JELENTKEZZ! :)
A Dózisos csapat minden évben különböző kihívásokat rendez, amik lényege, hogy segítse fókuszáltabbá tenni az edzéseidet, megtudd hol tartasz most és ezáltal segítse a fejlődésed. Mindezt egy jó hangulatú, támogató esemény keretében. :)
Idén ezeket immár nyilvánosan tesszük és külsősként is lehet csatlakozni hozzánk, vagy csak drukkolni nekünk.
Kihívások/kategóriák:
🚀1000 Swing🚀
🚀Warrior🚀
Részletek:
https://bit.ly/3uuN49A
🚀 Iron Maraton🚀
Ha tetszett az Iron cardio, akkor ezt imádni fogod. Gyakorlatilag ugyanaz a recept - 1 Clean + 1 Press + 1 Squat + 1 Snatch mindkét kézzel 1 perc alatt, a perc maradék része a pihenőd.
A cél minél nagyobb súllyal teljesíteni minden kört összesen 20 percen át.
Az 1.000 swinghez hasonlóan, ha teljesítés közben le kell váltanod, a kisebb súly alapján kapsz oklevelet.
Itt is több szint van, nőknél és férfiaknál más-más, de a pontos szintvonalakon és neveken még dolgozunk.
Példa videó:
https://www.instagram.com/reel/C2mbNdeolNI/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
🚀Egyszerű & Ördögi🚀
Ez a kihívás a bellezés alapjaira épül, fókuszban az 1 kezes swing és a törökfelállás. Egyszerre erőnléti és állóképességi teszt.
15 perc alatt kell teljesítened 10 db TGU-t és 100 swinget, a kihívásnak megfelelő súllyal - így mindenki megtalálhatja a kedvére való nehézséget.
Az elérhető szintek:
"Úton az Egyszerű felé" - minden, ami a Simple szint alatti súllyal teljesítettél.
"Egyszerű":
- Férfiak 32 kg (TGU & Swing)
- Nők 16 kg (TGU) & 24 kg (Swing)
"Úton az Ördögi felé" - minden, amit a Simple szint feletti, de a Sinister szint alatti súly.
"Ördögi"
- Férfiak 48 kg (TGU & Swing)
- Nők 24 kg (TGU) & 32 kg (Swing)
Az úton kategóriákból bármilyen súly használható, ami felette lévő kategória alatt van, így tudtok akár kihívásról kihívásra felfelé lépkeni a teljesítésben, amíg a két nagy mérföldkőig értek!
VIDEÓ:
https://fb.watch/h-NxDmvwKi/
You may also like the following events from Kettlebell Dózis:
