Pohodlně v sedle – pro zdatnější
koordinace, reakční rychlost a rovnováha
Minimum teorie, maximum praxe. Předpokládá už lehkou zdatnost a znalost základních principů hlubokého stabilizačního systému získaných buď v Pohodlně v sedle I. nebo jiným způsobem. Připomeneme si klíčové podklady, prohloubíme je a zaměříme se na oblasti, na které v jedničce již nezbyl čas. Budeme si hrát s balančními pomůckami a nacvičovat dovednosti hodící se do sedla.
Hlavní náplň
Rozebereme si jednotlivé aspekty jezdecké zdatnosti. Připomeneme si klíčové dovednosti tvořící podklad zejména pro trénink stability, koordinace, reakční rychlosti a celkové rovnováhy, dotkneme se také pojmu síly a vytrvalosti. Budeme pracovat na zcitlivění pro vnímání těla a povolení přebytečné tuhosti. Budeme cvičit s využitím pomůcek a oblíbených balančních plošin.
Cena: 2500Kč
Teoretická část:
- Cíle a prvky rozcvičky
- Představení jednotlivých aspektů jezdecké zdatnosti: relaxace - vnímání, mobilita, koordinace, stabilita, reakční rychlost, síla, vytrvalost
- Jak se v sedle projeví jejich nedostatečnost
- Tipy, jak je trénovat mimo sedlo i do sedla
Praktická část:
- Prvky zvyšující uvědomění a vnímání vlastního těla
- Krátká efektivní rozcvička před ježděním
- Opakování a vylepšení zásadních mobilizačních cviků pro jezdce
- Připomenutí: pánevní dno, bránice, střed těla v těžších pozicích
- Cvičení pro volnost kloubů horní končetiny a vnímavou ruku
- Balanční plošiny a stabilita, cvičení s velkým míčem
- Nácvik koordinace a reakční rychlosti bez a s balančními plošinami
- Komplexní mix všech aspektů
Co si z workshopu odnesete?
Kromě AHA momentů a prožitků si s sebou odnesete i skripta s teorií a praktickými cvičeními. Naučíte se lépe rozlišovat jednotlivé aspekty v tréninku svém i svého koně. Získáte konkrétní náhled, jak jednotlivé aspekty zlepšovat mimo sedlo i v něm, případně, jak je integrovat do běžného dne. Vyzkoušíte si mnoho balančních pomůcek, které pomáhají při práci s rovnováhou nejen v sedle a zlepšují propriocepci a vnímání těla v prostoru. Budete mít lepší kontrolu nad středem těla v těžších pozicích a situacích, což Vám umožní získat nezávislost horní končetiny při ježdění.
Harmonogram (dle konkrétní skupiny se přesné časy mohou lehce posouvat)
8:30 registrace, platba, zabydlení se v prostoru (prostor pro raní čaj či kávu)
9:00 začátek, seznámení, úvod, 1. dopolední blok, krátká přestávka, 2. dopolední blok
12:00-13:00 oběd
13:00 poobědová relaxace, 1. odpolední blok, krátká přestávka, 2. odpolední blok
16:00 závěrečné dotazy, diskuze, sdílení, zpětná vazba, rozloučení
17:00 individuální dotazy, konec
Přihlašování:
bW9uaWthIHwgcG9obmlrb3N0cm91ICEgY3o=
You may also like the following events from Fyzioterapie a osteopatie - Pohni kostrou:
