https://innerfreedom.jp/products/whm-20250824
【8月24日(日) @ 新横浜】意識&呼吸の探求 1day リトリート
～心の静寂を見つめる“内なる旅”の1日～
昨年から開催されてきたToshi ＆Rensコラボによる人気オンラインワークショップ『意識&呼吸の探求シリーズ』がついにリトリートにバージョンアップして開催されます。
【自分の本質とつながる1日】
～身体・呼吸・意識・寒冷を通して、“ほんとうの自分”と出会う旅へ～
4月、インドでの2週間の祈りの旅を終えたToshiとレンス。深い沈黙と祈りの時間の中で、ふたりが受け取った“静けさ”“気づき”“エネルギー”を、今こそ皆さんと分かち合いたい。
この1Dayリトリートは、ただのヨガや呼吸法のワークショップではありません。
呼吸で心身を整えたあと、0℃近いアイスバスに入る体験をして頂きます。
裸足ワークは大地と鼓動を感じ、そして深い瞑想へとあなたを誘います。
身体を緩め、呼吸を深め、氷水に浸かり意識をひらく——
あなたを内面にある神聖へと導く、“内なる旅” の1日です。
【本リトリートについて】
自然の中で心と体をリセットする贅沢な時間。都会の喧騒から離れ、自然豊かな農園と古き良き古民家で行われるこの1dayリトリートは、忙しい日常を忘れ、心と体を癒し、リフレッシュする大切な機会を提供します。自然のエネルギーを取り込みながら過ごす一日は、生命の本質に触れる体験となるでしょう。
自然・呼吸・笑い、冷たさ。
五感でフルに味わう、命が喜ぶ体験を！
通常のワークショップには含まれないリトリートならではのコンテンツが盛りだくさんです！
こんな方におすすめです
心と身体を浄化し、エネルギーをリセットしたい
呼吸を通して、自分の“本音”や“直感”に触れたい
意識の拡大や魂の成長に興味がある
自分の内側と静かに向き合う時間を持ちたい
心身の疲れをリセットし、本来のエネルギーを取り戻したい
日常では触れられない“気づき”や“感覚”を体験したい
自然体で生きることに目覚めはじめている
１．呼吸法（Toshi ＆ WHM呼吸法）
Wim Hof Methodの呼吸法は、酸素の流れと神経系のバランスを整え、身体と心に眠っていた感覚を呼び覚まします。
深く力強い呼吸を繰り返すことで、意識が拡張し、日常では感じにくい“生きている感覚”が全身に広がっていくでしょう。 導ブレスワークで潜在意識に触れることもあります。その中で深い感情のリリースや、神秘的な体験をする可能性もあります。
2．TriYogaが導く、流れと調和の感覚
TriYogaは、呼吸・動き・意識がひとつに溶け合うヨガ。
動きのひとつひとつが瞑想のように静かで深く、
身体の内側にある“自然なリズム”とつながっていきます。無理なく、心地よく身体を開くことで、エネルギーが滞りなく流れ始め、心身が本来の調和を取り戻す。
それは、がんばることを手放して、“ただ在る”ことの心地よさを思い出す時間です。
3．アイスバスが引き出す生命力と強さ
寒冷療法であるWHMメソッドのアイスバスは、冷たさへの適応を通じて、心と体の限界を超える力を引き出します。0℃の冷たい水には、ただただ身を委ねることしかできないという体験を通じて、内なる静けさと力強いエネルギーを感じることでしょう。
それは自分自身の生命力への信頼へとつながります。
３．瞑想がひらく、内なる静けさと真実の声
深く静かな瞑想の時間は、外の世界から離れ、内なる世界と対話するひととき。
呼吸に意識を向け、ただ“いまここ”に在ることで、思考のノイズが静まり、本当の気持ちや感覚が浮かび上がってきます。それは、内なる叡智と再びつながるための入り口。
自分自身の真の声に耳を澄ます時間です。
４．自然の恵みに満ちた滋養たっぷりのお食事
自然豊かな農園ならではの新鮮な食材を使った、滋養たっぷり食事で心と体を五感から満たし、生命力をさらに高めましょう。
地元の旬の素材をふんだんに使い、体と心にやさしい栄養たっぷりのメニューをご用意します。
Yogaと呼吸とアイスバスを通じて整えた心と体に、自然のエネルギーをたっぷり補給しましょう。
食は癒しとなり、五感を通じて”いのち”を味わえる特別な体験です。
５．火を囲むシェアリングサークル
リトリートの最後には、火を囲みながらのシェアリングサークルが行われます。
火の力強さは私たちに安心感を与える存在です。そこで、この旅を共にした仲間と一日の体験を振り返り、感動や学びを共有することで、深い繋がりと心の温かさを感じることができます。
【当日の内容（予定）】
Triyogaベースのヨガ（Toshi）
→ 身体を優しく開き、自然なエネルギーの流れを取り戻す
呼吸ワーク（WHM含む）（レンス）
→ アクティブで深い呼吸によって、心身に溜まったブロックを解放
アイスバス
→0℃近くの氷水に入り、究極の自分と繋がる体験
静寂の瞑想（Toshi & レンス）
→ 意識の奥深くに降り、いまここに完全に在る感覚へ
素足ウォーク
→ 大地と繋がり自分を知る
その他お楽しみに
【Wim Hof Methodとは？】
ヴィム・ホフ・メソッドとは、寒冷環境における様々なギネス記録を持ち、「アイスマン」と称される65歳のオランダ人ヴィムが、普通の人でも彼が実践する呼吸法や寒冷暴露、また瞑想を適切に行うことで、様々な心身の健康効果を得られるようにするために開発した特殊な健康法です。
https://www.wimhofmethod.com/
適切に実践することで、自律神経関連疾患の改善・抗炎症・免疫力向上・頭脳や身体パフォーマンスの向上・メンタルヘルスの向上・集中力の向上等、様々な心身へのメリットが得られることが、20以上の医学論文で報告されています。
サウナ以上に「究極のととのい」が味わえるマインドフルネスツールとして、欧米では多くのセレブやスポーツ選手が実施、英国BBCで番組が作られるほど世界的に注目されているものの、日本ではまだまだ知られていないので、時代を先取り、一足早く体験してみませんか？
https://www.bbc.co.uk/programmes/p0bwtn6q。
【期待できる効果、得られること】
フィジカル（身体的な効果）
- 免疫システムを強化し、慢性および急性の炎症と痛みを軽減する方法（自己免疫疾患など）
- 血液をアルカリ性（酸性度を減らす）にすることによる持久力の向上
- 意図的にエネルギーを高めるか、より良い睡眠をとる方法
メンタル（精神的な効果）
- 自己の能力や才能への信頼を深める
- 呼吸法を使って恐怖や疑念を調整する方法
- 脆弱さを強さとして受け入れ、豊かな感情を再び呼び覚ます
- 直感に再接続し、持って生まれた力を取り戻す
【会場について】
- 呼吸法は室内で行います
- 裸足ワークでは、大地と地球と繋がれます
- 焚火ワークもできます。（プログラムによります)
ぴーすふるファームは、都心から1時間で来られる、横浜の森の中にある古民家リトリートファームです。
もともとは、管理人ぴーすのじいちゃんが住んでいた、農園付きの古民家。ここをオーナー夫婦二人で手を入れて、懐かしさを感じる実家のような、自然で素朴な場を日々耕しています。都市生活は便利だけれど、なんだか心身が疲れていき、どこに向かって良いのかわからない。そんな経験をオーナー夫婦二人ともしてきた中で、今は農や自然の知恵を日々の生活に取り入れ、素朴な心身の豊かさを感じながらこの場所を作っています。
【イベント詳細】
・日時：2025年08月24日（日） 10:00-18:00 ( 9:45開場、終了時間は前後する場合があります )
・場所：ぴーすふるファーム （神奈川県横浜市港北区新羽町4190番地）
・雨天決行、荒天中止（中止の場合は当日朝6時までお知らせします）
・持ち物：
飲み物
必須→水着、タオル、外用サンダル
任意→ブランケット（呼吸法のとき）
・定員：12名、最小催行人数: 4名（未達の場合は三日前にお知らせします）
・料金：参加チケット: 早割（ 2025年7月24日まで）: ¥34,000（税込）、 通常: ¥39,000 (税込)
※ぴーすふるふぁーむでは前泊、後泊もできます。一泊 ¥5,500 (朝食付き)。ご希望の方は開催日数日前までご連絡ください。
https://innerfreedom.jp/products/whm-20250824
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