🧘🏼Program Practică & Studiu – Ashtanga Yoga & Pranayama: forță, flexibilitate și prezență
Aprofundare în practica yoga: cum să menținem echilibrul interior la toate nivelurile
⸻
📆Miercuri, Joi, Vineri
🕐6:20 – Pranayama · Contemplație · Practică Ashtanga Yoga (Mysore Style)
(În cazul unei participări numeroase, se vor organiza tururi)
Descriere: Începem ziua cu respirație conștientă și practică individualizată în stil Mysore. Pranayama-ul de dimineață ajută la stabilizarea sistemului nervos și la pregătirea corpului subtil pentru practica posturală.
Mysore oferă un cadru personalizat în care fiecare practică în ritmul propriu, sub îndrumare atentă.
⸻
📆 Sâmbătă
🕐8:20 – Pranayama · Contemplație · Practică Ashtanga Yoga (Mysore Style)
Descriere: Începem ziua cu activarea energiei subtile prin tehnici de respirație ghidată, urmată de o practică Mysore profundă. Accentul cade pe stabilitate, fluență și conexiunea dintre respirație și mișcare.
🕐10:45 – Pauză
🕐11:45 – Pranayama · Ajustări și auto-ajustări
→ Cum dezvoltăm conștiința posturală
→ Activarea bandha-urilor principale și secundare
→ Coactivare musculară și stretching eficient în practici dinamice
Descriere: Această sesiune este dedicată înțelegerii și rafinării posturii. Învățăm să ne ajustăm conștient, să aplicăm bandha-urile într-un mod funcțional și să recunoaștem lanțurile de tensiune sau compensare în corp.
Practicăm activarea profundă prin coactivare musculară, învățând să integrăm forța și flexibilitatea.
🕐13:00 – Yoga Talks: Cum practicăm corect și cum pătrundem mai adânc în practică
Descriere: Sesiune de dialog deschis despre esența practicii. Ce înseamnă să practici cu intenție? Cum ieșim din mentalitatea de performanță și ne întoarcem la ascultare și prezență? Discutăm despre ritm, conștiință, motivație și ciclicitatea transformării în timp.
🕐13:30 – Închiderea zilei
⸻
📆Duminică
🕐8:20 – Contemplație · Practică Ashtanga Yoga (Mysore Style)
Descriere: Dimineața de duminică este un spațiu sacru pentru interiorizare și integrare. Începem cu respirația și contemplarea ca ancoră în prezent, urmate de o practică Mysore menită să aducă claritate și vitalitate.
🕐10:45 – Pauză
🕐11:45 – Pranayama · Ajustări și auto-ajustări
→ Abordarea completă a posturilor
→ Inversiuni, extensii, deschiderea șoldurilor
→ Cum cultivăm forța cu ușurință pentru a susține practica
Descriere: Ne concentrăm pe posturi avansate și deschiderea corpului dintr-o perspectivă funcțională și conștientă. Învățăm cum să pregătim corpul pentru inversiuni și backbends, cum să deschidem șoldurile fără forțare și cum să cultivăm forța dintr-un spațiu de echilibru intern.
🕐13:00 – Yoga Talks: How to / not to practice – greșeli comune și rafinament în timp
Descriere: Explorăm subtilitățile practicii pe termen lung: cum evităm supraîncărcarea, ce înseamnă progres real, cum onorăm corpul și ritmul vieții. Discutăm despre erorile comune, stagnare și cum cultivăm o practică durabilă, autentică și profund regeneratoare.
🕐13:30 – Închiderea zilei
🧘🏼♀️🧘🏼♂️
🌀Această structură este concepută pentru a integra respirația, corpul și atenția conștientă într-o practică completă, profundă și echilibrată.
☀️Fiecare zi reprezintă un pas în reconectarea cu forța vitală interioară, iar prin ajustări, dialog și contemplație, deschidem spațiu pentru o transformare autentică – pe saltea, dar mai ales în viață.
⸻
Detalii despre costurile programului:
☝🏼❗ Early Bird (până în 15 Iunie):
Full Program (Miercuri - Duminică) - 720 lei
Weekend Program (Sâmbătă - Duminică) - 500 lei
🙋🏼♀️ Mid Bird (până în 03 August):
Full Program (Miercuri - Duminică) - 870 lei
Weekend Program (Sâmbătă - Duminică) - 670 lei
💁🏼♂️ Late Bird (până la event):
Full Program (Miercuri - Duminică) - 1000 lei
Weekend Program (Sâmbătă - Duminică) - 800 lei
‼️Participanții la programul din luna Iulie 2025, beneficiază de discount din prețurile totale, dacă se înscriu până în 15 Iulie, la finalul Programului. Informațiile se vor transmite în privat.
✨Gazde: The Nest Timișoara, Mi&Yoga
✅Contact: 0769272920, Miha
____
☀️Despre Cosmin
Maestru de Yoga și alchimist spiritual, Cosmin este un căutător autentic și un ghid al transformării interioare. De peste 15 ani, se dedică cu pasiune transmiterii învățăturilor yoghine, oferind cursuri, formări și retreaturi în toată Spania, precum și în alte colțuri ale lumii.
Prezența sa a fost remarcată în numeroase festivaluri și congrese
internaționale, unde a împărtășit practica Yoga într-un mod viu, profund și conectat cu tradiția.
Parcursul său spiritual este ghidat de maeștri autentici ai diferitelor ramuri ale Yoga:
– Umadevi (Raja Yoga – yoga regilor și a tăcerii interioare)
– Bhoomaji (Hatha Yoga clasic – yoga corpului și respirației)
– Manju Jois (Ashtanga Vinyasa Yoga – dinamica tradițională și respirația sacră)
În 2011, a fost autorizat de către Bhoomaji să predea Hatha Yoga clasic.
În 2017, a primit autorizarea oficială de la Manju Jois pentru a transmite Ashtanga Yoga în forma sa tradițională, așa cum a fost predată de fondatorii acestui sistem.
Un maestru neconvențional pentru o lume modernă.
Cosmin nu se consideră un maestru tradițional, ci mai degrabă un punte vie între tradiție și prezent. Cu o abordare blândă, dar profundă, el ajută practicanții să integreze principiile atemporale ale Yoga într-un mod adaptat stilului de viață occidental. Practica
devine astfel o unealtă vie pentru vindecare, echilibru și trezire spirituală – nu doar o rutină fizică, ci un drum conștient către Sine.
Fiecare întâlnire cu el este o invitație la claritate, simplitate și profunzime. Cu umor, autenticitate și înțelepciune acumulată în ani de practică, Cosmin creează spații în care oamenii pot deveni propriii lor maeștri interiori.
____
Vă așteptăm să practicăm și să creștem împreună! 🌱
You may also like the following events from Mi&Yoga:
Also check out other
Health & Wellness events in Timisoara.
