Våren är här! En retreatdag för dig som längtar efter att vila, släppa onödiga spänningar och uppleva våren när den är som vackrast. Hur kan vi ge oss själva förutsättningar att följa med i vårens flöde?
Vi börjar tillsammans i det mysiga yogarummet med guidade långsamma rörelser för att släppa spänningar i kroppen och landa i dig själv. Därefter äter vi gemensam medhavd lunch med tid för samtal eller tystnad om du föredrar det. Sedan vandrar vi ut för att fördjupa vår närvaro i samklang med skogen och vårgrönskan och bjuds in till att ta in naturen med alla våra sinnen i ett guidat skogsbad.
Om Somatic Movement:
Varsamt guidade, långsamma rörelser som återknyter kontakten mellan hjärnan och dina muskler och lugnar ett stressat nervsystem. Du lär dig att upptäcka och släppa onödiga muskelspänningar innan de leder till smärta samtidigt som du förbättrar din koordination och kroppskännedom.
https://www.somatictango.com/somatic-movement/
Om skogsbad:
Skogsbad, eller shinrin yoku, kommer ursprungligen från Japan och betyder ’att bada sina sinnen i skogens atmosfär’. Det är en långsam vandring i naturen där vi får inbjudningar att med öppna sinnen upptäcka skogen och få en fördjupad naturkontakt.
Guidemetoden heter Eco Forest Therapy och är en nordisk vetenskapligt baserad metod som erbjuder många positiva effekter för vårt välbefinnande. Bland annat minskad stress, bättre immunförsvar, bättre sömn, ökad koncentrationsförmåga och en rad andra fördelar.
https://www.scandinaviannatureandforesttherapyinstitute.c...
En dag för dig som:
- Behöver vila och landa in i din kropp
- Vill vara mer i kontakt med naturen och årstiderna
- Vill möta våren utan stress och med mer flöde
Praktiskt:
Vi kommer att tillbringa förmiddagen tillsammans på en yogastudion nära Bagarmossens T-bana. På plats finns mattor och filtar och allt du kan behöva till förmiddagens pass. Efter lunchen vandrar vi ut tillsammans i det vackra Nackareservatet.
Det kommer finnas te och fika under dagen (meddela eventuell specialkost i samband med anmälan). Ta med egen lunch. Det finns möjlighet att värma mat eller handla mat på närliggande restauranger.
Kostnad:
Early Bird (t.o.m. 31/4): 950 kr
Ordinarie (från 1/5): 1150kr
Retreatdagen arrangeras av:
Annika Pahlén - Fysioterapeut, Somatic Movement Teacher och Yogalärare.
Frida Samuelsson - Certifierad skogsbadsguide samt skogsterapiguide vid Scandinavian Institute for Nature and Forest Therapy
Anmälan:
aW5mbyB8IHNvbWF0aWN0YW5nbyAhIGNvbQ==
Hör gärna av dig om du har frågor.
ZnIgISBzYW11ZWxzc29uIHwgZ21haWwgISBjb20= (Skogsbad)
aW5mbyB8IHNvbWF0aWN0YW5nbyAhIGNvbQ== (Somatic Movement)
Vi ser fram emot att få tillbringa en ljuvlig vårdag tillsammans med er med det vi gillar bäst.
Varmt välkomna! Frida och Annika
