🧘🏼Program Practică & Studiu – Ashtanga Yoga pentru Toată Viața
Adaptarea practicii, respirația conștientă și înțelepciunea integrării yoghine pe termen lung
⸻
📆Miercuri, Joi, Vineri
🕐6:20 – Pranayama · Contemplație · Practică Ashtanga Yoga (Mysore Style)
(În cazul unei participări numeroase, se vor organiza tururi)
⸻
📆 Sâmbătă
🕐8:20 – Pranayama · Contemplație · Practică Ashtanga Yoga (Mysore Style)
🕐10:45 – Pauză
🕐11:45 – Pranayama · Asana Kitchen - Discuții, corecturi și răspunsuri despre practica posturală: Forward Bends & Back Bends
🕐13:00 – Yoga Talks: Cum să încorporăm practica pentru toată viața
🕐13:30 – Închiderea zilei
⸻
📆Duminică
🕐8:20 – Pranayama · Contemplație · Practică Ashtanga Yoga (Mysore Style)
🕐10:45 – Pauză
🕐11:45 – Pranayama · Asana Kitchen: Discuții, corecturi și răspunsuri despre practica posturală: Dropbacks, Inversions, Legs Behind Head
🕐13:00 – Yoga Talks: Cum să încorporăm practica pentru toată viața
🕐13:30 – Închiderea zilei
⸻
Detalii despre costurile programului:
☝🏼❗ Early Bird (până în 15 Mai):
Full Program (Miercuri - Duminică) - 650 lei
Weekend Program (Sâmbătă - Duminică) - 450 lei
🙌 Late Bird:
Full Program (Miercuri - Duminică) - 800 lei
Weekend Program (Sâmbătă - Duminică) - 600 lei
Gazde: The Nest Timișoara, Mi&Yoga, MoJo- Move with Jo
Contact: 0769272920, Miha
⸻
Detalii despre Tematici – Program Ashtanga Yoga pentru Toată Viața
🕉️Pranayama · Contemplație · Practică Mysore (Miercuri, Vineri,
Sâmbătă, Duminică)
🌀Pranayama: Tehnici de respirație conștientă menite să echilibreze sistemul nervos și să pregătească corpul subtil pentru practica fizică. Se vor folosi metode accesibile precum Nadi Shodhana (respirația pe nara alternativă), Sama Vritti (respirația egală) și respirația conștientă cu observația retentivelor (kumbhaka).
🧘🏼♀️Contemplație: 5–10 minute de liniște, reflecție ghidată sau citate din tradițiile yoghine și mistice (Yoga Sutra, Upanishads, Filocalia), cu scopul de a ancora practica într-o dimensiune spirituală și de a stimula introspecția.
☀️Mysore Style: Practică individualizată, în tăcere, în care fiecare participant execută seria în ritmul propriu, cu susținere și ajustări personalizate din partea profesorului. Se vor încuraja modificările necesare pentru a adapta practica la vârstă, energie și condiția fizică.
Dacă participarea este numeroasă, practica se va organiza în tururi, pentru a oferi spațiu și atenție fiecărui participant.
⸻
Asana Kitchen – Forward Bends & Back Bends (Sâmbătă 11:45)
Sesiune practică și interactivă, dedicată înțelegerii și ajustării flexiilor înainte și extensiilor coloanei vertebrale.
Explorăm diferențele între „împingere” și „cedare” în posturi precum Paschimottanasana, Janu Sirsasana, Urdhva Dhanurasana, Kapotasana.
Învățăm să accesăm profunzimea posturilor prin respirație, bandha și integrare, nu prin forță fizică.
Se oferă variante și ajustări pentru diverse tipuri de corpuri și etape de practică.
⸻
Asana Kitchen – Dropbacks, Inversions, Legs Behind Head (Duminică 11:45)
Explorare practică a posturilor avansate: dropbacks, posturi inverse (Sirsasana, Pincha Mayurasana), posturi cu picioarele după cap (Eka Pada Sirsasana, Dwi Pada).
Accent pe cum să le abordăm gradual, cu respect pentru corp și minte, fără presiune. Se discută despre siguranță, construire progresivă și gestionarea fricii.
Variante pentru toate nivelurile, însoțite de explicații clare despre aliniament și integrarea respirației.
⸻
Yoga Talks – Cum să încorporăm practica pentru toată viața (Sâmbătă & Duminică 13:00)
Discuție deschisă despre adaptarea practicii cu vârsta, schimbările fizice și emoționale care apar în timp și cum să ne păstrăm constanța fără rigiditate.
Vom aborda subiecte precum:
Cum să alternăm zilele intense cu cele restorative
Importanța pranayama și meditației după 40+ ani.
Rolul maestrului și cum să fim independenți fără să fim izolați
Practica spirituală dincolo de posturi: smerenie, rugăciune, tăcere, serviciu.
⸻
Închiderea Zilei (13:30)
Moment de reculegere și închidere simbolică a zilei.
Poate include:
Cuvinte de mulțumire și reflecție
Mantră colectivă, respirație sincronizată sau tăcere
Gânduri de integrat pentru acasă
⸻
☀️Despre Cosmin
Maestru de Yoga și alchimist spiritual, Cosmin este un căutător autentic și un ghid al transformării interioare. De peste 15 ani, se dedică cu pasiune transmiterii învățăturilor yoghine, oferind cursuri, formări și retreaturi în toată Spania, precum și în alte colțuri ale lumii.
Prezența sa a fost remarcată în numeroase festivaluri și congrese
internaționale, unde a împărtășit practica Yoga într-un mod viu, profund și conectat cu tradiția.
Parcursul său spiritual este ghidat de maeștri autentici ai diferitelor ramuri ale Yoga:
– Umadevi (Raja Yoga – yoga regilor și a tăcerii interioare)
– Bhoomaji (Hatha Yoga clasic – yoga corpului și respirației)
– Manju Jois (Ashtanga Vinyasa Yoga – dinamica tradițională și respirația sacră)
În 2011, a fost autorizat de către Bhoomaji să predea Hatha Yoga clasic.
În 2017, a primit autorizarea oficială de la Manju Jois pentru a transmite Ashtanga Yoga în forma sa tradițională, așa cum a fost predată de fondatorii acestui sistem.
Un maestru neconvențional pentru o lume modernă.
Cosmin nu se consideră un maestru tradițional, ci mai degrabă un punte vie între tradiție și prezent. Cu o abordare blândă, dar profundă, el ajută practicanții să integreze principiile atemporale ale Yoga într-un mod adaptat stilului de viață occidental. Practica
devine astfel o unealtă vie pentru vindecare, echilibru și trezire spirituală – nu doar o rutină fizică, ci un drum conștient către Sine.
Fiecare întâlnire cu el este o invitație la claritate, simplitate și profunzime. Cu umor, autenticitate și înțelepciune acumulată în ani de practică, Cosmin creează spații în care oamenii pot deveni propriii lor maeștri interiori.
____
Vă așteptăm să practicăm și să creștem împreună! 🌱
Also check out other Health & Wellness events in Timisoara.
