutes and the first 60 minutes are dedicated to yoga and 30 minutes to a workshop focusing on self-development tools introduction and their practice.
During yoga practice, we follow breathing exercises, soft yoga positions and we end with Yoga Nidra that prepares the body and the soul for self-development workshop part. Participants are encouraged to listen to themselves and follow their inner calling. Each participant knows best what supports their well-being and what it is they would like to incorporate in their daily routines.
About facilitators:
Björg Halldórsdóttir is a trained yoga teacher (more than 250 hr.ytt) together with the teacher's certificate in Yoga Nidra, post traumatic stress yoga and Yin yoga. She has taught yoga, breathing exercises, mindfulness and meditation for the past 5 years at various places and for various age groups. She has graduated as social pedagogue and has been working as a consultant at a treatment center for teenage girls.
Lenka Uhrová has had more than 20 years of experience in designing courses for adult learners and creating empowering LEARNING SPACES for self-development of various target groups (such as 18-30 and 30-60). She has designed and implemented a number of diverse, international courses and workshops, particularly in the context of European Cooperation and thus she´s been used to working with multicultural groups for more than 20 years.
There are 5 sessions on offer and these are the envisaged dates:
October 19th kl.11:00-12:30
November 16th kl.11:00-12:30
December 14th kl.11:00-12:30
January 11th kl.11:00-12:30
February 8th kl.11:00-12:30
You may also like the following events from Menningarhúsið Berg:
Also check out other
Health & Wellness events in Akureyri,
Workshops in Akureyri.
