Beszippantott a Hyrox világa? Első vagy már sokadik versenyedre készülsz? Akár még csak most barátkozol ezzel az új sporttal, akár a dobogó a célod, amit ezen a workshopon kapsz, segíteni fog, hogy javíts a teljesítési idődön, és energiát takaríts meg az egyes állomásokon, és ezeket a megspórolt wattokat a futásod tempójába tudd fektetni!
Miről is szól a "Hyrox feladatok workshop"?
Segítünk elsajátítani a Hyrox 8 állomásának feladatait, tökéletesíteni a technikádat, és olyan dedikált erősítő gyakorlatokat tanítunk, amelyek hozzájárulnak az adott állomásra való leghatékonyabb felkészüléshez. Hogy gyorsabb és hatékonyabb lesz-e az evezésed, ha minden héten 3x húzol az ergón maxon 1000 métert? Egy darabig biztosan, de ennél sokkal okosabban, speciálisabb feladatokkal is készülhetsz és érhetsz el könnyedén jobb részidőket!
Ki tartja a workshopot?
Galamb Ádám korrektív tréner és Páder Zsófia személyi és OCR-edző, versenyző - mindketten a Viggo Gym edzői csapatát erősítjük, a Hyrox világában is otthonosan mozgunk. Edzőként és versenyzőként is tudjuk, hogy bármely sportágban egy adott teljesítmény leadásához speciális erősítő edzésekre van szükség. Mindkettőnk számára fontos a progresszív, sérülésmentes terhelés és a szabályos végrehajtás (amelyek a kulcsai a hosszú távú, folyamatos fejlődésnek), ezért ezek abszolút a workshop fókuszát jelentik majd.
Kit várunk?
Kezdőket, középhaladókat és haladókat egyaránt, életkortól függetlenül. (Ha még nem múltál el 18 éves, keress minket üzenetben - szülői hozzájárulási nyilatkozatért.)
Mikor és hol lesz?
2025.09.21-én 9-18 óráig fog tartani a workshop, a Viggo Gym lesz a helyszíne.
Mennyibe kerül, hogyan jelentkezhetsz?
Az alábbi linkre kattintva töltsd ki a jelentkezési formot! A workshop ára 11.990 forint (a terembe napijeggyel tudsz jönni.)
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc4yWjZA4AiMhRo4QS0372di-uYU9l_WG9bwjHkUUrziITNtg/viewform?usp=header
A workshopon maximum 18 fő tud részt venni, így érdemes mielőbb biztosítani a helyed - ezt a jelentkezési form kitöltése után az alábbi számlaszámra történő 5000 forintos előleg befizetésével tudod megtenni.
Galamb Ádám
HU06 10702404 71237170 51100005
Ha jelentkeztél (és befizetted az előleget), de valami közbejön, 2025.09.13. éjfélig személyesen vagy üzenetben tudod lemondani. Természetesen, ha szeretnéd, át is adhatod valakinek.
Mi lesz a napi pontos program, időbeosztás?
DÉLELŐTT (9-13 óráig)
Row ergo
Wall ball » szünet
Sled pull
Sled push
… és a kapcsolódó feladatok.
EBÉDSZÜNET (13-14 óráig)
DÉLUTÁN (14-18 óráig)
Sandbag lunges
Ski erg » szünet
BBJ
Farmer Carry
… és a kapcsolódó feladatok.
Mit hozz magaddal?
Edzőruhát, tiszta cipőt (ha van, akkor egy minimalista, laposabb profilú cipőt válassz a futócipőd helyett), ételt és jókedvet! (A teremben egy szuper nasi-automata vár, illetve rendelni is tudsz, de bolt sajnos nincs a közelben, ezért a legegyszerűbb, ha hozol magadnak elegendő ennivalót.)
Összefoglalva
Gyere el, hogy fejlesszük technikád, tanulj minden Hyrox feladathoz néhány speciális erősítő gyakorlatot, s tudj meg mindent a szabályos végrehajtásról (hogy elkerüljenek a sérülések és a büntetések)!
Töltsd ki a formot, utald az előleget, save the date és vágd a centit szeptember 21-ig!
Szeretettel várunk!
You may also like the following events from Viggo Gym:
Also check out other
Workshops in Budapest,
Sports events in Budapest.
|
