🌟 Zaproszenie na Warsztaty RUCH BEZ BÓLU 🌟
Fundacja Dziecięca Fantazja wraz ze ,,Zwróć Uwagę - lekcje uważności w ruchu zapraszają" na wyjątkowe warsztaty grupowe metodą Feldenkraisa we wrześniu!
Podczas zajęć nauczysz się, jak kształtować umiejętność poruszania się z lekkością i bez bólu. Nauczysz się jak rozwijać własne umiejętności ruchowe, dzięki czemu Twoje codzienne funkcjonowanie stanie się lepsze i łatwiejsze.
Metoda bazuje na biomechanice 🧠 oraz jest zgodna z najnowszymi odkryciami neuronauk o neuroplastyczności mózgu. Dzięki praktyce metody Feldenkraisa potencjalnie możesz poprawić swój nastrój 😊, zmniejszyć odczuwanie bólu 🩹, zwiększyć swoją koordynację ruchową 🤸♂️.
Jak wyglądają lekcje grupowe metodą Feldenkraisa?
W metodzie Feldenkraisa prowadzący/a kieruje grupą wyłącznie słowem mówionym, co sprawia, że każdy uczestnik ma szansę na osobiste doświadczenie i zyskanie świadomości poprzez ruch. Prowadzący/a nie dotyka uczestników, nie dyktuje jednej „najlepszej” wersji ruchu.
Lekcje odbywają się w różnych pozycjach: najczęściej w leżeniu, czasem w siedzeniu, a czasem w staniu. Kluczowe zasady, którymi się kierujemy podczas ruchu, to:
✨ Nie wykonujemy ruchów, które wywołują jakikolwiek dyskomfort czy ból. W stanie, w którym ciało nie walczy z napięciem/dyskomfortem, jest w stanie najlepiej się uczyć. Stąd też tytuł warsztatów – RUCH BEZ BÓLU.
🕊️ Każdy ruch wykonujemy powoli – po to, by dać sobie czas na odkrywanie, podążanie świadomością za ruchem, zauważanie, jak wykonujemy ruch.
🔍 Wykonujemy małe, drobne ruchy – przekraczanie swojego zakresu czy jakakolwiek „rywalizacja” nie jest w zgodzie z założeniami metody.
💪 Używamy jak najmniejszego wysiłku mięśniowego – chcemy bowiem znaleźć te wzorce ruchowe, które sprawią, iż będziemy poruszać się z lekkością.
🌈 Szukamy komfortu oraz łatwości ruchu.
🛌 Odpoczywamy tak często, jak to jest potrzebne. Przerwy są kluczowe dla układu nerwowego, by zintegrował doświadczenie i zapamiętał nowy, lżejszy sposób ruchu.
👀 Wykonujemy ruch nie po to, by dojść do jakiejś pozycji i coś osiągnąć, ale po to, by zauważyć świadomością, jak go wykonujemy.
💭 Nie trzeba wykonywać wszystkich ruchów, można niektóre pominąć i wykonać je w wyobraźni.
😄 Nie bierzemy siebie zbyt na serio! Lekcje wykonujemy w duchu eksploracji, ciekawości i zabawy ruchem, tak jak eksplorują ruch dzieci.
Każda lekcja trwa około 45-60 minut. Kiedy lekcja dobiega końca, uczestnicy zwracają uwagę na wszystko, co się zmieniło. 🌱 Każda sesja to krok w stronę większej świadomości i znalezienia wzorców ruchowych pełnych lekkości i łatwości.
🌟 W zajęciach może wziąć udział każdy! 🌟 Nie ma ograniczeń co do sprawności fizycznej, wykonywanego zawodu, wieku czy wcześniejszej styczności z metodą. 👥✨ Nie musisz mieć żadnego doświadczenia zajęć ruchowych, by wziąć udział.
📅 Szczegóły logistyczne:
Data: 6-7.09. (sobota-niedziela) 2025
Godziny:
Sobota: 11:00 - 17:00
Niedziela: 10:00 - 16:00
Przerwa obiadowa: Godzinna przerwa każdego dnia w środku zajęć 🍽️
📍 Miejsce: Jerzykowo pod Poznaniem, ul. Wierzbowa 2, w budynku Centrum Kajakarstwa i świetlicy Wiejskiej w Jerzykowie.
Dojazd: Łatwy dojazd pociągiem oraz samochodem (20 minut z centrum Poznania, dogodny dojazd dla osób z Gniezna i innych wielkopolskich miejscowości) 🚆🚗
Parking: Darmowy duży parking 🅿️
Okolica: Piękne miejsca nad jeziorem do spędzania przerw i spacerów przed/po warsztatach 🌊🌞
👩🏫 Prowadząca: Weronika Koralewska (@zwróćuwagę) - prowadząca warsztaty Świadomości poprzez Ruch Metodą Feldenkraisa, w trakcie 4-letniego szkolenia pracy z ciałem Metodą Feldenkraisa w Feldenkrais Institut Wien w Wiedniu. Twórczyni, koordynatorka i prowadząca klubu książki @FeldenkraisBookClub Mentorka, trenerka edukacji nieformalnej, facylitatorka, doradczyni edukacyjna; absolwentka wielu szkoleń, m.in. kursu terapii tańcem i ruchem dla osób pracujących terapeutycznie w instytucie Dance Movement Therapy w Warszawie, kursu pracy z żywiołami Earth, Wind and Fire w Hiszpanii, szkolenia dotyczącego IMPROdramy oraz szkolenia ekopsychologicznego wg. Billa Plotkina w Rumunii.
Uczestniczka wielu warsztatów z dziedziny teatru tańca (Krakowski Teatr Tańca), Body-Mind Centering, choreoterapii, pracy z głosem, improwizacji tanecznej, dramy, psychodramy, psychologii.. Prowadziła m.in. autorskie warsztaty POMIĘDZY:
https://pomiedzy.mmm.page/
💰 Cena:
600 zł
Dla rodziców/opiekunów podopiecznych Fundacji Dziecięca Fantazja: 450 zł
📝 Zapisy: Do 30.08.2025 poprzez zgłoszenie mailowe (
Y29udGFjdCB8IGZlbGRlbmtyYWlzYm9va2NsdWIgISBjb20= oraz wpłatę zaliczki 150 zł. Wyżywienie ani nocleg nie wchodzą w skład ceny.
🏨 Nocleg: Dla osób przyjeżdżających z daleka pomoc w znalezieniu noclegu.
👜 Co przynieść ze sobą:
Wygodny strój,
Dwa koce,
Dwa ręczniki (nie posłużą do mycia, ale do ewentualnego podłożenia pod kolana/głowę:)
Matę (może być do jogi) .
💬 Uwaga! Przy zapisie na warsztaty w Jerzykowie do 15.08.2025 seria 10 lekcji online w dniach 18-28.08.2025 #10DniZFeldenkraisem za darmo!
❗ Jeżeli cena stanowi dla Ciebie barierę, a bardzo chcesz wziąć udział w warsztatach, napisz, wymyślimy coś.
|
