耐力運動員肌力訓練講座-何立安

【講座介紹】
從生存競爭的角度來看，人類在速度和力量上，往往不及其他動物，但憑著直立行走的姿勢，以及優異的長距離耐力，最終成為陸地大多數區域的主宰。要說耐力是人類獨特的超能力，其實並不為過。

時至今日，人類已經不需要依賴長途跋涉來進行採集狩獵，但是「耐力表現」仍然是人類維持健康、提升身體功能、追求人生目標及自我實踐的重要手段。

耐力的表現不僅僅依賴優異的心肺功能，一個隱藏版的利器其實是身體結構產生的動作效率，這讓優異的耐力成為肌力訓練和能量系統訓練的複雜綜合體。

本次的主題，將探討如何藉由肌力訓練提升耐力運動表現。


【主講人：何立安】
主講人簡歷：何立安博士來自台灣，畢業於臺灣大學政治學系，於中國文化大學運動教練研究所取得碩士學位，並於美國春田學院取得肌力及體能訓練碩士及體育博士學位。於美國取得博士學位後返國，曾任教於中國文化大學體育系，並於臺北市立大學及台灣大學擔任兼任教師。

任教四年半之後，何立安博士辭去教職，創辦怪獸肌力及體能訓練中心，致力於專業肌力體能教練的教育訓練、抗老化肌力體能訓練、軍警消戰術體能訓練、運動員肌力體能訓練及一般民眾的健身課程。

何立安博士主張人類生活型態已經步入典範轉移的階段，高度的現代化文明大幅降低了日常的身體活動和體能挑戰，同時先進的醫療也大幅延長人類的平均壽命，這些看似提升人類福祉的進步現象，卻導致了史上未見的長期身體退化。缺乏身體活動導致身體提前衰退，先進的醫療讓衰退的身體續命數十年，這導致了許多不幸福的人生。為了因應這樣的時代挑戰，現代社會的人類應該規律進行系統性的肌力體能訓練，才能在這個前所未見的超高齡時代，保持足夠的活力，享受生活並實踐人生目標。

何立安博士著有「抗老化，你需要大重量訓練」，「怪獸訓練肌力及體能訓練手冊」以及「怪獸訓練肌力課程設計，打造最強壯版本的自己」等書，書中闡述了訓練的理念，以及具體的操作技術。同時何立安博士也積極參與公共論述，開設「怪獸訓練電台」，以詼諧的方式持續輸出理念，並經常於社群媒體發文討論訓練相關議題。

【經歷】
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練

【運動資歷】
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目國家代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國家代表隊選手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練


【講座地點】台北記憶倉庫 2F

【講座時間】5/28 (三) 晚上7:30~9:00 (7:00開放入場

【講座報名】 https://forms.gle/j3rEWQzRXEb1BCGc7

講座費用 協會會員：200元 / 非協會會員：400元

中華民國越野跑協會: 台灣土地銀行小港分行(005) 帳號: 117001023548

歡迎加入我們： https://forms.gle/KKjifs8u4S4iCkdq7

You may also like the following events from 中華民國越野跑協會:

• This month, 24th May, 07:00 am, 陽明山東西大縱走GO- 會員日 in Taipei
• This July, 19th July, 08:00 am, 2025 HOLY JESUS VERTICAL 聖母山莊登高賽 in Taipei