Kochani,
zapraszam Was na kolejną edycję 8-tygodniowego kursu MBLC, która odbędzie się we Wrocławiu – co niedzielę od 27 lipca 2025 r. do 21 września 2025 r. o godz. 18.00-20.00. Miejsce spotkań: Centrum Jogi Iyengara NAMASTE, Podwale 37/38, Wrocław
Harmonogram kursu wygląda następująco:
27.07.2025 r. Spotkanie wprowadzające – Czym jest mindfulness i po co go praktykować
03.08.2025 r. Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)
10.08.2025 r. Ciało jako miejsce obecności
17.08.2025 r. Wprowadzenie oparcia dla uważności
24.08.2025 r. Praca z rozproszeniem
31.08.2025 r. Badanie strumienia myśli
06.09.2025 r. Dzień Uważności - sobota od godz. 12 do godz. 18
07.09.2025 r. Postawa obserwatora
14.09.2025 r. Samoakceptacja
21.09.2025 r. Życie z uważnością
19.10.2025 r. Miesiąc po zakończeniu kursu – Sesja kontynuowana przez resztę życia
Na kursie zrozumiemy, że nie jesteśmy swoimi myślami ani emocjami, odkryjemy, że tylko ich "doświadczamy”, natomiast my sami jesteśmy Kimś więcej. Nabierzemy dystansu do własnych emocji i zrozumiemy, że nie musimy reagować na każdy bodziec, jaki się pojawia w naszym życiu. Jednym słowem nauczymy się lepiej zarządzać własnymi emocjami. Przestaniemy ich unikać, tłumić i najzwyczajniej w świecie – zaprzyjaźnimy się z nimi.
Moja koleżanka powtarza, że ma „krótki lont” i szybko się zapala, denerwuje, gdy coś się wydarza. Medytacja wydłuża ten lont. Z neuropsychologicznego punktu widzenia powiedzielibyśmy, że medytacja wycisza reakcję ciała migdałowatego na silne bodźce emocjonalne. Reagujemy z poziomu „rozumu”, „rozwiązania” a nie „silnych emocji” i zatracania się w problemie.
W czasach, w jakich obecnie przyszło nam żyć, niewątpliwie medytacja może wnieść wiele spokoju i zrozumienia do naszej codzienności. Uczy, że każda myśl w naszej głowie, emocja lub wrażenie w ciele ma swój początek, czas trwania i koniec, a co za tym idzie – że wszystko przemija. Mija, to co w naszym życiu trudne ale i to co piękne. W naturalny sposób dążymy do tego, aby unikać cierpienia i wydłużać momenty szczęścia. To jest w porządku, tacy jesteśmy. Ale warto trenować się w braku przywiązania do tych „dobrych momentów” i nie rozpaczać, kiedy przydarza nam się coś trudnego. Wszak wszystko mija
Medytacja przynosi też zrozumienie, że tacy jacy jesteśmy – jesteśmy w porządku. Jeśli jesteś osobą, która od lat zajmuje się samorozwojem, ciągle rozpoczynasz kolejny kurs, by stać się lepszą osobą – to być może jest to propozycja dla Ciebie. Znajdziesz w medytacji ukojenie, zgodę na siebie takiego, jakim jesteś.
Jest takie powiedzenie, że żadna dawka samorozwoju nie zastąpi samoakceptacji. I właśnie medytacja przynosi taką zgodę na siebie i sprawia, że czujemy się całością. Pięknie powiedziane, czyż nie? Zapewniam Was, że jeszcze piękniej jest móc tego doświadczyć.
Podsumowując, ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
* poszukujesz wewnętrznego spokoju i równowagi, zmniejszenia napięć i stresu, uwolnienia od destrukcyjnych nawyków i schematów myślowych;
* ciekawi Cię jak funkcjonuje ludzki umysł,
* doświadczasz potrzeby rozwoju osobistego
* czujesz, że ciągle musisz w sobie coś zmieniać, nie jesteś wystarczająco dobry i nie masz poczucia stabilności
* chcesz odkryć swój pełen potencjał, zasoby, siły, kreatywność, odnaleźć na nowo sens i radość życia
* jesteś krytyczny wobec siebie i innych
* doświadczasz wypalenia zawodowego
* przeszedłeś depresję
* ciągle się o wszystko zamartwiasz, doświadczasz nieprzyjemnych ruminacji
* chciałbyś poprawić swoją inteligencję emocjonalną
* ciągle czujesz się roztargniony i brakuje Ci zdolności koncentracji uwagi
* cierpisz na przewlekłą chorobę i zmagasz się z bólem
* przeżyłeś stratę, doświadczasz lęku i samotności
* masz wysokie ciśnienie krwi i jesteś wybuchowy
* chciałbyś lepiej zrozumieć siebie
* chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
* masz już swoją praktykę medytacyjną i chcesz ją pogłębić
* ciekawi Cię mindfulness i chciałbyś dowiedzieć się czym on naprawdę jest
A tak o kursie piszą uczestnicy poprzednich edycji:
"Uczestniczyłam w 8-tygodniowym kursie MBLC online organizowanym przez Izę z Polskiego Centrum Medytacji i gorąco mogę go polecić dla każdego, kto pragnie poznać podstawy medytacji mindfulness i zacząć wdrażać je w swoje życie.
Iza potrafi w przejrzysty sposób przybliżyć podstawy medytacji, tłumaczy wszystko przystępnie bazując na własnym doświadczeniu wyniesionym z wieloletniej praktyki.
Jest ciepłą, wrażliwą osobą, która swoich kursantów traktuje z dużym szacunkiem.
Wspólna medytacja i wymiana wrażeń pozwala na dostrzeżenie, że nie jest się jedyną osobą, która boryka się z trudnościami.
Mała grupa umożliwia indywidualne podejście do uczestników, z poszanowaniem ich granic i pracę w bezpiecznej atmosferze wzajemnego zaufania.
Uczestnicy mają też możliwość wsparcia i kontaktu z Instruktorką także pomiędzy sesjami.
Fajnie że w cenie kursu był podręcznik i materiały do wydruku oraz liczne medytacje nagrane przez Izę do codziennej praktyki własnej.
Forma on-line ma swoje ograniczenia, ale umożliwiła mi korzystanie z kursu z zagranicy za co jestem bardzo wdzięczna.
Jeszcze raz gorąco polecam."
„Warto było przyjść na kurs, bo to po prostu najlepszy prezent jaki można zrobić samemu sobie. Samo zatrzymanie się i pobycie ze sobą jest bezcenne. A jak jeszcze odbywa się w atmosferze pełnej akceptacji i życzliwości, to nie może być lepiej. Kurs to nie tylko wiedza chłonięta umysłem, ale przede wszystkim uczysz się ciałem i emocjami. Medytacja w grupie ma swoją energię, czasem daje dużo okazji do "zauważania" ale największą wartością jest dzielenie się z grupą tym, jak przebiegała. Z wymiany myśli i przeżyć można się wiele nauczyć, zobaczyć coś z innej strony, a czasem przekonać się, że inni "mają tak samo".”
Edyta
„Kiedy miłość spotyka pasję i dołączają do nich zaangażowanie, otwartość na drugiego człowieka i pełen profesjonalizm, to powstają właśnie takie miejsca, jak Polskie Centrum Medytacji!! a kursy prowadzone są przez tak wspaniałe, empatyczne i wrażliwe Osoby jak Iza!!!
Polecam wszystkim, którzy chcą zrobić coś dobrego dla siebie. Zainwestować w swój rozwój, wzmocnić swoją odporność, zwiększyć zasoby emocjonalne, odkryć i pokochać siebie na nowo, jednocześnie otwierając się na miłującą życzliwość wobec Innych i Świata!
Kurs świetny, organizacja i sposób prowadzenia zajęć na najwyższym poziomie, dodatkowo pakiet materiałów, do swobodnego praktykowania w domu!! Polecam z całego ”
Ania Sterkowicz-Górecka
„Dziękuje Ci jeszcze raz za ten kurs, naprawdę z całego serduszka. Zmienił on moje życie, praktycznie dosłownie. Było bardzo warto przyjść na ten kurs, gdyż nauczył mnie on osadzenia, spojrzenia na swoje życie z innej perspektywy, miłości do siebie. Naprawdę wielu rzeczy, których efekty widzę na co dzień. Widzę, jak zamiast uciekać od problemów uczę się z nimi mierzyć ze spokojem i zgodnie z moim sumieniem. Medytacja w grupie również odmieniła moje spojrzenie na takie spotkania, mam w planach je kontynuować. Energia grupy, poczucie że jesteśmy ze sobą wszyscy połączeni, że wszyscy jesteśmy do siebie podobni i zmagamy się z podobnymi problemami - to pomagało w tych trudniejszych momentach. Naprawdę się cieszę, że Cię odnalazłam na swojej drodze samorozwoju i że możemy razem medytować. Twoje wsparcie podczas tego kursu było dla mnie bezcenne, naprawdę go potrzebowałam. Dziękuję jeszcze raz za wszystko!”
J.
„Warto przyjść na kurs medytacji, warto go przeżyć, zauważyć i poczuć na własnej skórze. Praca na żywo z grupą a co najważniejsze z prowadzącą, która jest uważna, cierpliwa, współczująca i otwarta jest tu bardzo ważnym jak nie najważniejszym jej elementem.
Można przecież posłuchać medytacji w internecie, można nawet obejrzeć na Netflix ale to zapewniam nie jest to samo co spotkanie w grupie, wspólne rozmowy na temat bieżących odczuć - to jest bardzo budujące, wspomagające, pocieszające jak po wspólnej chwili i medytacji słyszymy od innych uczestników warsztatów, że czują się podobnie, że widzą podobne obrazy, albo wręcz przeciwnie, zauważyć że jesteśmy tak różni bo każdy odczuwa zupełnie inne emocje i to tez jest piękne.
Medytacja zrobiona w zaciszu domowym też zapewne jest ważna ale nie dorówna temu co działo się na zajęciach, szczególnie podczas dnia uważności - to było jedno z najsilniejszych przeżyć emocjonalnych w moim życiu - silne, głębokie a co najważniejsze świadome i uważne.
To co się wydarzyło zmieniło mnie i zostanie już na zawsze ze mną i być może nigdy by się nie wydarzyło gdyby nie uczestnictwo w tym kursie - wiec tak, raz jeszcze WARTO i to bardzo przeżyć taki kurs medytacji - polecam wszystkim serdecznie ;)”
A.
Kurs medytacji przeprowadzony przez Izę z cudowną grupą dziewczyn pomógł mi zauważyć, że nie tylko ja zmagam się ze swoimi lękami. Pomógł mi zrozumieć, że każdy z nas ma problemy i nauczył mnie najpierw je akceptować, aby chociaż część z nich wyeliminować z mojego życia. Codziennie staram się korzystać z wyniesionych z kursu praktyk, z krótkich medytacji, zatrzymywania się na chwilę czy medytacji podczas spaceru która pokochałam ! Iza pomogła znałeść odpowiednią medytacje dla mnie (zabieganej mamy dwójki dzieci) oraz napełniła moją duszę swoim zaraźliwym spokojem, który w tych czasach jest nam tak potrzebny. Poprostu polecam !
Paulina Bakula-Smagowska
Witajcie! Chodzę do Izy na indywidualne sesje mindfulness i mogę powiedzieć, że to odmieniło moje życie Jestem bardzo wdzięczna, bo nie wszyscy w życiu mamy takie szczęście, żeby praktykować uważność i pracować z własnym umysłem. Ja taką szczęściarą jestem. Cierpię na chorobę autoimmunologiczną, zmagam się z przewlekłym bólem na co dzień. Co mi dała medytacja? Przestrzeń w umyśle i ciele, rozluźnienie w życiu codziennym, więcej dystansu do rzeczywistości i zdecydowanie zmniejszyła mój poziom stresu. Zrozumiałam, że nie jestem moim obolałbym ciałem ani trudnymi emocjami, których doświadczam. Jeszcze się nie zaprzyjaźniłam do końca z tym wszystkim co się u mnie dzieje, ale już widzę, że jest na to większa zgoda i przyzwolenie. W każdym razie idę w dobrym kierunku. Czuję to codziennie. Polecam pracę z Izą, która potrafi być niewidzialna w trakcie procesu, po prostu w nim asystuje i pozwala rzeczom się wyłaniać, takimi jakie są. Dziękuję
Asia
„Cudowne miejsce i efektywnie spędzony czas! Iza jest bardzo zaangażowanym Instruktorem, z cierpliwością przeprowadzi przez wszystkie praktyki. Polecam z całego serca dla wszystkich, którzy potrzebują przystanąć na chwilę i skupić się na tu i teraz.”
Ania Śniady
O mnie
Izabela Joanna Biśta
Jestem certyfikowanym nauczycielem medytacji, uprawnionym do prowadzenia kursów: uważności (Kursu Życia Opartego na Uważności – Mindfulness Based Living Course, MBLC) oraz współczucia (Kursu Życia w Oparciu o Współczucie – Compassion Based Living Course, CBLC; certyfikat wydany przez Mindfulness Association Polska na licencji Mindfulness Association UK). Pracuje pod stałą superwizją Mindfulness Association Polska, zgodnie ze standardami UK Guidelines. W 2022 roku odbyła również Certyfikowany Kurs Insight (Wglądu).
Z pierwszego wykształcenia jestem prawniczką a od marca 2024 roku również psycholożką. Wiedza z zakresu psychologii pomaga mi łączyć mądrość Wschodu i naukę Zachodu. Od roku uczę się w czteroletniej szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Centrum CBT EDU. Swoje doświadczenie zdobywam na wolontariacie w Wojewódzkim Ośrodku Leczenia Uzależnień i Współuzależnień we Wrocławiu oraz na stażu klinicznym w Szpitalu Dolnośląskiego Centrum Zdrowia Psychicznego we Wrocławiu.
Od 10 lat medytuję oraz praktykuję jogę. W 2020 roku założyłam i zostałam Prezesem Fundacji Polskie Centrum Medytacji. Poszłam za głosem serca i robię to, co kocham a kocham towarzyszyć Wam w odkrywaniu samych siebie, Waszych zasobów i wzorców myślenia, jakie macie we własnych głowach – w odkrywaniu Waszej unikatowości. Staram się na zajęciach z medytacji tworzyć dla Was przestrzeń pełną bezpieczeństwa, otwartości i zaciekawienia – tak, by praca z własnym umysłem była dla Was piękną i karmiącą podróżą życia.
Doświadczenie medytacji uważności rozwijam poprzez codzienną praktykę własną, uczestnictwo w warsztatach i szkoleniach oraz biorąc udział w odosobnieniach medytacyjnych. W wolnej chwili praktykuję jogę, czytam książki psychologiczne, spaceruję z mężem lub wyleguję się na tarasie z kotem Antoniną. Kocham kolory i smaki kuchni wegańskiej oraz filozofię Wschodu. Jestem zafascynowana neuronauką i plastycznością umysłu oraz potencjałem, jaki drzemie w każdym człowieku.
Cena kursu wyniesie 1.400 zł. Osoby, które zdecydują się na udział w kursie do 12 lipca, płacą 1.200 zł.
Istnieje też możliwość zapłacenia ceny w 2 lub 4 ratach. Jeżeli pieniądze są przeszkodą we wzięciu udziału w kursie, odezwij się do mnie – znajdziemy rozwiązanie.
Chęć udziału w kursie proszę przesłać do 20 lipca 2025 r. albo na maila
aSAhIGogISBiaXN0YSB8IGdtYWlsICEgY29t albo smsem pod nr 698 698 352, albo w wiadomości prywatnej na Messengerze do Polskiego Centrum Medytacji.
Do tego też czasu proszę o informację, jaki system płatności Ci odpowiada oraz o przelanie na konto fundacji Polskie Centrum Medytacji wybranej kwoty.
Numer konta to: 72 1140 2004 0000 3002 8148 8411 (mBank). W tytule proszę wpisać: "Kurs MBLC, imię i nazwisko" lub "Kurs MBLC, imię i nazwisko, rata I"
Ilość miejsc jest ograniczona – tworzę kameralne grupy. Decyduje kolejność zgłoszeń. Kurs ruszy, jeśli zbierze się min. 7 osób.
W wiadomości do mnie proszę też wskazać dzień i porę, kiedy mogę z Tobą odbyć indywidualną konsultację odnośnie Twojej motywacji do wzięcia udziału w kursie i odpowiedzieć na Twoje pytania. Na wskazany przez Ciebie adres mailowy prześlę również formularz zgłoszeniowy do wypełnienia
Also check out other Workshops in Wroclaw.
