"Odpocznij" - Feldenkrais z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie - warsztaty dla zdrowia i sprawności

Zapraszam na 2-dniowe warsztaty Metody Feldenkraisa w Warszawie. Będziemy dbać o zdrowie prostym i łagodnym ruchem, rozwijać umiejętności ruchowe oraz poprawiać codzienne funkcjonowanie. Celem zajęć jest przygotowanie uczestników do samodzielnej praktyki w domu.

Doktor fizyki i judoka Moshe Feldenkrais stworzył w ** wieku w Izraelu metodę nauki ruchów zainspirowany wschodnimi sztukami walki oraz tym, jak niemowlęta organicznie uczą się poruszać. Przygotował kilkaset lekcji dla różnych części ciała i codziennych czynności jak wstawianie, chodzenie czy nawet ruch gałek ocznych.


KORZYŚCI z praktyki:

• Rozluźnia mięśnie i poprawia koordynację, a dzięki temu umożliwia swobodny ruch i większy jego zakres,
• Zmniejsza wysiłek, z jakim wykonuje się ruch oraz dodaje ochoty do poruszania się,
• Oddech staje się swobodniejszy, a równowaga, także psychiczna bardziej stabilna,
• Ułatwia skupienie uwagi na jednym temacie, głębsze doświadczenia i skuteczniejsze uczenie się,
• Zwiększa świadomość siebie oraz swoich działań,
• Daje nowe sposoby poruszania się i tym samym większe możliwości działania,
• Pomaga z sytuacjach bólowych.


DLA KOGO:

Feldenkrais jest odpowiednią metodą dla każdego, kto chce się lepiej poruszać, rozwijać się lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia prowadzone są bez naśladowania, porównywania się z innymi oraz bez krytycznego oceniania. Każdy robi lekcje delikatnie, z uwagą na siebie, własne odczucia i aktualne możliwości. W każdej chwili można się zatrzymać, zrobić przerwę i odpocząć. Wydarzenie polecam osobom w każdym wieku, również starszym i tym, którym doskwiera ból.

Warsztaty są także propozycją dla sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów i wszystkich tych, którzy zawodowo bądź hobbystycznie pracują ciałem i z ciałem, aby ich trening, praktyka oraz praca z klientami stały się ciekawsze, skuteczniejsze i bezpieczniejsze.


JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA:

Warsztaty składają się z praktycznych lekcji. Między lekcjami są przerwy i czas na pytania. Na warsztaty wystarczy przynieść wygodny strój. Praktykujemy bez obuwia. Zdjęcia z zajęć można obejrzeć ma stronie https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/photos . Wszystkie lekcje można potem wykonywać samodzielnie w domu.


PLAN LEKCJI (wstępny)

Sobota:

1. Przetaczanie miednicy
2. Rotacja kręgosłupa
3. Elastyczność kręgosłupa
4. Język a emocje

Niedziela:

5. Rozluźniamy klatkę piersiową
6. Łatwe siadanie
7. Chodzenie z centrum
8. Niespodzianka

Lekcje pochodzą z warsztatów Moshe Feldenkraisa, które zostały opublikowane w książce pt. „Master Moves” i opracowane przeze mnie. Po zrobieniu każdej lekcji omówimy krótko jej logikę, aby łatwiej można było korzystać z niej w przyszłości.

Szczegóły lekcji oraz dodatkowe materiały można znaleźć z zakładce "Dyskusja".


PROWADZĄCY:

Nazywam się Paweł Wójtowicz. Jestem certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa. Praktykuję ją od 2010 roku. W 2014 skończyłem 4-letni akredytowany kurs nauczycielski w Anglii. Jestem członkiem Brytyjskiego Stowarzyszenia Metody Feldenkraisa. Od jedenastu lat prowadzę warsztaty w całej Polsce i zagranicą, kilkadziesiąt rocznie, m.in. dla studentów Akademii Muzycznej w Katowicach i w Łodzi oraz AWF w Poznaniu. Ponadto kilka lat pracowałem indywidualnie tą metodą z dziećmi z porażeniem mózgowym w Ukrainie i Kazachstanie. W 2023 roku napisałem i wydałem książkę "Notatki z podłogi" m.in o mojej pracy i praktyce.


Opinie osób, z którymi pracuję - https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/mentions


INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

• CZAS: 3-4 maja 2025; sobota w godzinach 13-18, niedziela 13-18,
• MIEJSCE: Omśrodek Hatha Jogi, ul. Świętokrzyska31/33A, piętro IV, Warszawa
• CENA: 500 pln dla jednej osoby; a dla dwóch lub więcej osób zapisujących się razem 450 pln od osoby. Jest możliwość otrzymania faktury vat oraz zaświadczenia o uczestnictwie.
• ZAPISY: emailowo cGF3ZWwgISB3b2p0b3dpY3ogfCBwb2N6dGEgISBmbQ== z dopiskiem w tytule „Feldenkrais w Warszawie”. Wielkość grupy ograniczona wielkością sali. Decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy tylko na całość, na dwa dni.

Więcej informacji o Metodzie Feldenkraisa można znaleźć na stronach: Metoda Feldenkraisa - Paweł Wójtowicz | Facebook oraz www.pawelwojtowicz.pl . Takie warsztaty w Warszawie odbywają się regularnie co miesiąc. Grupa jest otwarta i można uczestniczyć w dowolnie wybranych.

Zapraszam! 😊

You may also like the following events from Metoda Feldenkraisa - Paweł Wójtowicz:

• This Saturday, 10th May, 12:30 pm, "Umysł w ruchu" - Feldenkrais z Pawłem Wójtowiczem w Poznaniu - warsztaty dla sprawności i zdrowia in Poznan
• Next Saturday, 17th May, 01:00 pm, "Umysł w ruchu" - Feldenkrais z Pawłem Wójtowiczem w Krakowie - warsztaty dla zdrowia i sprawności in Krakow
• This month, 24th May, 01:00 pm, Feldenkrais z Pawłem Wójtowiczem w Chełmie - warsztaty dla sprawności i zdrowia in Torun