PRAKTYKA UWAŻNEGO WSPÓŁCZUCIA

Zapraszam na praktykę uważnego współczucia, rozumianego jako odwaga do zauważania, jak doświadczamy siebie i swojego życia na co dzień. W tym celu przyjrzymy się sobie przez pryzmat trzech systemów regulacji emocjonalnej: - system wykrywania zagrożeń i ochrony siebie, będący źródłem takich emocji jak lęk, złość i zazdrość; - system dążenia do realizacji celów i poszukiwania zasobów, związany z odczuwaniem ekscytacji i przyjemności oraz - system kojenia i afiliacji, który przynosi poczucie dobrostanu, satysfakcji, bezpieczeństwa i więzi. * Dzięki wzmacnianiu się w trybie kojenia poszerzamy perspektywę. Uwrażliwiamy się i uodparniamy zarazem, pogłębiając intencję bycia jak najbardziej pomocnym, z uwzględnieniem siebie, innych i świata, w którym żyjemy, ze współczuciem, które rozumiemy jako: -odwagę do zauważania swoich potrzeb, uświadamiania sobie tego, jak funkcjonujemy na co dzień, z wrażliwością na siebie i innych; - mądrość pochodzącą ze rozumienia tego, jak działa umysł w trybie zagrożenia, dążenia i kojenia, - akceptację, czyli otwieranie się na rzeczy takimi, jakimi są; - siłę i determinację, by pomieszczać to, co pojawia się w naszym doświadczeniu, dzięki coraz lepszemu rozumieniu tego, jak działa nasz umysł i rozpoznawaniu przyczyn cierpienia oraz - życzliwość, czyli pragnienie bycia jak najbardziej pomocnym w odpowiedzi na pytanie o to, co teraz byłoby najbardziej wspierające dla nas samych, dla naszych bliskich i świata.