UWAGA PRAWOBRZEŻE!!!😊
Serdecznie zapraszam na zajęcia jogi na krzesłach! 🤗
Joga na krześle to doskonała forma ćwiczeń, która przynosi wiele korzyści, szczególnie dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej, takich jak pracownicy biurowi, osoby starsze czy osoby z ograniczoną mobilnością.
Oto niektóre z głównych korzyści:
1. Poprawa elastyczności – Ćwiczenia na krześle pomagają zwiększyć zakres ruchu w stawach i mięśniach, co przyczynia się do poprawy elastyczności ciała. Regularne rozciąganie może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego, zwłaszcza w okolicach szyi, pleców i ramion.
2. Redukcja stresu i napięcia – Joga na krześle pozwala na spokojne oddychanie i koncentrację, co wpływa na obniżenie poziomu stresu i poprawę samopoczucia. Proste techniki relaksacyjne pomagają zredukować napięcie, szczególnie w okolicach karku i pleców, które są często dotknięte stresem.
3. Poprawa postawy ciała – Regularne wykonywanie asan na krześle pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy, zwłaszcza u osób, które przez wiele godzin siedzą przy biurku. Wzmacnianie mięśni pleców, brzucha i ramion przyczynia się do poprawy równowagi i stabilności ciała.
4. Łagodzenie bólu pleców – Wiele osób cierpi na bóle pleców z powodu długotrwałego siedzenia w jednej pozycji. Joga na krześle pomaga w rozluźnieniu napiętych mięśni, zmniejszeniu bólu oraz zapobieganiu dalszym problemom z kręgosłupem.
5. Poprawa krążenia – Regularne wykonywanie prostych ruchów na krześle pomaga w poprawie krążenia, zwłaszcza w dolnych partiach ciała, co jest szczególnie ważne przy długotrwałym siedzeniu. Ruchy takie jak obracanie tułowia, wyciąganie nóg czy rozciąganie mogą zapobiec zastojom krwi.
6. Wzrost energii i koncentracji – Przerwy na ćwiczenia jogi pomagają ożywić ciało i umysł. Proste ćwiczenia na krześle mogą poprawić koncentrację, zwiększyć poziom energii i poprawić nastrój, co przekłada się na lepszą wydajność w pracy.
7. Dostępność dla każdego – Joga na krześle jest idealna dla osób, które mają ograniczoną mobilność lub nie mogą wykonywać bardziej zaawansowanych form jogi. Dzięki prostym, dostosowanym do siedzącej pozycji asanom, jest to aktywność, którą można wykonywać w dowolnym miejscu, np. w pracy czy w domu.
Joga na krześle to doskonały sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego, szczególnie w codziennym życiu pełnym siedzącego trybu. Regularne ćwiczenia w tej formie pomagają w utrzymaniu równowagi ciała i umysłu.
Czego możesz spodziewać się:
🌞 ćwiczeń z oddechem wyciszających umysł;
🌞 pracy z nerwem błędnym;
🌞 rozluźniającego masażu głowy;
🌞 poznasz punkty akupresurowe na wyciszenie i lepszy sen;
🌞 odprężenia przy dźwiękach instrumentów relaksacyjnych.
Kiedy:
28 kwietnia 2025 (poniedziałek)
godz. 12.00-13.00
Gdzie:
Klub „Dąb” ul. Rydla 93
Cena: 25 zł
Liczba osób jest ograniczona wielkością sali, dlatego decyduje kolejność zgłoszeń.
Zapisy trwają do 25 kwietnia.
W celu rezerwacji miejsca prosimy o zgłoszenie udziału
telefonicznie: Magda - tel. 690 883 093
Serdecznie zapraszam do zapisów!!!🤗
Iwona Ziejewska
PROWADZENIE:
Iwona Ziejewska – certyfikowana nauczycielka jogi Multi Style Yoga Teacher Training RYT 200 oraz jogi dla dzieci Animal Kids Yoga, certyfikowana nauczycielka Mindfulness dla dzieci i młodzieży. Z wykształcenia socjolog, doradca psychospołeczny oraz trenerka rozwoju osobistego. Od wielu lat obszarem jej zainteresowań jest Mindfulness, wszelkie formy redukcji stresu oraz medycyna naturalna. Obecnie kształci się w dziedzinie akupunktury i Medycyny Chińskiej w Szkole Akupunktury Tradycyjnej w Bydgoszczy.
Więcej na stronie: www.ziejewska.pl
Klauzula informacyjna:
Administratorem danych jest: Mental & Body Wellbeing Iwona Ziejewska, www.ziejewska.pl, adres siedziby: ul. Gwarna 56/12, 70 – 789 Szczecin, NIP 9281922686, REGON 520551855, zwana dalej: „Administratorem”. Administrator zbiera dane osobowe w zakresie niezbędnym do wykonania umowy, tj. prowadzenia zajęć jogi, a także podjęcia działań na żądanie osób, której dane dotyczą przed zawarciem umowy (art. 6 ust. 1 lit. b) RODO). Nadto, przetwarzanie danych dokonywane będzie w celu realizacji prawnie uzasadnionego interesu Administratora, tj.: dochodzenia ewentualnych roszczeń związanych z zawartą umową lub obrony przed roszczeniami – podstawą prawną przetwarzania jest prawnie uzasadniony interes Administratora (art. 6 ust. 1 lit. f) RODO, polegający na ochronie jego praw), a także wypełnienia obowiązków prawnych ciążących na Administratorze na podstawie powszechnie obowiązujących przepisów prawa (art. 6 ust. 1 lit. c) RODO). Co do zasady zbierane i przetwarzane są tylko te dane, które Pani/Pan sam poda. Podanie danych jest dobrowolne, choć konieczne dla zawarcia umowy, a następnie prawidłowego jej wykonywania oraz rozliczenia. Administrator może przetwarzać następujące dane osobowe: imię i nazwisko, numer telefonu kontaktowego, adres poczty elektronicznej, adres zamieszkania oraz dane rachunku bankowego. Pani/Pana dane osobowe będą przetwarzane przez okres obowiązywania umowy, a po jej zakończeniu przez okres przedawnienia roszczeń. W przypadku, gdy przetwarzanie danych opiera się o zgodę lub uzasadniony interes Administratora, dane będą przetwarzane do czasu wycofania zgody lub wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych. Po wycofaniu zgody lub wyrażeniu sprzeciwu, dane osobowe mogą być przechowywane na potrzeby wykazania prawidłowości spełnienia obowiązków prawnych spoczywających na Administratorze lub do czasu upływu terminów przedawnienia roszczeń, w zależności, który termin jest dłuższy. Przysługuje Pani/Panu prawo do dostępu, poprawiania, sprostowania, przenoszenia, usunięcia swoich danych osobowych, a także prawo do ograniczenia ich przetwarzania, sprzeciwu wobec ich przetwarzania oraz wycofania udzielonej zgody. Wycofanie zgody wywołuje skutek od momentu złożenia stosownego oświadczenia i nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed jej wycofaniem. Dane osobowe mogą być udostępnione wyłącznie podmiotom uprawnionym na podstawie przepisów prawa bądź na podstawie zawartej z Administratorem umowy. Dane osobowe nie będą przekazywane do państw trzecich ani organizacji międzynarodowych. Nadto, nie będą poddawane zautomatyzowanemu podejmowaniu decyzji bądź profilowaniu. W przypadku uznania, iż przetwarzanie danych przez Administratora narusza przepisy RODO, przysługuje Pani/Panu prawo do wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych (ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa)
Also check out other Arts events in Szczecin, Kids events & activities in Szczecin.
