Warsztat z Krystianem Mesjaszem: Simha Krama (otwieranie bioder, wygięcia, pranayama)
RAMOWY PROGRAM:
SOBOTA (31.05.2025)
10.00 - 10.30 – Czym jest Simha Krama
10.30 – 11.30 – Jyoti Namaskar i Ujjayi 123 Pauza
11.30 – 13.00 - Sekwencja Lwa - seria prowadzona
13.00 - 13.30 – Przerwa
13.30 – 15.00 - Otwieranie bioder w Sekwencji Lwa
NIEDZIELA (1.06.2025)
10.00 - 12.00 - Praktyka własna - indywidualne wskazówki
12.30 - 13.00 – Przerwa
13.00 - 13.30 - Viloma Pranayama
13.30 - 15.00 – Dynamiczne wygięcia – klęczące dropbacki
--------------------------------------------------
CENA, ZAPISY, ZWROTY
Cena za dwudniowe warsztaty wynosi 580 zł.
Na warsztaty obowiązują zapisy pod adresem:
https://form.jotform.com/232663413018349
WPŁATY PROSIMY UISZCZAĆ NA KONTO
Krystian Mesjasz Yoga
nr: 14 1910 1048 2513 3168 1919 0001
Na warsztatach zanurzymy się w styl jogi - Vinyasa Krama Mandiram i poznamy fantastyczną sekwencję zaprojektowana przez Matthew Sweeneya, nauczyciela z wieloletnim doświadczeniem. Vinyasa Krama opiera się na kilku alternatywnych praktykach, a każda z nich ma niepowtarzalny schemat i energię.
Na tych warsztatach skupimy się na SEKWENCJI LWA.
Składa się ona z głównych setów koncentrujących się na różnych partiach ciała. Mamy w niej rozbudowany set wzmacniających pozycji stojących, elementy otwierania bioder, wygięcia do tyłu odciążające odcinek lędźwiowy kręgosłupa i takie które pomagają otworzyć obręcz barkową oraz klatkę piersiową. Cała sekwencja zbudowana jest w logicznym ciągu pozwalającym coraz głębiej pracować z ciałem. Każda kolejna pozycja to wariant pogłębiony lub pozycja przeciwstawna, równoważąca pracę poprzedniej.
Sekwencja Lwa kładzie duży nacisk na budowanie siły i stabilizacji, rozwija zmysł propriocepcji oraz wspaniale przygotowuje ciało do wygięć do tyłu. Simha Krama jest bardzo pomocna w przypadku problemów z rwą kulszową i z innymi problemami odczuwalnymi w dolnych plecach. Uczy je rozciągać bez kompresji kręgów w lędźwiowym odcinku kręgosłupa. Na warsztatach wykonamy pełną sekwencję trwającą prawie 2h, tak aby można było swobodnie się w niej zatopić oraz poczuć płynność i moc.
I. OTWIERANIE BIODER – część warsztatowa
W tej części warsztatowej skupimy się na pracy z zginaczami biodrowo-lędźwiowymi oraz eksploracji wygięć do tyłu, w których różne ustawienia nóg – zarówno z rotacją zewnętrzną, jak i wewnętrzną – otwierają nowe możliwości w praktyce.
W trakcie warsztatów:
Poznasz techniki głębokiego rozluźnienia i rozciągania zginaczy biodrowo-lędźwiowych, co pozwoli Ci uwolnić napięcia gromadzące się w dolnej części pleców i biodrach.
Odkryjesz, jak różne ustawienia nóg wpływają na efektywność wygięć do tyłu, ucząc się balansować między rotacją zewnętrzną a wewnętrzną, aby osiągnąć optymalny zakres ruchu.
Skoncentrujemy się na aktywizowaniu brzucha i stabilizacji miednicy, aby przenosić pracę na biodra, a nie odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Ten panel to idealna okazja, aby nie tylko zwiększyć elastyczność i mobilność bioder, ale także pogłębić swoją świadomość ciała oraz zrozumienie mechaniki ruchu. Niezależnie od poziomu zaawansowania, nauczysz się, jak modyfikować pozycje i dostosować techniki do swoich indywidualnych potrzeb. Otwarcie bioder stanie się kluczem do głębszej, bardziej świadomej praktyki jogi, przynoszącej równowagę, lekkość i wewnętrzną siłę!
II. KLĘCZĄCE DROP BACKI – część warsztatowa
W tym panelu zgłębimy tajniki technik wykonywania klęczących drop backów – dynamicznych wygięć, które otwierają nowe możliwości w Twojej praktyce jogi. To intensywny i inspirujący blok zajęć, w którym poznasz strukturę ruchu, nauczysz się precyzyjnych technik oraz oswoisz się z dynamicznymi wygięciami, które jeszcze niedawno mogły budzić niepewność.
Odkryjesz, jak krok po kroku budować stabilność i otwarcie w dynamicznych wygięciach.
Poznasz techniki pozwalające bezpiecznie eksplorować ruch i kontrolować energię podczas drop back.
Nauczysz się modyfikacji i metod, które dostosują praktykę do Twoich indywidualnych możliwości, zapewniając Ci pewność siebie i komfort w każdym ruchu.
Drop backi staną się dla Ciebie nie tylko ćwiczeniem fizycznym, ale także głęboką podróżą w głąb siebie – sposobem na przełamywanie barier, rozwijanie elastyczności i budowanie harmonii między ciałem a umysłem. Pozwól sobie na tę transformacyjną przygodę i zacznij patrzeć na swoje ciało z nowej, pełnej możliwości perspektywy!
--------------------------------------------------
DLA KOGO?
Warsztaty są otwarte dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania w jodze. Zarówno osoby początkujące, jak i praktykujące inne style (np. Ashtanga, Vinyasa, Iyengar) znajdą w tej sekwencji nowe, wartościowe narzędzia do pogłębiania i zrozumienia swojej praktyki.
--------------------------------------------------
Liczba miejsc jest ograniczona. Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata pełnej ceny. Przy rezygnacji do dnia 1 maja 2025 r. otrzymasz zwrot całej kwoty, przy rezygnacji po 1 maja 2025 r. pobieramy całą wpłaconą kwotę. W każdym z wyżej wymienionych przypadków możesz odsprzedać warsztaty innej osobie.
Warsztaty odbędą się, jeśli zbierze się minimalna liczba 10 uczestników.
W przypadku pytań, prośba o kontakt pod adresem:
c29uaWFyb3NzYmlua293c2thIHwgZ21haWwgISBjb20=
--------------------------------------------------
Krystian Mesjasz – Jest doświadczonym nauczycielem ashtanga yogi oaz vinyasa kramy, który od ponad 15 lat pomaga ludziom odnaleźć harmonię ciała i ducha. Z pasją łączy różne style i techniki, aby dostosować zajęcia do indywidualnych potrzeb swoich uczniów. Jego zajęcia charakteryzują się głębokim podejściem do praktyki, gdzie obok fizycznych asan kładzie duży nacisk na medytację i techniki oddechowe. Znany ze swojego holistycznego podejścia do jogi. Wierzy, że joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również droga do samopoznania i równowagi życiowej. Jego misją jest inspirowanie do prowadzenia bardziej świadomego życia. Jego warsztaty charakteryzują się wyjątkową atmosferą i indywidualnym podejściem do każdego uczestnika. Publikował w magazynie „Yoga & Ayurveda”, przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi, w portalu „Boso Na Macie” – jednym z największych portali o jodze i zdrowym stylu życia oraz od czasu do czasu występował w “Magazynie Joga” w roli eksperta, przedstawiając swój punkt widzenia na różne jogiczne tematu. Jest autorem sesji medytacyjnych aplikacji “GoodMind”, w której stara się nauczać jak funkcjonuje umysł. Regularnie podróżuje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem Sharata Joisa pogłębia i rozwija praktykę jogi. Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI w Mysore w Indiach oraz przez Matthew Sweeneya (VKM). Napisał bestsellerowy ebook “Joga dla początkujących i nie tylko” oraz książkę “Jogiczna podróż do siebie”. Współpracuje z Portalem Yogi, tworząc sesje do praktyki online. Opracowuje też autorskie kursy, które można znaleźć na stronie www.mesjaszyoga.com Prowadzi warsztaty w całej Polsce, pomagając swoim uczniom rozwijać praktykę jogi i medytacji.
Also check out other Health & Wellness events in Poznan.
