Alustame ühiseid ZONE3 avaveeujumisi!
Sel hooajal on oma jõud taasühendanud Pringstore Spordipood, kogenud mitmekordne Ironman Toomas Ellmann ja kvalifitseeritud ujumise- ja triatlonitreener Liilian Jaaniste!
Alates K 4.06 on teil taas võimalus liituda meie vahva pundiga ühisujumistel!
Tulemas on 4 erineva suunitlusega ühisujumist, kus pöörame tähelepanu erinevatele aspektidele avaveeujumise puhul.
Pärast 2.07 treeningut saab koos grupis iga kolmapäev kl 18.30 edasi ujuda, kuid ilma Liiliani ja Toomase juhiste ja spetsiaalsete harjutusteta. Võimalik, et me ise ujume võimalusel lihtsalt pundis kaasas.
TEEMAD, mida erinevatel kordadel käsitleme ja vastavalt kohandatud harjutused, lisaks ühisele ujumisele:
4.06 Ettevalmistus avaveeujumiseks
Varustuse tutvustus, saab proovida jm.
Kuidas, kus, kellega koos ujuda avavees?
Hirmud.
Pringstore Spordipood on oma varustusega kohal esialgu ainult 4.juuni (hilisem osalemine on veel lahtine) ehk siis kasutage see hea võimalus kindlasti ära! Kohapealt saab osta!
11.06 Avaveeujumiste stardid
18.06 Vees orienteerumine ja ökonoomsus
25.06 Avaveeujumiselt väljumine
2.07 Ühised ujumised kuni augusti lõpuni!
K 4.06 kl 18:00 on Pringstore Spordipood kohal oma avaveeujumise varustusega, mida on võimalik kohapeal katsuda, proovida vees jm. Kohapeal võimalik ka kaasa osta erinevaid tarvikuid (prille, kalipsod, poid jm).
18:30 riietumine- soojendus- tegevuse tutvustus
19:00-19:30/ 20:00 Vees (aeg sõltub paljuski temperatuurist seekord)
Kohapeal teeme 2-3 gruppi vastavalt tasemele.
Grupp 1- liigub koos Toomasega vees (kiired, tugevad)
Grupp 2- liigub suurel ringil
Grupp 3- algajamad, kes liiguvad koos pundis ja kalda äärega paralleelselt
Liilian liigub SUP lauaga ja saab seejuures parema ülevaate ja tagasiside anda.
Vees liigume grupis, mõningates kohtades peatume- teeme mõned tähelepanekud/harjutuste muudatused ja jätkame koos ujumist. Keegi pundist maha ei jää kui jääb, ootame järgi aga proovime saada grupid eelnevalt taseme poolest võimalikult ühtseks.
Treening on jõukohane igale tasemele harrastajale, k.a. alustajale! Koormuse valik sõltub Sinu eelnevast põhjast ja eesmärgist.
Jahedama vee korral, tule kalipsoga aga see ei ole kohustuslik.
Vaatame tunde järgi, kuidas ja kaua veetemperatuur vees olla lubab.
Kaasa võtta:
- ujukad
- võimalusel /vajadusel (kalipso)
- prillid
- ujumismüts
- võimalusel ujuvpoi
- rätik
Treeningu väärtus: kogenud ja kvalifitseeritud treeneri juhendamine ja harjutused kuival ja vees, kogenud Ironmani kogemuste ja tähelepanekute jagamine, Pringstore Spordipoe varustuse proovimine. Ühine turvaline ja hoitud grupis ujumine.
Sümboolne treeningu tasu 5.- kord.
Tulles tasuda Liiliani kätte.
Alates 2.07 ühine ujumine tasuta.
Kui Sa soovid proovida kalipsot ujumisel, palun saada treener Liilianile või Toomas Ellmannile messengeris info oma pikkusest, kaalust, et saaksime kaasa haarata õiges suuruses mudelid proovimiseks. Pringstore toob ujuma kaasa kõige levinumad mudelid ja suurused kalipsodest. Proovida peaks saama iga soovija!
Esialgu saab kalipsot proovida ainult 4. juuni trennis (palun anna kalipso soovist teada hiljemalt 3. juuni päeval, siis jõuame vastavalt toimetada)
KOHTUME Valdeku karjääris, Trapi teel.
KUIDAS MEID KOHAPEAL ÜLES LEIDA?
Kui sõidad Tallinna poolt karjääri äärde ja pöörad paremale sisse, suure parkla kõrval on üleval kaldal kohe “ZONE3 AVAVEEUJUMINE” lipp.
Palun märgi kindlasti ära oma tulek, et teaksime Sind oodata ja Sinuga arvestada!
Koos treenides ja avavees ujudes on ikka vahvam ja julgem- olete väga oodatud ühinema!
Kellel on avavees ujumine uus kogemus, saab julgustust ja tuge juurde just teistega koos ujudes.
https://veeloom.ee/
https://pringstore.ee/et/
Tule trenni- koos on vahvam!
You may also like the following events from Treener Liilian Jaaniste:
