🙂 Uśmiech to jednocześnie odruch i wybór: krótki ruch mięśni unoszących kąciki ust pełni rolę sygnału „jest bezpiecznie, można się zbliżyć”. To drobny bodziec, który rozluźnia ciało, łagodzi napięcie, kieruje uwagę ku temu, co wspiera, i zwiększa gotowość do życzliwego kontaktu oraz współpracy. Uśmiech „udziela się” innym i skraca dystans, tworząc krótkie mikromomenty więzi. Co ważne, działa w obie strony: nawet delikatny, intencjonalny uśmiech może pomóc ciału wejść w spokojniejszy stan i poprawić nastrój. Dlatego warto traktować uśmiech nie jak kurtuazję, lecz jak proste narzędzie codziennej higieny psychicznej — a śmiech jest jego naturalnym, głębszym rozwinięciem. 😄
😊 Uśmiech jest symbolem radości. A radość jest tak samo ważna dla zdrowia psychicznego, jak radzenie sobie ze stresem, lękiem i trudnymi emocjami. Radość to fundament zdrowia psychicznego i poważna sprawa. Wystarczy zobaczyć, co zostaje, gdy radości brakuje: anhedonia – niezdolność do odczuwania przyjemności – i depresja. 🧠
😐 Na naszych ulicach rzadko widać uśmiech. Czas to zmienić.
Wyobraź sobie Warszawę, w której mijamy się z życzliwym spojrzeniem. W której w windzie, metrze, na przystanku czy w sklepie ktoś pierwszy podnosi kąciki ust – i nie jest to „dziwne”, tylko normalne. Co by się stało, gdybyśmy zaczęli się uśmiechać na ulicy? Łatwiej byłoby zagadać, poprosić o pomoc, podziękować. Atmosfera w mieście byłaby lżejsza, a ludzie bliżsi i bardziej przyjaźni. 🌆💛 To chcemy przetestować – i pokazać, że dorośli też potrzebują uśmiechu, a bycie dorosłym nie znaczy bycia cały czas poważnym.
🔬 Regularne doświadczanie radości i śmiechu buduje nowe połączenia neuronalne, zwiększa odporność na stres i działa jak naturalny antydepresant. To nie luksus – to podstawowa potrzeba dla higieny psychicznej. A ponieważ śmiech jest zaraźliwy (neurony lustrzane robią swoją robotę tak samo jak przy ziewaniu 🥱), chcemy wykorzystać ten efekt, by „zarażać” uśmiechem i śmiechem pasażerów metra i przechodniów na „Patelni”.
🚪 Uśmiech jest jak drzwi. A śmiech – jak przejście na drugą stronę: głębsze rozluźnienie, więcej kontaktu, więcej odwagi. Dlatego zaczniemy od uśmiechu, a potem damy się ponieść fali śmiechu. Naturalnie, bez przymusu. Jeśli wolisz pozostać przy uśmiechu – to też jest OK. ✨
💡 PO CO TO ROBIMY?
💚 Promujemy dbanie o zdrowie psychiczne przez codzienne, drobne gesty.
⚖️ Przypominamy, że radość jest równie ważna jak praca z trudnymi emocjami.
🔁 Zmieniamy uliczny kod: uśmiech w przestrzeni publicznej nie musi być wyjątkiem.
😄➡️😂 Przechodzimy od uśmiechu do śmiechu, bo śmiech łatwo się udziela – i potrafi uratować dzień.
🚊 JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ FLASH MOB?
Start: stacja metra Politechnika (peron). Jedziemy w stronę Centrum - kierunek Młociny.
1️⃣ Wsiadamy uśmiechnięci do pociągu małymi grupkami, udając, że się nie znamy, i zaczynamy od cichego śmiechu – jakbyśmy próbowali go powstrzymać. Najpierw jedna grupka, potem dołączają kolejne.
2️⃣ Śmiech narasta i rozszerza się na następnych uczestników.
3️⃣ Gdy przechodzimy do głośnego, otwartego śmiechu, pokazujemy transparenty z pozytywnymi hasłami. 🪧
4️⃣ Na stacji Ratusz Arsenał przesiadamy się i powtarzamy akcję, jadąc w stronę stacji Centrum.
5️⃣ Wysiadamy na stacji Centrum i wychodzimy na „Patelnię” – tam stoimy z transparentami i uśmiechamy się do przechodniów (pewnie też trochę się pośmiejemy). Plan: ok. 30 minut (z opcją przedłużenia do 60 min, jeśli będzie flow i zainteresowanie).
👉 Jeśli nie czujesz się na siłach, by śmiać się publicznie – wystarczy uśmiech. Naprawdę. Jesteś częścią akcji.
🧠 DLACZEGO TO WAŻNE?
Tłumienie spontanicznej radości i śmiechu odbija się na zdrowiu psychicznym. Anhedonia to jeden z głównych objawów depresji. Regularne „dawki” radości i śmiechu:
💧 Obniżają kortyzol (hormon stresu)
⚡ Pobudzają endorfiny i serotoninę
🛡️ Wzmacniają odporność psychiczną
💡 Podkręcają uwagę i kreatywność
🤝 Zacieśniają więzi społeczne
🔄 Uruchamiają neurony lustrzane – śmiech „się udziela”, robiąc z dnia pozytywną falę
⏰ KIEDY I GDZIE?
📅 Data: 3 października 2025 (piątek, Światowy Dzień Uśmiechu)
🕕 Start: 18:00, stacja metra Politechnika (spotykamy się na peronie)
🏁 Finał: „Patelnia” przy Metrze Centrum
⏳ Czas trwania: do ok. 19:00–19:30
⚠️ INFORMACJE PRAKTYCZNE
✅ Udział jest bezpłatny.
💦 Zabierz ze sobą butelkę wody.
🌈 Możesz ubrać się kolorowo.
📝 Nie ma zapisów – po prostu kliknij [wezmę udział] i przyjdź na miejsce zbiórki!
👥 Nie ma limitu osób – im więcej nas będzie, tym mocniejszy efekt!
🪧 Tabliczki z hasłami mile widziane (np. „Uśmiechnij się”, „Śmiech to zdrowie”, „Dorosłość ≠ powaga”, „Obudź swoje wewnętrzne dziecko”). Możesz napisać swoje pozytywne hasło.
📸 Dokumentacja: wydarzenie może być nagrywane i fotografowane. Udział oznacza zgodę na ujęcia zbiorowe. Jeśli zrobisz własne zdjęcia/filmy – oznacz @endorfinacja (IG) i podeślij nam materiał (będzie rolka!).
☔ Pogoda: w razie deszczu robimy przejazd metrem zgodnie z planem; a nieustraszonych zapraszamy z parasolami na „Patelnię”.
🎁 KONKURS DLA UCZESTNIKÓW
Wśród osób obecnych na „Patelni” rozlosujemy 3 karnety na Jogę Śmiechu w Klubie Mistrzów (Ursynów, ul. Szolc-Rogozińskiego 4) – poniedziałki, godz. 17:00.
ℹ️ Więcej info o zajęciach:
https://www.facebook.com/events/1411274973780140/1411275023780135/
👤 ORGANIZATOR
Stefan Janicki – Specjalista Psychologii Pozytywnej i Dobrostanu - Trener Umiejętności Psychospołecznych (w trakcie certyfikacji), Śmiechoterapeuta, Trener Jogi Śmiechu i Relaksacji.
Twórca Endorfinacji. Od lat prowadzi w Warszawie i w całej Polsce zajęcia jogi śmiechu, warsztaty redukcji stresu oraz sesje relaksacyjne. Przez pięć lat chorował na depresję i wie, że radość to nie nagroda za dobre życie, tylko sposób na dobre życie i umiejętność, którą można trenować jak mięsień. Wierzy, że społeczne normy typu „chłopaki nie płaczą”, „dorosły musi być poważny” czy „na ulicy się nie uśmiecha” nam nie służą - dlatego tworzy bezpieczne przestrzenie, w których uśmiech, śmiech, ale też okazanie wrażliwości i proszenie o wsparcie są czymś normalnym. Łączy lekkość i zabawę z poważną pracą nad sobą, wprowadzając balans i harmonię do codzienności.
👥 Pracuje z różnymi grupami, od otwartych zajęć dla dorosłych, przez sesje dla firm, korporacji i fundacjI, po szpitale, szkoły i domy seniora. Wnosi lekkość i poczucie bezpieczeństwa, inspiruje do dbania o siebie i o relacje.
📩 Kontakt:
a29udGFrdCB8IGVuZG9yZmluYWNqYSAhIHBs
• 📱 IG: @endorfinacja
You may also like the following events from Endorfinacja - Radość Spokoju:
|
