Zapraszam Cię na bezpłatne spotkanie na żywo, podczas którego poznasz mindfulness (uważność). Zatrzymamy się na chwilę. Poćwiczymy uważność – prawdziwą, codzienną, prostą, ale bardzo potrzebną. Jeśli czujesz, że Twój umysł jest przebodźcowany, a ciało woła o odpoczynek – to spotkanie jest dla Ciebie.
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia z medytacją czy mindfulness – wystarczy ciekawość i otwartość.
Opowiem również o wakacyjnych programach uważności. Jest to świetna okazja, aby sprawdzić, czy to dobra opcja dla Ciebie.
🍀 Szczegóły
Termin: 03.06.2025 (wtorek), godz. 18.00-19.30
Miejsce: Wrocław, ul. Kotlarska 42, Ośrodek Psychoterapii Trzeci Biegun
Informacje: tel.: +48 664 023 870
e-mail:
a29udGFrdCB8IHV3YXpuYS1vYmVjbm9zYyAhIHBs
🍀 Zapisy
Obowiązują zapisy przez formularz:
https://forms.gle/iCzYeAMRFKLg19vR6
Liczba miejsc na warsztatcie jest ograniczona.
🍀 Czym jest mindfulness?
Uważność (mindfulness) to umiejętność pełnego bycia „tu i teraz”. Polega na akceptującym i nieoceniającym obserwowaniu swoich myśli, emocji i odczuć z ciała.
Badania naukowe dowodzą, że praktyka uważności poprawia zdrowie psychiczne, redukuje stres, wspiera regulację emocji, korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu.
Dzięki uważności lepiej rozumiemy działanie naszego umysłu i radzimy sobie z trudnymi doświadczeniami.
Uważności można się nauczyć i rozwijać poprzez regularną medytację oraz świadomą postawę.
🍀 Korzyści z praktyki mindfulness
- obniża poziomu lęku i stresu
- wzmacnia umiejętność regulacji emocji oraz radzenia sobie z uporczywymi myślami
- poprawia koncentrację i zdolności poznawcze
- zwiększa pewność siebie i samoakceptację
- zmniejsza podatność na depresję i pomaga łagodniej doświadczać stanów obniżonego nastroju
- zwiększa radość życiową, wewnętrzną równowagę i dobrostan
- lepsze relacje z innymi
🍀 Prowadzenie
Anna Gołębiowska - jestem nauczycielką dwóch programów mindfulness: MBLC – Mindfulness Based Living Course (certyfikat Mindfulness Association Polska) i MBSR – Mindfulness-Based Stres Reduction (certyfikat nauczyciela MBSR wydany przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech i Fundację Polski Instytut Mindfulness POLIM).
Od wiosny 2017 roku prowadzę ośmiotygodniowe kursy grupowe mindfulness (programy: MBSR i MBLC). Prowadzę również sesje indywidualne. Organizuję warsztaty uważności, wyjazdy weekendowe, Dni Uważności i inne.
Praktyka uważności zmieniła moje życie na lepsze i tym chcę dzielić się z Tobą.
Also check out other Workshops in Wroclaw.
