Sierpień to niezwykły moment w roku. Miesza się w nim pełnia lata, to teraz w przyrodzie jeszcze wszystko kipi z zimnymi już nocami i przejawiającymi się gdzieniegdzie żółtymi lub czerwieniejącymi listkami. Noc spadajacych gwiazd jest początkiem zapowiedzi że przechyla się ku jesieni ziemia, jak pisał Józef Baran...
Człowiek w tym czasie też podskórnie czuje, że nadchodzą zmiany. I mimo że lato będzie jeszcze trwało kilka tygodni to koniec sierpnia jest pewnym momentem przejścia do spokoju i melancholii krótszych dni.
Najlepiej widac i czuć to w lesie.
Spędzając w nim uważnie czas możemy odkryć wiele cudownych rzeczy, które koniec lata niesie ze sobą 🙂
Kąpiel leśna to jedno z tych działań, które pozwalają zobaczyć, poczuć, usłyszeć i odkryć więcej...
Podczas sierpniowej kąpieli zanurzymy się w miękkich promieniach słonecznych i zapachu budując relację z naturą, zanurzając się w niej, odkrywając samych siebie i moc prawidłowego oddechu.
Zapraszamy do lasu, wszystkich którzy czują, że potrzeba im kontaktu z naturą, wytchnienia, odpoczynku, uspokojenia myśli, odcięcia się od tego co trudne i obciążające.
Zapraszamy do lasu po spokój, relaks, po kojący kontakt z naturą.
Ponadto kąpiel leśna poprzedzona będzie relaksacją oddechową opartą o metodę Butejki, która łatwiej pozwala zwolnić tempo, uspokoić myśli i otworzyć się na otoczenie.
Czy to dla Ciebie?
Nie ważne w jakim jesteś wieku czy kondycji fizycznej, nie musisz spełniać żadnych specjalnych warunków, aby korzystać z leśnych spacerów! Nie będziemy pokonywać dalekich odległości ani narzucać szybkiego tempa. Wręcz odwrotnie! Kąpiel leśna to powolne poruszanie się po lesie i głębokie w nim zanurzenie.
Kąpiele leśne:
- pomagają zredukować stres,
- wzmacniają układ odpornościowy,
- wspomagają powrót do zdrowia,
- redukują zaburzenia snu,
- poprawiają koncentrację,
- łagodzą problemy z oddychaniem i choroby płuc,
- zmniejszają ciśnienie i poziom cukru.
Wszystko to jest na wyciągnięcie ręki. Przyjdź i naucz się jak kontynuować kąpiele leśne na co dzień!
Kiedy? 31 sierpnia 2025 r.
Gdzie? Gajka, Jeleśnia
Czas trwania? 11:00- 14:00
Dla kogo? Dla osób powyżej 18 roku życia,
Koszt udziału w kąpieli to 100 zł/os
Co będzie potrzebne?
- Wygodny, dostosowany do warunków pogodowych i terenowych strój. Kąpiel leśna odbędzie się w terenie leśnym.
- plecak
- Coś do siedzenia/leżenia
- ochrona przed insrktami /repelenty/
- coś do picia i ewentualnie jakaś przekąska.
Podczas kąpieli leśnej będziemy wędrować powolnym tempem, bez zbędnego pośpiechu, bez dużych odległości, bez rozpraszaczy uwagi.
Z czego czerpiemy i w jakich zakresach pracujemy, przedstawimy w oparciu o informacje opracowane przez Centrum Terapii Leśnej dr. Katarzyna Simonienko
„Kąpiel leśna” – japoński termin nowożytny oznaczający zanurzenie się w atmosferę lasu, czerpanie z lasu wszystkimi zmysłami. Oznacza praktykę uważnego bycia w lesie, w osadzeniu w „tu i teraz”, przy wykorzystaniu wszystkich zmysłów, zorientowaną na proces i dobrostan.
Ekoterapia/Ecotherapy
Szeroki wachlarz udowodnionych naukowo działań wspomagających zdrowie na etapie profilaktyki, rehabilitacji oraz dodatkowego wsparcia leczenia, polegających na pogłębianiu relacji człowieka z naturalnym środowiskiem, krajobrazem i innymi gatunkami. Należą tu: terapia leśna, hortiterapia (ogrodoterapia), uważność w przyrodzie (nature based mindfulness), ornitologia terapeutyczna, terapie z asystą zwierząt, terapia krajobrazowa itd. Zgodnie z podejściem Jednego Zdrowia (One Health) dąży do zdrowia ludzi, innych gatunków i środowiska. W ekoterapii dużą wagę przywiązuje się do podejścia od ego do eko, szacunku do przyrody, lokalnych tradycji i rdzennych dla danego terenu kultur.
Techniki oddechowe
Oddychanie przeponowe, na wydłużonym wydechu lub uważny oddech to znane ćwiczenia stosowane wspomagająco w różnych nurtach psychoterapeutycznych oraz zajęciach relaksacyjnych. Zmniejszają uczucie napięcia i stresu fizjologiczny, pozwalają na lepsze dotlenienie, rozluźnienie mięśni, uważność, wspomagają koncentrację uwagi, ułatwiają zasypianie. Stosowane dodatkowo
w pogłębionych programach ekspozycji na środowisko leśne".
Podczas naszych działań są to techniki oddechowe metodą Butejki @oddech lasu Marta Cichowska Napiórkowska
Jeśli czujesz, że to czas i miejsce dla Ciebie to zapraszamy.
Zapisy przyjmujemy poprzez kontakt z "W stronę lasu" do 25 sierpnia!
Do zobaczenia w lesie
Marta Cichowska-Napiórkowska Certyfikowana Przewodniczka Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej
Also check out other Health & Wellness events in Bielsko-Biala.
|
