Cosa sono gli incontri di Mindfulness?
E' un vero e proprio corso, a cadenza quindicinale di 6 incontri. E' concepito per offrire un modo accessibile e conveniente; utile per esplorare i temi fondamentali della consapevolezza, e offrire allo stesso tempo un supporto pratico per la vita quotidiana senza l'impegno di un corso più lungo.
Cosa posso imparare in un corso introduttivo alla Mindfulness?
Questo corso combina un apprendimento di tipo didattico, pratiche di mindfulness esperienziali, e sperimentazione di quanto appreso nella vita quotidiana e discussioni di gruppo.
La struttura del corso è progressiva, con il tema di ogni sessione che si basa sull'apprendimento e sull'esperienza della settimana precedente.
Ogni sessione includerà pratiche ed esercizi di consapevolezza guidati. Seguiranno discussioni su eventuali insegnamenti che si possono trarre dall'esperienza.
Tra una sessione e l'altra, sarai invitato a continuare a fare un po' di "pratica personale" ogni giorno, solitamente per un totale di 15-20 minuti. Questo include seguire registrazioni di pratiche di consapevolezza guidate e portare la consapevolezza nelle tue esperienze quotidiane.
Avrai accesso a pratiche guidate e materiale scritto per supportare il tuo apprendimento da ogni sessione.
Quali sono gli obiettivi di apprendimento e i risultati dell'introduzione della Mindfulness?
Sebbene l'esperienza di ogni studente sia unica, questo corso si concentra sullo sviluppo delle seguenti competenze:
• Comprendere il ruolo dell'attenzione nel dare forma alle esperienze.
• Utilizzare la meditazione consapevole per esercitarsi a dirigere intenzionalmente l'attenzione con curiosità e cura.
• Scoprire come la consapevolezza può influenzare le interazioni quotidiane e il benessere.
• Iniziare a riconoscere i modelli abituali di pensiero e comportamento.
• Esplorare modi alternativi di interagire con le esperienze.
• Distinguere tra reagire automaticamente e rispondere con consapevolezza.
• Coltivare la capacità di fermarti in risposta a situazioni difficili.
• Integrare la consapevolezza nella vita quotidiana attraverso la pratica personale.
Quali sono i principi alla base del Corso?
Il corso si basa sulla struttura del corso originale di Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT). È pensato per essere utilizzato in contesti quotidiani, offrendo temi e pratiche chiave della MBCT ed esplorando come questi possano supportarci personalmente e, più in generale, nel nostro contesto di vita e di lavoro.
A chi è rivolto il corso Mindfulness?
Il corso è ideale per i principianti o per chi riprende a praticare dopo un periodo di pausa, ma anche per chi ha già seguito protocolli MBSR o MBCT e vuole ritrovare il contatto benefico con la presenza del gruppo e della guida.
Modalità di partecipazione
La partecipazione in presenza è possibile solo fino a 14 persone, pertanto saranno accolte le prime in ordine di arrivo. Per la partecipazione online, fruibile attraverso la piattaforma Zoom, invece è possibile ampliare il numero fino a 25 persone.
Il costo dell’intero corso è di 120 euro (20 euro ad incontro) da versarsi in anticipo. Sono previste 3 quote a tariffa ridotta di 50 euro per si trovasse in una condizione di disagio economico.
Il corso viene tenuto dalla dott.ssa Maria Felicia Amato (certificazione internazionale di insegnante di mindfulness) coadiuvata dalle dott.sse Chiara Gennari e Alessandra Matano.
Le iscrizioni sono aperte da lunedì 18 agosto 2025.
Per farlo è necessario mandare una mail a
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