🤰 Mozgás a perinatális időszakban
🧘♀️ 2 részes, gyakorlatias és inspiráló eseménysorozat kismamáknak
Szeretnél tudatosan készülni a szülésre, megelőzni a várandósság alatti panaszokat, vagy felkészülni a szülés utáni regenerációra?
Akkor ez a programsorozat neked szól! 👣
🗓️ 1. alkalom – Május 24. | 9:00 – 12:30 (max.13:00)
🎓 Témáink:
✔️ Hogyan változik meg a női test 9 hónap alatt?
✔️ Leggyakoribb mozgásszervi panaszok a várandósság alatt – gyakorlati tanácsokkal, megoldásokkal
✔️ A mozgás testi-lelki jótékony hatásai
✔️ Mit szabad és mit nem? (🏃♀️ futás, 🏋️♀️ erősítés, 🏊♀️ úszás stb.)
✔️ Medencefenék - erősítés, lazítás - készülés a szülésre
✔️ Szülésre felkészülés mozgással
✔️ Hogyan segít a Spinning Babies® (elméleti betekintés)
✔️ Vajúdó testhelyzetek, légzőgyakorlatok, természetes fájdalomcsillapítás
✔️ Kismama masszázs, vagus terápia, relaxációs technikák
☕ Szünet – Teával, kávéval és egészséges finomságokkal
🤸♀️ 1,5 órás kismama mozgásblokk:
✅ 60 perc kismamatorna (2. trimeszterre szabott)
✅ 30 perc vezetett relaxáció
🗓️ 2. alkalom – Június 28. | 9:00 – 12:30
🎓 Témáink:
✔️ Az első napok a kórházban – hogyan segít a mozgás?
✔️ Érzelmi és testi változások a gyermekágyas időszakban
✔️ A támogató környezet fontossága - ki foglalkozik az Édesanyával?
✔️ A szülés utáni regeneráció lépései – mitől lesz sikeres? csak a "szétnyílt hasizom" számít?
✔️ Leggyakoribb panaszok szülés után – megoldásokkal!
✔️ Császármetszés és gátheg - hegkezelés alapok – miért elengedhetetlen? (Gyakorlattal)
✔️ Medencefenék egészsége – inkontinencia, süllyedéses panaszok stb. megelőzése, terápiás lehetőségek
✔️ Sportba való visszatérés – „Mikor futhatok újra?”
☕ Szünet – Teával, kávéval és egészséges nassolnivalóval
🤸♀️ 1,5 órás mozgásblokk:
✅ 60 perc kismamatorna (3. trimeszterre és szülésre hangolva)
✅ 30 perc vezetett relaxáció
🎁 Extra ajándékok minden résztvevőnek:
🎥 Videós anyag a tornákról és relaxációról – otthoni gyakorláshoz
📘 „Szülés utáni regeneráció – az első 12 hét” letölthető E-book
👜 Ajándékcsomag hasznos eszközökkel, amiknek a használatát is megtanuljuk
🎫 50% kedvezmény utalvány egyéni szülés utáni állapotfelmérésre (Babicz Gyógytorna)
🎟️ további kedvezmény kuponok
💰 Részvételi díj:
🎟️ 13.000 Ft/alkalom
🎟️ Egyösszegű befizetés esetén: 18.000 Ft/2 alkalom (9.000 Ft / alkalom)
Maximum 5 fő jelentkezését tudom fogadni.
📍 Helyszín: Babicz Gyógytorna - József Attila sgt. 2.
📩 Jelentkezés & kérdés:
Privát üzenetben vagy az
YW5kaWtvdmFjc3B0IHwgZ21haWwgISBjb20= e-mail címen.
Also check out other Music events in Szeged, Entertainment events in Szeged.
