Hello les Runners!
L’été est lancé et c’est parti pour des sessions sous une bonne chaleur! 🌡️
Tant que cela est possible, les sessions sont maintenues avec un seul mot d’ordre : hydratation avant/pendant/après 💧
Préparez votre plus belle tenue de transpi et gardez la motivation! 💪
Attention : limité à 100 personnes.
Au programme : 40 mn de course à pied et 20 mn de renforcement musculaire en musique (exercices sans aucun équipement) animé par 3 coachs selon les dispo : Maxime, Romain et Léa !
Tout niveau est accepté à condition de pouvoir a minima courir les 40 mn et l'échauffement est à prévoir avant de venir pour éviter de se blesser.
Pour le renforcement musculaire, pas de panique, chacun fait ce qu'il peut et essaie de donner le meilleur de lui-même. Pas de jugement ! 🙂
Il faut juste ne pas hésiter à se salir un peu pour certains exos au sol, sans tapis ou serviette.
Des groupes d'allure sont créés afin de s'adapter à vos capacités. Personne n'est abandonnée en chemin !
En fonction des participants, les groupes d'allure constitués sont :
Groupe 1 : de 4mn30 à 5mn/km
Groupe 2 : de 5mn à 5mn30/km
Groupe 3 : de 5mn30 à 6mn/km
Groupe 4 : de 6 à 6mn30/km
Groupe 5 : de 6mn30 à 7mn/km
Groupe 6 : groupe des blessés ou de ceux qui ont eu un imprévu mais qui viennent quand même pour l'après session afin de féliciter les participants et trinquer avec eux
Pour les nouveaux ne connaissant pas les parcours (des montées à prévoir), il est conseillé pour une première fois d'aller dans un groupe d'allure en dessous de l'allure normalement visée. Bien choisir son groupe pour que cela soit agréable pour tous a son importance. Si cela vous a semblé facile, ne vous inquiétez pas, il y a le renfo derrière pour vous combler... 😁
Pensez à venir à l’heure pour déposer vos affaires au bar (un placard fermé à clé nous est prêté) et nous permettre de partir à 19h55 du bar pour un run à 20h. 🙂
Enfin, pour les retardataires qui louperaient le départ, on se retrouve sur le parvis de la place Anatole France, côté pont Wilson, à 20h45.
À mercredi les sportifs!
Nota : Nous rappelons que nos sessions s'adressent à un public majeur et que des photos/vidéos sont prises pendant.
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