Všímavost (mindfulness) je orientace ve vlastním prožívání, která nám pomáhá zvládat každodenní výzvy s větším přehledem.
V tomto kurzu se budeme zaměřovat právě na běžný život, na náročné aspekty života vnitřního, osobního, profesního. Kurz nabízí prostor pro objevování, jak se sebou a se světem být vědoměji a laskavěji, jak se neztrácet v tělesných/pocitových/myšlenkových pochodech, jak se vrátit k sobě.
Co vás čeká:
8 pravidelných setkání ve večerních hodinách
1 den pro prohloubení praxe v tichu
nahrávky vedených cvičení pro domácí praxi
podrobný průvodce ke cvičením i základní teorii
prostor pro sdílení zkušeností ve skupině
individuální podpora během celé délky kurzu
Během kurzu se budeme učit různým formám všímavé praxe – od meditace v sedě přes vnímání těla (bodyscan) a jemný pohyb až po to, jak být vědomější v každodenním rytmu – při chůzi, v práci, v komunikaci s druhými.
Kurz je postaven na každodenní praxi, která je základem hlubší změny. Setkání ve skupině pak slouží jako podpora, inspirace a prostor pro sdílení i porozumění tomu, jak funguje naše mysl – zvlášť v náročných chvílích.
CO JE TO MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je strukturovaný a výzkumy ověřený program rozvoje mindfulness – tedy schopnosti být pozorní k přítomnému okamžiku bez hodnocení.
Vytvořil ho lékař Jon Kabat-Zinn na univerzitě v Massachusetts jako podpůrný nástroj pro zvládání stresu, chronické bolesti a psychické zátěže.
Dnes se MBSR využívá po celém světě – nejen v oblasti zdraví, ale také ve školství, firemním prostředí nebo sportu – jako cesta k větší duševní odolnosti, laskavosti k sobě i ostatním a větší rovnováze v každodenním životě.
lektor: VÁCLAV ŠMILAUER
Václav Šmilauer je absolventem certifikovaného instruktorského kurzu MBSR, pořádaného německým MBSR-Verband a Institut für Achtsamkeit, a zakládajícím členem českého Centra pro Mindfulness. Absolvoval také výcvik MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention) a je certifikovaným supervizorem MBSR (Mindfulness UK). Učí česky, anglicky a německy.
Václav prošel sebezkušenostním daseinsanalytickým výcvikem na Pražské Vysoké Škole Psychosociálních Studií. Dlouhodobě se věnuje praxi meditace Vipassanā v tradici Mahasi Sayadaw. V roce 2017 byl jmenován učitelem meditace vipassana Ajahnem Tongem, opatem kláštera v Chom Tong.
Spoluzakládal meditační centrum Tisarana v Praze, podílí se na projektu vipassana.sk a inicioval projekt
http://xn--brzdme-6va.cz/
