ENGLISH VERSION BELOW
JAK TO SPOLU ROZTOČÍME?
☑️ Naučíte se roztočit obruč a přimět ji, aby vydržela, kde má.
☑️ Když už to půjde, přidáme nějaké kroky a práci rukou.
☑️ Když to půjde opravdu dobře, dojde i na tanec.
☑️ Ale taky si s obručí dáme trošku fitness a barre workout.
☑️ Nakonec se protáhneme.
☑️A nebyla by to lekce se mnou, kdybyste se v samém závěru pořádně nezašklebily s face jógou!
CO S SEBOU?
☑️ Pohodlné oblečení – ne syntetika! Hledej ideálně bavlnu. Po umělině obruč příliš klouže.
☑️ Vyvaruj se také oblečení, které má v pase jakékoli ozdoby, přezky, uzle, knoflíky, mašle a vůbec cokoli, co by komplikovalo pohyb obruče nebo co by mohlo poškodit její pěnový povrch.
☑️ Boty si vezmi čisté indoor – jazzky, kecky, cvičky, boty na Lindy…
☑️ Podložku na závěrečné protažení, aby ses mohla položit na zem.
👉 PŘIHLÁŠKA:
https://forms.gle/Ttu3UXY2ZX1gm21KA 👈
CENA: Nechám na tobě.
NEJISTOTA?
⭕ Mám si přinést obruč? Ne, půjčím ti moji. Váží 0,9 kg a je přímo pro Hula Dancercise.
⭕ Nikdy jsem hula hoop nedělala. No a co? Když ses narodila, taky jsi neuměla chodit ani mluvit – a jak ti to dneska jde!
⭕ Hula hoop jsem dělala naposled někdy v osmi letech. Skvěle! Ono to tam někde je, uvidíš.
⭕ Bolí mě záda. Tak na to opravdu pozor. Zvaž, kde a jak moc bolí a možná to celé radši odlož na dobu, ať bolet přestanou.
⭕ Bolí mě koleno. Technicky vzato při hula hoop kolena nezatěžuješ, ale pokud zvolíš špatnou techniku, může být hůř. Já jsem hulahoopila i v době, kdy jsem kvůli kolenům skoro nechodila. Ale ty víš, jak na tom jsi. Tak to zvaž.
⭕ Můj obvod pasu znemožňuje obruč roztočit. To je, bohužel, problém. Řešením může být nákup opasku s rotujícím závažím. To ale není tématem mých lekcí.
LEKTORKA, ANEB MARKÉTA A HULA DANCERCISE
💃 Tanec ke mně patří od dětství. Školní taneční kroužky, kroužek společenských tanců po tanečních, tucet sezon s dospěláckým tanečním kroužkem, se kterým jsme dokonce vybojovali 5. místo na mistrovství republiky plesových formací. A taky více než 10 let se swingem – jako žák i jako lektor.
Hula Dancercise jsem objevila v roce 2024 jako fascinující videa Rachel Jones na Instagramu. Zatoužila jsem se to naučit, jenže jsem nenašla nikoho, kdo by to v Česku učil. A tak jsem se přihlásila do lektorského kurzu přímo k Rachel. Koupila jsem si od ní obruče a začala trénovat. Děsila jsem se pohledu na vlastní videa, odkládala a znovu začínala. Nakonec jsem se do toho opřela, sestavila ukázkový kurz, odprezentovala ho a od Rachel přišel certifikát i s hodnocením:
"Markéta vedla silnou, dobře strukturovanou lekci, která byla jasná, kreativní a poutavá. Její sebevědomí, srozumitelnost při předvádění a schopnost vytvořit příjemnou atmosféru jsou vynikajícími vlastnostmi instruktora. Skvělá práce, Markéto – máš silnou osobnost a nakažlivé nadšení, které se odráží ve tvém učení. Pokračuj v dobré práci! Rachel"
A tak jsem se stala certifikovaným lektorem Hula Dancercise, prvním v ČR.
ENGLISH VERSION
HOW WILL WE SPIN TOGETHER?
☑️ You'll learn to spin a hoop and keep it where it needs to be.
☑️ Once that works, we'll add some steps and hand movements.
☑️ If it goes really well, we'll even dance!
☑️ But we'll also do a bit of fitness and barre workout with the hoop.
☑️ At the end, we'll stretch.
☑️ And it wouldn't be a lesson with me if we didn't finish off with some goofy face yoga!
WHAT TO BRING?
☑️ Comfortable clothing – no synthetics! Look for cotton, ideally. Artificial fabrics make the hoop slip too much.
☑️ Avoid clothes with decorations around the waist, such as buckles, knots, buttons, bows, or anything that might interfere with hoop movement or damage its foam surface.
☑️ Bring clean indoor shoes – jazz shoes, sneakers, soft gym shoes, Lindy dance shoes…
☑️ A mat for the final stretch, so you can lie down comfortably.
👉 REGISTRATION FORM:
https://forms.gle/Ttu3UXY2ZX1gm21KA 👈
PRICE: It´s up to you.
UNCERTAINTY?
⭕ Should I bring a hoop? No, I'll lend you mine. It weighs 0.9 kg and is made specifically for Hula Dancercise.
⭕ I've never done hula hooping. So what? When you were born, you didn’t know how to walk or talk – and look at you now!
⭕ I last did hula hooping when I was eight. Perfect! It’s still in you, you'll see.
⭕ My back hurts. Be careful with this! Consider how and where it hurts, and maybe postpone until the pain goes away.
⭕ My knee hurts. Technically, hula hooping doesn't strain the knees, but with incorrect technique, it could worsen. I was able to hoop even when my knees were bad, but you know your body best – think it over.
⭕ My waist circumference makes it impossible to spin the hoop. Unfortunately, this is an issue. A possible solution is buying a belt with rotating weights, but that’s outside the scope of my classes.
INSTRUCTOR: MARKÉTA AND HULA DANCERCISE
💃 Dance has been part of my life since childhood – school dance clubs, ballroom dancing after courses, over a dozen seasons with an adult dance group, even earning 5th place at the Czech ballroom formation championships. More than 10 years in swing – as both a student and a teacher.
I discovered Hula Dancercise in 2024 through fascinating videos by Rachel Jones on Instagram. I wanted to learn, but couldn't find anyone teaching it in the Czech Republic. So, I enrolled in Rachel's instructor course, bought hoops from her, and started practicing. I dreaded watching my own videos, hesitated, restarted—but finally, I pushed through, designed a sample course, presented it, and got certified with this feedback from Rachel:
"Markéta delivered a strong, well-structured session that was clear, creative, and engaging. Her confidence, clarity in demonstration, and ability to create a welcoming atmosphere are all excellent instructor qualities. Well done, Markéta - you have a strong presence and an infectious passion that shines through your teaching. Keep up the great work! Rachel"
And so, I became the first certified Hula Dancercise instructor in the Czech Republic.
Also check out other Workshops in Prague, Sports events in Prague, Music events in Prague.
