🚩2025 椅子瑜珈與滾筒筋膜放鬆師資培訓 (新竹場)
💥一培訓，雙證書！（CP值更高）
(名額有限, 敬請把握)
🎓主辦單位：中華民國健康體適能協會
🤝承辦單位：JV Fit 杰維思全方位體適能
📝 線上報名表單：
https://forms.gle/YmuxpTSWqPqXmZ8d7
👩💻講師：薛盈婷博士
國立體育大學_競技與教練科學研究所-博士
高雄醫學大學_運動醫學系-碩士
國立體育大學_運動科學研究所-碩士
精心整合瑜珈課程，
將市場上更適合初學者、年長者、瑜珈練習者、上班族、體重過重者，運動修復者…等，
所需之理論與練習加以整合，
讓教學者更多元豐富，更深入學員的學習體感。
讓自學者得以循序漸進安全練習。
根據以色列艾楊格瑜珈老師Eyal Shifroni在”A Complete Guide to YOGA practice with a chair＂一書中指出，
使用瑜珈輔具之目的不外乎是：
1.執行無法獨立完成的困難體位法。
2.在練習時達到維持正位。
3.在具挑戰性的體位法中停留久一點並放鬆，並想從那些體位法中得到完整的益處。
4.更深入地在體位法學習並探索。
而＂椅子＂也是練習時的輔具之一，
為了引導練習者注意如何練習體位法，覺知身體的各個部位，
從而加深對體位法的理解。
練習者應十分小心，不要對輔具產生依賴，
而應充滿智慧地使用輔具，讓體位法練習更成熟、更專注。
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【椅子瑜伽的好處】💯
對於長者來說，椅子瑜伽可在安全的室內環境進行，
對身體的衝擊也相對較低，但仍舊可伸展、強化肌肉，
同時提升全身的靈活度，不需擔心跌倒等風險。
研究顯示：椅子瑜伽除了鍛練不同部位的肌肉，
同時還能融合放鬆和呼吸的技巧。
正確的呼吸和放鬆能減少壓力與焦慮、改善睡眠，並解緩長期性的頭痛。
💢重點整理：
✅藉椅子的支撐，讓動作更穩定，
✅能長時間停留，安全進行不用擔心跌倒風險。
✅獲得適度的放鬆與提升身體柔韌彈性。
✅減輕肌肉緊繃感
✅舒緩腰背痠痛
✅伸展粘黏肌肉
✅提升肌力
✅增加關節活動度
✅改善脊椎問題
🪑【椅子瑜伽怎麼做】❓
椅子瑜伽和一般瑜伽最大不同，就是運用椅子取代瑜伽墊，
所以坐在椅子上就能完成，非常適合不能久站或行動不便的人。
例如一般瑜伽常見的前彎動作，就改成坐在椅子，
雙腳放在前方正對的另一把椅子上，用雙手碰第二把椅子的椅背。
椅子瑜伽對長者來說更安全、對身體的負擔更小，
🟣美國關節炎協會更曾證實，椅子瑜伽可紓緩關節炎患者的疼痛。
（推薦閱讀：有了肌耐力，Open Heart更容易）
雖然改良了動作，但一般瑜伽對呼吸、減壓、助眠等好處，
椅子瑜伽一樣也有。
除了樂齡族，包括過重人士、平衡感較不好的人，以及上班族，
也都很適合椅子瑜伽，利用午休短暫時間，在辦公室就能運動。
【適合對象】
✅所有程度與年齡
✅上班族
✅壓力大族群
✅年長者或體力較虛弱者
✅不能久站或行動不便
✅過重人士
✅平衡感不好
✅產婦
✅瑜珈教室或工作者, 一般教練
【如何選擇椅子】❓
椅子瑜伽不需要任何特製設備，手邊的椅子就能用，但一定要選一張堅固、舒適、穩定的椅子，所以附有輪子的椅子並不適合。做每一個動作都要確認臀部已坐穩，可以稍微往前坐一點，但不能影響整體的穩定度。有需要的話也可再準備瑜伽磚，或將瑜伽墊對折墊在腳下，幫助自己坐得更穩。
🚩【瑜珈專用椅】🚩
本協會引進符合印度普鈉RIMYI（Ramamani艾揚格瑜珈學院）和其他艾揚格中心所使用的瑜珈專用椅。並加粗壁管及加寬腰托設計款。
使用的椅子必須穩定、結實、平整且平行於地面，
高度適當（離地約45公分）。
使用金屬折疊椅，通常有兩個橫檔。
椅子無靠背設計，椅背只是一個空的框架，便於抓握，讓身體穿過。
椅墊軟。
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🎯【#研習培訓內容】
以矯正訓練為基礎！
主要授課內容，包括：
1. 站立體位法
2. 坐立體位法
3. 前屈體位法
4. 後彎體位法
5. 扭轉體位法
6. 核心體位法
7. 學習編排，含原則、作用、應用、功能
8. 人體姿勢評估
9. 基礎筋膜與肌肉放鬆概論
10. 教學技巧之運用
11. 如何經營課程與班級
12. 實做與考核
💰【課程費用】２日, １６小時 (含考核, 雙證書)
原價 13,500元
👉優惠條件：
1.🐦新生早鳥價(2025/7/20前)：11,000元/人
2.🎓本協會舊生／協辦單位學員：11,000元/人
3.👭新生２人同行：10,800元/人
🎁【學員專屬贈品】
（以現場實品為主）
🎁瑜珈伸展帶x 1。
🎁泡棉滾筒x1。
預約團練免費時數4小時。
課後諮詢與開課輔導。
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🗓️【#培訓日期】
<第一場> 2025/5/3(六)~5/4(日) (已開班)
💁♀️<第二場> 2025/8/2(六)~8/3(日) (招生中）
【上課時間】09:00 – 18:30（8小時）
【精緻小班】學習紮實，深入淺出，內容豐富，融會貫通
【上課地點】新竹市北區北新街50號3F
（JV Fit杰維思全方位體適能 ）
【攜帶物品】瑜珈墊、家中浴巾或小毯子、伸展帶、毛巾、水壺、紙／筆
📌【報名方式】
1️⃣ 匯款｜玉山銀行 (808) 帳號：0060-9400-31607
2️⃣ 完成匯款後填寫線上表單（上方連結）
3️⃣ 即完成報名手續！
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🎥 【相關影片連結】
👉1：
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🪑 一堂課搞懂輔具應用 × 滾筒放鬆技巧 × 銀髮功能訓練 × 教學設計
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【注意事項】
1.到課學員可在老師同意的前提下，依照個人學習需求錄影/錄音/拍照，但請勿將動態影片置於公開平台播放。
2.請務必先於完成匯款，並填寫線上報名表，始為報名成功。若因故於開課前需退款，需扣除轉帳手續費15元。
＊＃若開課當日因個人因素臨時通知取消課程，恕無法退全額，僅可退原金額之9成，並扣除轉帳手續費15元。（建議可保留至下期開課)。
3.課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問，或粉專留下訊息。
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