Il workshop pratico e dinamico sarà domenica 25 maggio e avrà la durata di 1 giornata.
Il workshop si terrà a Verona presso la palestra Magnitudo Training, e sarà tenuto da Sara Compagni in presenza,
fondatrice di Postura da Paura ed esperta, tra le altre, di allenamento femminile.
Il workshop è teorico e pratico interamente dedicato alla menopausa, per chiunque sia interessata o curiosa
di sapere “come” allenarsi in questa fase della vita per vivere ancora appieno la vita e investire sulla propria
longevità o “vitalità prolungata”. L’allenamento della donna in menopausa e “dintorni” è qualcosa di cui si
parla poco (con cognizione) al grande pubblico. La menopausa è stata “medicalizzata” e quasi fatta passare
per una fase della vita alla quale rassegnarsi senza poterci fare nulla ma non è affatto così. Solo noi, in prima
persona, possiamo decidere di farci aiutare per gestirla e affrontare al meglio una fase della vita con ritrovata
vitalità, salute e benessere.
Nel workshop imparerete “cosa” fare e “come” in vicinanza con Sara Compagni perchè è un evento pratico e dinamico.
Vi muoverete e vi allenerete.
Vestitevi comode o portate abbigliamento sportivo.
PROGRAMMA
10-10:30
Benvenuto e apertura lavori
-accoglienza, presentazione e breve introduzione
-cosa è la menopausa: come cambia il corpo e il nostro benessere generale
-linee guida e strategia degli scenari
-menopausa precoce
10:30-11:45
Il mio metabolismo è cambiato
-come la menopausa influenza la composizione corporea e l nostra salute metabolica
-è la dose che fa il veleno: dosaggio, intensità, recupero
-la forza come alleato di longevità dal pov scientifico
-parametri dei tracker per allenarci in maniera intelligente
11:45-12:30
Parte pratica
-protocollo 4x4 per valutarsi attraverso la scala RPE
12.30-13:00
Gestire i “sintomi fastidiosi” attraverso il movimento
-vampate, sbalzi di umore
-insonnia : usare l’attività fisica come nostra alleata
-dolori articolari e strategie
13:00-14:00
Pausa pranzo
14:00-15.30
Osteoporosi : prevenzione e gestione ( 45’+45’)
-carico, impatto e stabilità proteggono le ossa
-cosa non protegge le ossa
-parte pratica: transfer neuromuscolare, alto impatto, calighi e progressioni
15:30-17:00
Sesso e samba (45’+45’)
-Pavimento pelvico e salute sessuale : parliamone
-Esercizi di consapevolezza e rinforzo del pavimento pelvico per migliorare salute e piacere
17:00-17:30
Chiusura dei lavori, domande e recupero eventuali ritardi
COSTO: euro 150,00
Per iscriversi alla giornata scrivere a
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