Élj otthonosan! – A testedben
Testtudat és szabadtánc – önismeret mozgáson keresztül
4 napos esti kurzus Grecsó Zoltánnal
📆 Időpont: 2025. augusztus 11–14. (hétfőtől-csütörtökig)
⏰ Időtartam: minden este 20:00–21:30
📍 Helyszín: MOVEIN STÚDIÓ, a Duda Éva Társulat próbaterme, a Jurányi Házban
(1027 Budapest, Jurányi utca 1–3. – bal oldali bejárat, „B” lépcsőház, 3. emelet)
🌿 Miről szól ez a kurzus?
A testünk mindent számon tart. A múlt élményei – stressz, feszültség, trauma – mind ott élnek az izmainkban, mozdulatainkban, testtartásunkban.
Ez az óra egy biztonságos tér, ahol mozgáson keresztül kapcsolódhatsz újra önmagadhoz.
A szabadtánc és a testtudatos gyakorlatok segítenek, hogy felismerd és finoman átírd azokat a mintákat, amelyeket talán észrevétlenül hordozol.
Nem szükséges semmilyen előképzettség – mindenki a saját ritmusában fejlődik, a saját testével és történetével dolgozik.
Ez nem egy hagyományos táncóra: itt nem koreografált mozdulatsorokat tanulunk, hanem egy közös kísérletre hívok, ahol mozdulaton és figyelmen keresztül vizsgáljuk önmagunk működését – önmagunkkal együttérző hangon.
Az óra során megfigyeljük, hogyan változik a légzésed, hogyan reagál a tested egy-egy mozdulatra, milyen emlékek ébrednek benned. Mindezt ítélkezés nélkül, elfogadó figyelemmel közelítjük meg.
Miért fontos a testtudat?
Az interocepció (belső érzékelés) segít megérteni, amit érzel.
A propriocepció (térbeli érzékelés) abban, hogy biztonságban legyél a világban.
A testtudat csökkenti a stresszt, segíti az idegrendszer szabályozását és támogatja a traumaoldást.
Jelentkezés és árak
📧 Regisztráció:
cmVnaXN6dHJhY2lvIHwgZ3JlY3NvICEgY29t
👥 Maximális létszám: 20 fő
🔒 A jelentkezés akkor válik véglegessé, ha:
✅ elküldted a regisztrációs e-mailed,
✅ visszaigazoló levelet kaptál,
✅ és elutaltad a részvételi díjat.
Árak:
– 1 alkalom: 5.000 Ft
– Teljes kurzus (4 este): 16.000 Ft
🌕 Ha teheted, gyere el mind a négy alkalomra – így tud igazán elmélyülni a folyamat.
🎒 Mit hozz magaddal?
👕 Kényelmes melegítőruha, rövid és hosszú ujjú felső
🧦 Pamut zokni (a műszálas anyagok csúsznak, füllednek)
💧 Kulacs vagy palack víz
🚫 Sminket, ékszert, műkörmöt ne viselj – így lesz szabadabb és biztonságosabb a mozgás
👤 Rólam
Grecsó Zoltán vagyok – kortárstáncos, koreográfus és tanár. A Willany Leó Improvizációs Táncszínház művészeti vezetője, a Színművészeti és a Táncművészeti Egyetem volt oktatója.
Számomra a tanítás nemcsak mozdulatokról szól, hanem a valódi kapcsolódásról – önmagunkkal és egymással.
