MERCREDI 28 MAI
6h30
Mysore
14h ou 11h
Pranayama & Méditation – 45m
David commencera la séance en vous guidant à travers quelques exercices de pranayama doux, et de respiration . Jelena vous guidera ensuite à travers une pratique de méditation de pleine conscience.
Les fondamentaux de l'Ashtanga-2h
Les Asanas fondamentaux sont les postures que nous faisons après le Suryanamaskara (salutations au soleil) et avant la série sur laquelle nous travaillons.
Ils permettent d'établir de solides fondations pour la pratique en décodant les principes de la méthode Ashtanga
Cet atelier vous aidera à amener et à affiner votre concentration sur certains point et soulignera les conditions d’alignement de cette séquence.
JEUDI 29 MAI
6h30
Mysore
14h ou 11h
Pranayama & Méditation – 45m
Genoux, hanches et flexion avant - 2h
Dans la pratique de la premiere série d'Ashtanga on rencontre beaucoup de flexions avant et ainsi que des postures amenant les genoux en flexion ou lotus.
Une technique et un alignement corrects sont importants et nécessaire afin d'éviter de blesser les ischio-jambiers, le bas du dos ou les genoux.
VENDREDI 30 MAI
6h30
Mysore
14h ou 11h
Pranayama & Méditation – 45m
Extensions arrières sans douleur – 2h
Explorez les principes d’alignement des backbends (extensions arrières) pour les postures de la premiere et deuxième série d’Ashtanga.
En apprenant et en appliquant la bonne technique pour ces poses, vous éliminerez la douleur liée aux extensions arrières et permettant à votre corps d'approfondir ces postures en toute sécurité.
SAMEDI 31 MAI
7h00
Premiere série ashtanga guidée
David et Jelena vous guideront à travers la première série d'Ashtanga avec compte traditionnellement en sanskrit; ce cours inclura des instructions détaillées précises sur les postures.
9h00
Pranayama & Méditation – 45m
14h ou 11h
Jump Backs and jump Throughs (Sauts en arrière et sauts en avant)
Les Jump backs et Jump Throughs sont les mouvements de transition qui relient les poses assises de l'Ashtanga. Ces vinyasas fournissent un liens de unique de concentration entre les asanas et créent également une chaleur purificatrice dans le corps qui est censée « faire bouillir le sang ».
Cet atelier examinera en détail les actions précises et les mouvements du Jump Back et du Jump Through, et fournira des instructions inestimables utiles à tous les pratiquants quelquefois leur niveau.
DIMANCHE 1 JUIN
7h00
Mysore
11h00
Pranayama & Méditation – 45m
Alignement et ajustements – 2h
Les ajustements physiques sont partie tres importante dans l’étude et dans l’enseignement de la tradition Ashtanga.
Dans cet atelier, nous explorerons quelques idées et actions pour amener alignement dans différentes postures et ajuster ainsi avec precision et pertinence les élèves. Cet atelier est ouvert aux enseignants et non-enseignants qui souhaitent découvrir les postures sous un angle différent.
13h00
Q&R-30min
Une occasion de poser des questions à Jelena et David sur les sujets abordés pendant le week-end ou sur tout ce que vous voulez savoir sur l'Ashtanga.
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