Miljonid inimesed üle maailma praktiseerivad teadvelolekut (ingl.k. mindfulness). See on osutunud tõhusaks ärevuse, valu, depressiooni ravimisel ja heaolu suurendamisel isegi keset igapäevaelu kaost.
Töötoas tutvustab Oxfordi psühholoogiaprofessor Mark Williams, kuidas neuroteaduse uusimad edusammud koos aastatuhande vanuste teadveloleku praktikatega pakuvad võimalust elusid muuta.
✅KELLELE töötuba on mõeldud?
Oled oodatud, kui oled huvitatud teadveloleku praktikate kasutamisest oma töös klientidega: psühholoogid, psühhiaatrid, terapeudid, vaimse tervise õed, coachid, superviisorid ning teadveloleku õpetajad.
🔑TÖÖTOA ÜLESEHITUS🔑
Päev sisaldab lühiloenguid, arutelusid ja teadveloleku harjutusi, avades nii teooriat ja teadustulemusi kui pakkudes praktilist kogemust. Aruteludes ja harjutuste kogemust mõtestades uurime, kuidas neid teadmisi siduda tänapäevase psühholoogiateadusega, rakendada oma elus ja pakkuda klientidele.
🎯Töötoa FOOKUS🎯
Teadvelolek (mindfulness) on tõlge iidsest paalikeelsest sõnast, mis tähendab teadlikkust – vahetut, intuitiivset ja hinnanguvaba teadmist nii meie sisemaailma kui ka välise reaalsuse kohta hetkest hetkesse.
🔸 Mis teeb teadveloleku nii tõhusaks ja populaarseks vaimse tervise ja heaolu toetamisel, nii tervishoius kui ka teistes valdkondades?
🔸Uurime, kuidas teadvelolekut kui tõenduspõhist sekkumist tõhusalt kasutada töös klientidega.
🔸 Kuidas töötati välja teadvelolekul põhinev kognitiivne teraapia (MBCT) ning kuidas see aitab ennetada depressiooni ja läbipõlemist ning paremini toime tulla stressi ja ärevusega?
MBCT ühendab Jon Kabat-Zinni stressivähendamise programmi tarkuse kognitiivteraapia tehnikatega kaheksanädalaseks kursuseks.
MBCT eesmärk on ennetada kliinilist depressiooni, õpetades osalejatele, kuidas ära tunda stressi, depressiooni ja läbipõlemise varajasi hoiatusmärke ning tegutseda nende ilmnedes teadlikult ja kaastundlikult.
MBCT sisaldab kehateadlikkust, hingamispraktikaid ja teadlikku liikumist, et aidata inimestel saada teadlikumaks kehas ja meeles toimuvatest pidevatest muutustest ning õppida, kuidas lahti lasta harjumuspärastest mustritest, mis sunnivad stressile reageerima kas vältimise või ülemõtlemisega.
Teadusuuringud on näidanud, et MBCT tugevdab säilenõtkust, vähendades depressiooniriski sama efektiivselt kui antidepressandid, vähendab stressi ja ärevust ning tugevdab vaimset vormi ja loovust.
🔸Töötuba tutvustab ka teadvelolekupõhiste lähenemisviiside uuemaid arenguid, uurides teadveloleku aspekti, mida nimetatakse "tundetooniks" (ingl.k. feeling tone) . Tundetoonide käsitlus on olulisel kohal nii iidsetes tarkustes kui ka uusimates psühholoogilistes emotsiooniteooriates.
Tundetoon ehk iga hetke tunnetus, kas miski, mis toimub, on meeldiv või ebameeldiv, annab igale kogemusele õrna värvingu ja võib olla pöördepunkt, mis käivitab soovimatute emotsioonide ja impulsside ahela.
Saame õppida neid pöördepunkte teadvustama. Selle asemel, et olla kaasa haaratud mõtete, tunnete ja emotsioonide voolust, avanevad võimalused sellest väljuda.
See annab suurema kontrolli oma elu üle, parandades vaimset tervist ja heaolu. Ja nii aitab see inimestel elu vastu võtta uue jõu, energia ja tasakaalukusega.
⭐Kes on MARK WILLIAMS?⭐
Mark on Oxfordi Ülikooli Teadveloleku Keskuse asutaja, kliinilise psühholoogia professor ning teadvelolekul põhineva kognitiivse teraapia (MBCT) kaaslooja.
Marki teadusliku ja kliinilise töö peamine fookus ongi olnud kliinilise depressiooni ja enesetappude ennetamine. Suurbritannias on MBCT riiklikult tunnustatud kui esmane ravimeetod depressiooni tagasilanguse ennetamiseks.
📗 Mark Williamsi MBCT’l põhineva teadveloleku programmi käsiraamat “Ärkus. Tee rahuni pöörases maailmas” on olnud praktiliseks ja armastatud teejuhiks tuhandetele eestlastele.
📘Marki hiljutine raamat “Sügavam teadvelolek” avab teadveloleku praktiseerimise uusi tahke.
TÖÖKEEL: inglise keel
PILETID:
https://fienta.com/et/tootuba-williams
varajasele registreerijale kuni 31.05.2025: 160.- EUR
LISAINFO:
aW5mbyB8IHZhaWt1c2VtaW51dGlkICEgZWU=
aW5mbyB8IHRva29rZXNrdXMgISBlZQ==
You may also like the following events from Vaikuseminutid:
