ダイナミック瞑想は20世紀の瞑想指導者、精神指導者、神秘家であるOshoが、現代人のために開発したアクティブな瞑想法の一つです。
曰く、現代人はあまりにも多くの情報に晒されているので、静かに座るような瞑想をするのは難しく、かつ適していない。
そんな現代人のために「アクティブー動的な動き」を取り入れたいくつもの『アクティブ瞑想』を開発しました。
ダイナミック瞑想はそれらの数あるアクティブ瞑想の中でも、もっとも有名で最も愛されている瞑想法と言えるでしょう。
この瞑想は一人でサイレントでやってもいいのですが、誰かと一緒にダイナミックにやるとまた良いのです。
皆さんの中には、ダイナミック瞑想に興味はあるがハードルの高さを感じている、という方もおられるかもしれません。
そのような方がダイナミック瞑想に触れる機会になれば幸いです。
明石ダイナミック瞑想ラバーズ
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2025年7月30日（水）
9:30 開場 準備体操などご自由に
10:00 初めての方へのインストラクションなど
10:30 瞑想スタート
11:30 瞑想終了 シェア&チルタイム
12:00 撤収
初めての方は１０時までに
ベテランの方は１０時半までにお越しください。
瞑想中に入室または退室することはできません。
【参加費】 1000円
【定員】６名 [残4]
【場所】JR明石駅から徒歩５分ほど
（詳しい場所はお申し込みの方にお知らせします）
【持ち物】
・体を締め付けない動きやすい服装（例：Tシャツとヨガパンツ、コットンワンピースなど）
ジーンズや体を締め付ける服装は避けて下さい。
・汗拭きタオル
・飲み物
必要な人は
・着替え
・ヨガマットなどの敷物
・ショールまたはストールなど（体温調節用）
・ティッシュ（瞑想前の鼻かみ用）
・ウェットティッシュ（足の裏拭き用←ダイナミック瞑想は裸足で行います）
【お問い合わせ＆お申し込み】
Marga Soma（ソマ）までメッセージ
http://www.facebook.com/somatic305/
または、主催者メンバーの誰かにお問い合わせ下さい♡
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＜ダイナミック瞑想の説明ーosho.comより引用＞
この瞑想は、人を過去に閉じ込めている心身の中の古く根深いパターンを壊し、そのパターンの背後に隠されている自由、観照、静寂、平和を体験できるようにする、早く強烈で包括的な手法です。
瞑想は、「自然全体が生き生きとし、夜が明け、太陽が昇りつつあり、あらゆるものが意識的で気づきのある」早朝に行うことが前提になっています。
この瞑想は一人ですることもできますが、初めは、他の人たちと一緒にすることが助けになるでしょう。瞑想は個人的な体験です、ですから、あなたの周囲の他の人には注意を向けないようにしましょう。ゆったりとした、楽な服装で行います。
瞑想はOSHO Dynamic Meditation用の音楽とともに行います。その音楽がそれぞれのステージを示し、エネルギー的にサポートします。
＜インストラクション＞
この瞑想は５つのステージからなる、１時間の瞑想です。全体を通して目を閉じて行い、必要であれば目隠しを使います。
この瞑想は、あなたが何をしているのであれ、絶えず油断なく、意識的で、気づきを持っていなければならない瞑想です。観照者であり続けます。そして、第４ステージにおいて、完全に静止し、凍りつく時、この気づきがその頂点に達します。
＜第１ステージ：10分＞
鼻で混沌とした呼吸をし、その呼吸が強烈で、深く、早く、リズムなく、パターンもないようにします。そして、常に吐く息に集中します。吸う息は身体が自ずから行います。息が肺の奥深くへと動くようにしなければなりません。これを、できるだけ早く、できるだけハードに、文字通りあなたが呼吸そのものになるまで行います。自然な身体の動きを利用し、あなたのエネルギーを積み上げていく助けにします。エネルギーが積み上がるのを感じでも、この第一ステージではそれを手放さないようにします。
＜第２ステージ：10分＞
爆発です！ ……放り出されるべきもの全てを放り出します。自分の身体に従いましょう。何であれそこにあるものを表現する自由を身体に与えます。完全に狂いましょう。叫び、大声をあげ、泣き、ジャンプし、キックし、シェイクし、ダンスし、歌い、笑います。あなた自身を投げ出します。何も残さないように。あなたの身体全体を動かし続けます。手始めに、ちょっとした演技をすることも助けになります。起こっていることに、マインドが介入するのを決して許してはいけません。意識的に狂いましょう。トータルでいます。
＜第３ステージ：10分＞
両腕を頭の上に高く上げ、できるだけ深くマントラを「Hoo! Hoo! Hoo!」と叫びながら上下にジャンプします。着地するたびに、足の裏全体を床に着けます。そして、その音が深くセックスセンターにまで叩きつけられるようにします。あなたが持っている全てを使い、あなた自身を完全に疲れ果てさせます。
＜第４ステージ：15分＞
ストップ！ どこであれ、あなたがどのようなポジションになっているのであれ、凍りつきます。いかなる形でも身体を調整してはいけません。一回の咳、一回の動き、あらゆることがエネルギーの流れを霧散させてしまい、その努力全体が失われてしまいます。あなたに起こっているあらゆることを見守る人でいます。
＜第５ステージ：15分＞
お祝いです！ 音楽とダンスと共に、何であれ、そこにあるものを表現します。あなたの生き生きした質を一日中携えていましょう。
⚫️Oshoはこの瞑想をこう説明しています
「観照者でい続けなさい。見失なってはいけない。見失うのは簡単だ。呼吸をしている間、あなたは忘れてしまうかもしれない。あまりに呼吸と一体になり、観照者でいることを忘れてしまう可能性がある。しかし、それではあなたは要点を見逃してしまう。できるだけ早く、深く呼吸し、あなたのトータルなエネルギーをそこにもたらしなさい。ただし、それでもなお、観照者でい続けるように。起こっていることを観察しなさい。あたかも、あなたはただの観衆ででもあるかのように、あたかも、ことの全体が誰か他の人に起こってでもいるかのように、あたかも、ことの全体が身体の中で起こっていて、意識はただ中心に定まり眺めているかのように。この観照が３つのステップ全てで携えられていなければならない。そして、全てが停止する時、その第４ステップにおいて、あなたは全く動かなくなり、凍りつく。するとこの気づきがその頂点に達する」
「それには時間が必要だ。その感覚を掴むためには少なくとも３週間が必要で、別の世界に入っていくには３ヶ月が必要だ。しかし、それもまた固定されたものではない。それは個人個人によって異なる。もしあなたの強烈さが非常に大きければ、３日のうちにそれは起こりさえする」
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