CMT (Compassionate Mind Training) to:
- kolejny krok w treningu uważności po ukończeniu programu MBSR lub MBCT - ukierunkowany na życzliwą troskę o siebie lub
- niezależny pierwszy trening mentalny i emocjonalny
🧘 CEL:
➢ zmniejszenie samokrytyki, wstydu, lęku, paniki i depresji
➢ zwiększenie zdolności do uspokajania się, samoakceptacji, większej życzliwości i pewności siebie
💞 MNIEJ SAMOKRYTYKI - WIĘCEJ ZROZUMIENIA I SAMOAKCEPTACJI
🧘 CMT to USTANDARYZOWANY MIĘDZYNARODOWY PROGRAM, który trwa 8 tygodni:
➢ poznasz trzy systemy regulacji emocji (zagrożenia, popędu, ukojenia) i przećwiczysz skuteczne sposoby na przywracanie równowagi między nimi
➢ poznasz i ucieleśnisz cztery filary uważnego współczucia: mądrość, odwagę, życzliwość i zaangażowanie w odpowiednie działanie pomagające poradzić sobie z trudnościami
➢ nauczysz się rozpoznawać wewnętrzne wzorce mentalne obniżające Twoje poczucie własnej wartości
➢ dostaniesz narzędzia do radzenia sobie z emocjonalnym bólem wywoływanym przez głos wewnętrznego krytyka
➢ dowiesz się skąd się biorą blokady i opór przed byciem dobrym dla siebie
➢ zrozumiesz potrzebę pracy z empatią w trzech ważnych kierunkach
➢ poznasz etyczne aspekty pracy z umysłem
➢ będziesz ćwiczyć techniki budujące poczucie własnej wartości – oparte na naukowej i neurofizjologicznej podstawie – m.in. praktyki: kojąco-rytmiczny oddech, bezpieczne miejsce, idealny opiekun, wspierający obraz siebie, pracy z trudnymi emocjami w ramach współczującego podejścia do nich
🧘 CMT (Compassionate Mind Training): Terapia Skoncentrowana na Współczuciu
W życiu doświadczamy straty, zagrożenia, choroby, starzenia, śmierci… Bywa, że te trudności pojawiają się w dużym i bolesnym nagromadzeniu.
Dlatego mądrą decyzją jest rozwijanie potężnej kompetencji psychologicznej jaką jest współczucie, czyli „zdolność do bycia wrażliwym na cierpienie własne i innych ludzi wraz z chęcią złagodzenia lub zażegnania tego cierpienia" (prof. Paul Gilbert, twórca terapii CFT i treningu CMT).
Potrzebujemy mądrego i życzliwego mierzenia się z dyskomfortem i cierpieniem - zarówno płynącym z zewnątrz, jak i z naszego podstępnego umysłu. To pozwoli nam się odpowiedzialnie o siebie zatroszczyć, pokochać siebie przez zrozumienie mechanizmów, które nami rządzą i przez nabranie sprawczości.
W takich sytuacjach warto być własnym pierwszym terapeutą. Już zmiana podejścia do siebie - z krytycznego na życzliwe w sytuacji trudnej - daje nam mądrość prowadzenia lepszego życia.
❣️
Szczególnie ważne jest to w chwilach kryzysu i zwątpienia w siebie, gdy potrzebujemy wewnętrznej siły, inicjatywy i determinacji do podjęcia odpowiedniego działania zamiast obwiniania siebie za niedoskonałość.
🧠Bycie w tym kontekście dobrym dla siebie ćwiczymy przez regularną praktykę mentalną, stymulując konkretne obszary w mózgu, by "mięsień" życzliwości i współczuci się rozwinął.
⏰Terminy ośmiu cotygodniowych spotkań:
📆środy (godz.18.00 – 20.30 - każdorazowo 2,5h)
15.10
22.10
29.10
5.11
12.11
19.11
26.11
3.12.2025
oraz dodatkowy dzień compassion w ciszy - sobota 6.12.2025 godz.10.00-14.00
🏠Miejsce: Kopernikański Ośrodek Integracji UMK w Toruniu.
💗 OSOBA PROWADZĄCA:
Dorota Wojtczak
– certyfikowana trenerka CFT/CMT (terapia skoncentrowana na rozwijaniu współczującego umysłu - compassion - wg prof. Paula Gilberta)
- certyfikowana trenerka programu MBSR (redukcja stresu w oparciu o uważność)
- certyfikowana trenerka programu MBCT przy Oxford Mindfulness Centre (terapia depresji w oparciu o uważność)
- doświadczona psychoedukatorka w prowadzeniu treningów uważności mindfulness i compassion dla dorosłych i nastolatków
WIĘCEJ O TRENERCE:
www.myway-eu.pl
🧘 KOSZT 💸: 1450zł
zapisy: tel. 605 26 77 27 lub
https://myway-eu.pl/kontakt/
Compassion oraz self-compassion to nowa jakość życia.
Gdy pozwalasz sobie na większą życzliwość wobec siebie czy innych - wyzwalasz się z sztywnych destrukcyjnych wzorców, które Ci nie służą. Jest to formą szacunku i budowania / odkrywania własnej godności.
Zamiast nadużywać siebie - zaczynasz cenić swoje zasoby i być w opiekuńczym kontakcie ze sobą.
A kiedy Ty czujesz się ze sobą dobrze, inni też poczują się z Tobą lepiej 💗
Also check out other Workshops in Toru?.
