8 hetes élő mindfulness alapú stresszcsökkentő tanfolyam 🧘♂️
Egy tanfolyam azoknak, akik úgy érzik, készen állnak arra, hogy gyökeresen megváltoztassák az életüket, és elinduljanak egy tudatosabb, önazonosabb élet felé🌱
❓Szeretnél egy kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb életet?
❓Túlhajszoltnak érzed magad?
❓Amikor végre pihensz, a figyelmed akkor is valahol máshol jár?
❓A teendők sosem érnek véget, nem tudod utolérni magad?
A 8 hetes tanfolyam során olyan technikákat sajátítunk el, amik segítenek abban, hogy megálljunk és egy új nézőpontból tekintsünk az életünkre. Segít könnyebben megbirkózni a mindennapi nehézségekkel, könnyebben venni az akadályokat és önmagunkra figyelni.
A mindfulness tudatos jelenlétet jelent. Arra tanít, hogy megéljük a pilllanatot a maga teljességében. Jelen lehetünk egy ölelésben, egy beszélgetésben, miközben veszünk egy forró fürdőt, de jelen lehetünk egy konfliktusban, egy fájdalmas pillanatban is.
A jelenlét segít nekünk abban, hogy
✨ tudatosabb döntéseket hozzunk,
✨ hogy megfigyelhessük mintázatainkat, hozzáállásainkat,
✨ mélyebben kapcsolódjunk önmagunkhoz és másokhoz,
✨ szívből átéljük a mindennapok apró csodáit,
✨ a nehézségekbe ne ragadjunk bele,
✨ egy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb életet élhessünk.
Neked ajánlom ezt a tanfolyamot, ha
✅ sokat agyalsz, rágódsz
✅ stresszes környezetben élsz
✅ gyakran vagy elégedetlen önmagaddal vagy az életeddel
✅ nehezedre esik megállni és pihenni
✅ eleged van a rohanásból
✅ szeretnéd megélni az élet örömteli pillanatait
✅ úgy érzed, nincs időd önmagadra
✅ könnyedebb, szeretettelibb és nyugodtabb életre vágysz
✅ szeretnél elkezdeni meditálni.
Mit tartalmaz a tanfolyam?
🪑 8x2,5 órás foglalkozást péntek esténként 18:00 órától 20:30-ig
🧘♂️ 1x4 órás csendes gyakorlást (olyan, mint egy mini elvonulás)
💭 1x20 perces előzetes beszélgetést
📖 1 tanfolyami jegyzetet
A tanfolyam helyszíne: Mandalaliget Kulturális És Egészségközpont, 2030 Érd, Balatoni út 98.
Létszám: minimum 5, maximum 9 fő.
A tanfolyam témái:
Bevezetés a mindfulness-be
Amilyeneknek látjuk a dolgokat, olyanokká válnak. Észlelés és kreatív válaszadás
A jelenlét ereje, a jelenlét öröme
Kíváncsi és nyitott odafordulás minden tapasztalat felé. Észrevehetjük és csökkenthetjük az automatikus stresszreaktivitás negatív hatásait
Építkezni kezdünk a tudatos jelenlét alapjain: automatikus reakciók helyett tudatos válaszok
Békét köthetünk önmagunkkal és másokkal: a kommunikáció tudatossága. Rugalmasság és mindfulness
A mindfulness-gyakorlás integrálása és a tudatos életmód. "Mire van most szükségem, hogy gondoskodni tudjak önmagamról?"
A tudatos élet: Hogyan tudnék napról napra a legjobban gondoskodni önmagamról?
Ha vannak benned kérdések a tanfolyammal kapcsolatban, nyugodtan jelentkezz nálam privát üzenetben a 20 perces előzetes konzultációra, amely nem jelent elköteleződést. Itt van lehetőség az esetleges kérdéseket átbeszélni, és szívesen mesélek a tanfolyamról is.
Részvételi díj: 80000 Ft, kedvezményes ár diákoknak, nyugdíjasoknak: 60000 Ft.
Ha úgy érzed, hogy ez az összeg neked most nem férne bele, de szeretnél csatlakozni a tanfolyamhoz, írj nekem és keresünk megoldást.
Min létszám: 6 fő
Ha szeretnél csatlakozni a tanfolyamhoz, kérlek töltsd ki az alábbi űrlapot, én pedig hamarosan felveszem veled a kapcsolatot. 🙂
https://forms.gle/HjTEtkithY2Y2tzh7
Az MBSR tanfolyam nem terápiás célú, nem minősül pszichoterápiának. Nem kizáró ok, ha olyan lelki problémád van, ami pszichoterápiás vagy szakorvosi kezelést igényel, de ebben az esetben kérlek konzultálj pszichológusoddal vagy pszichiátereddel, és csak az ő javaslata esetén és a vele folytatott terápiában maradva kezdd el a programot. Ha bizonytalan vagy, keress meg bátran, hogy megbeszélhessük, mi lenne a legjobb a számodra.
Pár visszajelzés korábbi résztvevőktől:
"Leginkább azt kaptam a tanfolyamtól, hogy annak a megélése, ami a világban vagy velünk történik, attól függ, hogy mi mit gondolunk róla. Legyen az pozitív vagy negatív. Éppen ezért azonban tudunk a gondolkodásmódunkkal ezen változtatni. Türelemre tanított, lelassított a szó jó értelmében véve, más szemlélet módot adott, valamint egy szuper társaságot. 🙂" Évi
"Azért jöttem erre a tanfolyamra, mert sok könyv akadt a kezembe, de úgy éreztem, hogy ezt a gyakorlatba ültetve lehet igazán "tanulni." Nagyon rosszul, nyugtalanul aludtam, ez vezetett ahhoz, hogy a mindfulness technikát tanulmányozzam - könyvek formájában. A tanfolyam jóval többet adott, mint az alap motivációm. Most már sokkal jobban alszok, de a személyiségemben is megfigyelhető a pozitív változás. Ezen kívül kellemes 2,5 óra/hét tartalmas időtöltés volt ez egy jó csapat társaságában. Megtanultam, hogy hogyan ismerjem meg a határaimat, a kedvességet és együttérzést önmagam felé is gyakoroljam, mert megérdemlem. Stresszkezelési technikákat sajátítottam el, és a probléma megoldási készségem is javult - megoldásra fókuszálok és nem azon mérgelődöm, miért is van a probléma, ki okozza." - Timi
"Kisebb regényt tudnék írni a tapasztalatokról, amiket átéltem, és folyamatosan átélek amióta elindult a tanfolyam." Anikó
"A tanfolyam során megtanultam a meditáció alapjait,jobban elfogadni az érzéseimet, egyre többször és több ideig a jelenben lenni és tudatosabban szemlélni magamat és a körülöttem lévő világot. Amire mindenképp szeretnék emlékezni a tanfolyamból, a következők: tudatos pihenés,tudatos jelenlét, saját nehézségeim ítélkezésmentes elfogadása. Szerintem nemcsak Livi hangja, hanem a kisugárzása és személyisége is abszolút passzol a mindfulness megszeretéséhez és tanításához. " Andi
"Látszik, hogy Livi rengeteget készül az alkalmakra, ez nagyon pozitív. Az is érezhető volt végig, hogy ez számára ez nemcsak egy munka, hanem szívvel-lélekkel végzi." Évi
Várlak szeretettel:
Livi 🤍
|
