Zapraszam Cię na warsztaty z rolowania. W gościnnej przestrzeni szkoły jogi Satya, na warszawskich Kabatach, wykonany poprawny trening rolowania.
Na warsztatach wprowadzam Cię w tajniki sprzętu do rolowania. Używamy różnych akcesoriów, żebyś zobaczyła / zobaczył jak kompleksowo możesz wymasować się w warunkach domowych i żebyś wiedziała / wiedział do czego służy każdy z rollerów.
Podczas zajęć nauczysz się korzystać z rollerów o różnych kształtach.
Użyjemy podstawowy wałek, piłeczkę, mini rolkę oraz duo- ball (czyli podwójną piłeczkę).
Czy na pewno wiesz jak rolować się poprawnie?
Należy pamiętać, że powięź jest bardzo unerwioną siecią tkanek. Zatem jeśli podczas rolowania doświadczamy bardzo silnego bólu (a wiec stresu) rolowanie nie będzie przyczyniało się do rozluźnienia. Piszę o tym gdyż wielu moich kursantów, zanim trafiło na warsztaty do mnie, rolowało się na własną rękę, nie widząc efektów. Gdy doświadczamy dużego bólu podczas rolowania nasz układ nerwowy „wariuje”. Aktywuje się wówczas układ współczulny, który odpowiedzialny jest za akcję i ucieczkę, a wydzielane hormony, nie mają nic wspólnego z rozluźnieniem. Za relaks odpowiada układ przywspółczulny, który jest aktywny gdy jesteśmy spokojni, nie odczuwamy zagrożenia. Dlatego podczas moich warsztatów uczę kursantów, aby byli uważni na sygnały płynące z ciała, na ból, który odczuwają, aby nie był za duży. Na warsztatach cały czas mówię, naprowadzam w sposób werbalny oraz wizualny. Zatem możesz uczyć się ode mnie patrząc na mnie, ale również słuchając precyzyjnych wskazówek jak ułożyć się na rollerze, w jaki sposób się na nim przemieszczać, aby rolowanie danego miejsca przyniosło efekt.
Nie martw się jeśli nie masz swojego sprzętu. Nie musisz zabierać ze sobą ani maty do ćwiczeń, ani rollerów – wszystko zapewniam ja. Weź natomiast wygodne ubranie, dużo picia.
W tle dyfuzować będziemy wybrane olejki eteryczne, dla wsparcia naszej praktyki (rozluźnienia, dobrego nastroju), a na koniec zajęć chętne osoby będą mogły zapisać się na spotkanie poświęcone tylko i wyłącznie olejkom eterycznym, aby poznać ich moc i działanie.
Przeciwskazania do rolowania
Przeciwskazaniem do rolowania są: zerwanie / naderwanie mięśni, więzadeł, złamania, ostre stany bólowe / zapalne, siniaki, krwiaki, tętniaki, wypukłe żylaki (omijamy), rany otwarte, oparzenia, owrzodzenia, zaburzenia czucia, zaawansowana osteoporoza.
Poznaj szczegóły
KIEDY I GDZIE
Spotykamy się 14 czerwca 2025 (sobota) cały warsztat potrwa w godz. 13:30 - 16:00.
Szkoła jogi mieści się pod adresem Villardczyków 8 w Warszawie na Kabatach. Przed szkołą można parkować wzdłuż ulicy. Jest to nieduża uliczka osiedlowa.
HARMONOGRAM WARSZTATU
13:15 - 13:30 zbiórka, przebieramy się
13:30 - 15:30 praktyka rolowania
15:30 - 16:00 pytania dotyczące rolowania, polecajki gdzie kupić rollery, możliwość zapisania się listę zainteresowanych spotkaniem dot. olejków eterycznych
Zgłoszenia i cena warsztatu
Aby zgłosić się na warsztat, wypełnij proszę formularz:
https://forms.gle/VUdwDxbBxN66M9sd9
Cena warsztatu wynosi 100 zł.
Wypełnij ankietę zgłoszeniową oraz wpłać opłatę w wysokości 100 zł - link do biletu znajdziesz w ankiecie.
