Serdecznie zapraszam do oderwania się od pędzącego, głośnego i intensywnego codziennego świata, do uruchomienia wszystkich zmysłów, do połączenia się ze sobą i z naturą, której jesteśmy częścią, do bycia „tu i teraz”, ze sobą i w swoim ciele.
SHINRIN-YOKU to zanurzenie się w atmosferze lasu, wywodząca się z Japonii prozdrowotna praktyka polegająca na powolnym, uważnym spacerze, w takcie którego możemy chłonąć las wszystkimi zmysłami i być w kontakcie z naturą i sobą. Badania nad wpływem takich spacerów na zdrowie człowieka (fizyczne i psychiczne), rozpoczęły się już w 1982 r. i ich prekursorem był profesor Uniwersytetu w Chiba, Yoshifumi Miyazaki.
DLACZEGO LAS?
Las, a w zasadzie odpowiednio długie przebywanie w nim:
🌳 zwiększa produkcję serotoniny,
🌳 zwiększa odporność,
🌳 osłabia reakcje zapalne i zmniejsza stres oksydacyjny,
🌳 zmniejsza poziom adrenaliny i kortyzolu,
🌳 wycisza układ współczulny i aktywuje część brzuszną nerwu błędnego,
🌳 nasz mózg w lesie generuje fale alfa i beta, co oznacza lepszą koncentrację i poprawienie procesów poznawczych bez uczucia zmęczenia,
🌳 obniża ciśnienie krwi (a raczej reguluje) i tętna,
🌳 obniża poziom glukozy we krwi,
🌳 zwiększa ugruntowanie,
🌳 zwiększa poczucie bezpieczeństwa,
🌳 zwiększa uważność i spostrzegawczość,
🌳 pozwala na odnajdywanie własnych zasobów,
A to tylko obiektywny, zbadany wpływ lasu na nasz dobrostan, obok którego jest jeszcze cała masa subiektywnych, duchowych, relacyjnych, emocjonalnych czynników.
JAK WYGLĄDA KĄPIEL LEŚNA?
Jest to krótki spacer lub czas spędzony w kontakcie z naturą, w trakcie którego zaproszę cię do kilku doświadczeń, które mają na celu pogłębić kontakt ze sobą i z naturą, której częścią jesteśmy, uruchomić zmysły, spontaniczność i kreatywność.
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
Ubierz się komfortowo i adekwatnie do pogidy, zabierz ze sobą butelkę wody i ciekawość :). Zastosuj repelenty i dokładnie sprawdź ciało po powrocie.
Mimo mojej miłości do zwierząt, na kąpieli leśnej skupiamy się na sobie i sobie poświęcamy czas więc zostaw pupila w domu.
PRZEWODNIK:
Magdalena Kotwicka – Jestem psychoterapeutką w Analizie Bioenergetycznej A. Lowena (w trakcie certyfikacji) i innych nurtów psychoterapeutycznych pracujących z ciałem, Mentorem TRE ® (metody pracy z ciałem, obniżaniem poziomu stresu i napięcia oraz regulacją systemu nerwowego), facylitatorem programów rozwojowych z końmi (HAE) Przewodniczką Kąpieli Leśnych (FTH) i Terapeutką Lasem.
INWESTYCJA:
90 zł.
Zapisując się wyślij proszę maila na
dHJlICEgd3JvY2xhdyB8IGdtYWlsICEgY29t. Ilość miejsc jest ograniczona.
TERMIN I MIEJSCE:
15.05. 17:00-19:00 Park w Szczodrem, czas trwania to ok. 2h.
Park w Szczodrem to wyjątkowe miejsce, którego rewitalizację zakończono w 2019 r. budując część rekreacyjną, ale zachowując też jego dzikie części.
🚋 Dla osób przemieszczających się komunikacją - świetny dojazd kolejowy do Długołęki a ze stacji tylko 1 km na miejsce spotkania, co może być świetnym aktywnym wstępem do kąpieli leśnej.
