🤸🏻♀️ dla kogo taki ruch?
Dla każdej_go!
Zajęcia są dla każdej_go, kto chce się bardziej ze sobą (swoim ciałem) zaprzyjaźnić, zadbać o siebie i po prostu dobrze czuć.
Bo ciało jest do ruszania! Każda osoba umie się poruszać i potrzebuje tego dla swojego zdrowia.
💡 idea zajęć:
Będziemy się ruszać całe_li.
Zarówno tym, co oczywiste i dostępne, jak i szukać miejsc pozbawionych ruchu, ożywiać je i z nich korzystać, weźmiemy oddech każdą z tych części, sprawdzimy do czego mogą się przydać, jaką mają siłę, a do czego siły nie potrzeba, i jak mogą nam pomóc w ruchach codziennych, życiu w ogóle. Będziemy się relaksować, rozluźniać, rozmiękczać, regulować nasze układy nerwowe. Będziemy poznawać swoje połączenia między ciałem, psychiką, emocjami i między nami.
Zajęcia świadomości ciała i ruchu pozwalają rozwijać się holistycznie.
Poruszając soma (ciała), poruszymy też nasze psyche, doświadczymy połączenia tych dwóch części siebie. Nauczymy się z nich korzystać, tak by wspierały siebie nawzajem. Uświadomimy sobie ich współistnienie, zależności by więcej czerpać z życia. Będziemy działać w bezpiecznej i kameralnej grupie, dając sobie wzajemnie dużo inspiracji (polis). Takie spotkania mogą komplementarnie wspierać inne formy rozwoju oferowane W Przestrzeni.
📄 Przykładowe tematy spotkań:
Napięcie i rozluźnienie, trzymanie i puszczanie
Czucie zewnętrzne i wewnętrzne, zmysły
Sięganie, branie, eksploracja, zatrzymanie
Relaksacje i regulacje
Bycie/ruszanie się same_ i bycie/ruch w grupie
Ekspresja i stłumienie
Ruch codzienny, postawa, gesty, taniec
Oddech
Kreatywność w ruchu, wolność
🔀 forma zajęć:
Zajęcia zawsze będą się składały się z trzech głównych bloków (ale mogą się też przenikać):
- rozgrzewka pogłębiająca świadomość ciała, przygotowująca do dalszej pracy, uobecnienie się w tu i teraz
- część główna - rozwój świadomości ciała i ruchu, siły, sprawności i mobilności ciała poprzez ćwiczenia i sekwencje ruchowe, improwizacje i eksperymenty
- relaksacja pogłębiające świadomość ciała, spokojne rozciąganie się, wymiana refleksji
🕡 czas i miejsce:
- poniedziałki godz. 18:30 - 19:30,
- środy godz. 16:00 - 17:00
- W Przestrzeni, pl. Solny 16, piętro 1, lok. 101, sala nr 4
- same zajęcia potrwają godzinę, ale warto przybyć kwadrans przed czasem, a po zajęciach mieć jeszcze kwadrans na spokojne zebranie się
WAŻNE - w instytucie, w innych gabinetach trwają sesje dlatego proszę o zachowanie ciszy w korytarzu.
💰 opłaty i zapisy:
- cena zajęć - 50zł
- płatność blikiem na nr 660 438 665
tytuł: przyjemność, data zajęć
lub gotówką
📩 ZGŁOSZENIA
w tym formularzu:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSebkq1FM7HBddwiG6ZXi4Avt6aJqJiWuT6twAggQ-frtbHV3Q/viewform
lub poprzez wiadomości do mnie
e-mail:
bGV3YW5kb3dza2kgISBzemtvbGVuaWEgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==
liczba miejsc (8-12 osób)
dodatki:
- wygodny swobodny i gotowy na wszelki ruch strój, w skarpetkach lub bez (czyli bez butów)
w instytucie są dwie toalety, w nich można się przebrać przed i po zajęciach
- warto mieć ze sobą butelkę z wodą
🙋🏼♂️ o mnie:
Rafał Lewandowski - psycholog, psychoterapeuta Gestalt, psychoseksuolog i amator tańca współczesnego.
Przez wiele lat tańczyłem, uczestniczyłem i uczestniczę w wielu warsztatach i festiwalach tanecznych w całej Polsce, ukończyłem także Kurs Choreografii Scenicznej. Prowadziłem zajęcia taneczne i zajęcia ze świadomości ciała i ruchu dla dzieci, młodzieży i dorosłych.
Po kilku latach przerwy powracam ze swoim projektem - ruch u lewandowskiego - w nowej odsłonie: „przyjemność”.
Moimi inspiracjami do pracy z ciałem i ruchem jest taniec współczesny, Gaga, Body Mind Centering, Metoda Feldenkreisa, joga. Wszystkie te metody praktykowałem lub praktykuję nadal. Dołączam do tej pracy wątki psychoedukacyjne, także oparte na nurcie terapii Gestalt, którą wybrałem właśnie ze względu na holistyczne podejście do pracy z człowiekiem.
Swoje zajęcia stworzyłem, by szerzyć ideę zdrowego, naturalnego, rozwijającego świadomość ruchu w zgodzie z naszymi ciałami, w komfortowych i inkluzywnych warunkach, atmosferze akceptacji i wspierania się, by dbać o zdrowie fizyczne i psychiczne.
Zapraszam serdecznie!
Rafał
|
