強化骨盆底肌

❣️『強化骨盆底肌』開課囉❣️

曾經一位阿姨跟我說，因為不願意開刀做尿道懸吊手術，所以開始她骨盆底肌的核心訓練！不到幾個月的時間，她不再擔心大笑漏尿問題，還練就一身漂亮的腹肌線條！❣️

【為何要上這堂課？】
選擇『強化骨盆底肌』作為「運動修復系列」課程的第一堂，原因有三：
1️⃣ 妳值得有更好的生活品質：即便漏尿不嚴重，但其實妳能享受更棒的生活品質。
2️⃣久坐阻塞骨盆血液循環：子宮肌瘤、經痛等婦女病，甚至男性攝護腺問題，都跟骨盆血液循環差有關。
3️⃣鍛鍊強力核心肌力：骨盆底肌就是核心肌力的其中一塊，練骨盆同時就能強化核心肌力！

【課程內容】
1｜呼吸基礎解構：3D呼吸訓練，從解剖學出發，從認識完整呼吸開始
2｜整合訓練實作：各類骨盆底肌訓練實務
3｜筋絡拉筋：結合中醫經絡，伸展活化相關筋絡

【適合對象】
✅ 大笑、打噴嚏、跳躍有漏尿、頻尿困擾？
✅ 長時間久坐，感覺身體僵硬、循環不良？
✅ 每月經痛？
✅ 常感腰痠背痛、下背痛？
✅ 運動時，核心無力？
✅ 攝護腺相關問題？
✅ 產後修復
✅ 練出強壯核心肌力
✅ 強化臀肌曲線
【師資】Amber Yang ｜- 美國運動協會ACE健身教練
- 新唐人「健康養成記」主持
- 運動醫學教練認證
- 銀髮族體適能訓練認
【時間】2025/7/22-9/9 | 每週二 | 8堂課 | 20:00-21:00PM
【補課】缺席可補課，一年內補完 | 人滿開課
【地點】仁愛路舞蹈教室，近善導寺捷運站（詳細地址開課前通知）
【報名】Line ID：@qmk7252z