Kurset er for deg som ønsker:
- å utvikle din egen evne til å regulere stress i deg selv slik at du opplever en økt stresstoleranse.
- å forebygge eller komme deg ut av utbrenthet eller andre utmattelsestilstander.
- økt selvforståelse og ønsker å lære hvordan man faktisk «lytter til kroppen»
- å lære hvordan du kan finne din egen ro – gjennom forståelsen av hvordan ro og uro henger sammen.
- å bli klar over hvor mye mer du har å hente i dine egne ressurser
- å lære å bruke pusten til å regulere ned.
Vi utforsker mindfulness gjennom fem ulike innfallsvinkler:
1. Tanker
2. Relasjoner
3. Kropp
4. Følelser
5. Omgivelser
Hver uke vil vi fokusere på et spesifikt tema, og kursinnholdet vil inkludere praktiske øvelser, meditasjoner, refleksjoner og diskusjoner.
Kurset vil gi deg:
• Bedre forståelse av hvordan tanker, relasjoner, kropp, følelser og omgivelser påvirker din mentale tilstand.
• Verktøy for å håndtere stress og øke din stresstoleranse.
• Økt evne til å være til stede i øyeblikket.
• Forbedret selvforståelse og selvaksept.
Kurset går over seks kvelder à 140 min. Tirsdager kl. 18.00-20.20 med oppstart 26. august.
Kursdatoer: 26/8 - 2/9 - 9/9 - 16/9 - 23/9 - 30/9
Pris: 3000;- Begrenset antall plasser
You may also like the following events from Mederi Mindfulness Stjørdal:
|
