„Ние сме създания на навика.“ – Аристотел
Колко пъти си започвал/а нов навик с ентусиазъм, само за да се откажеш след седмица? Колко пъти си си казвал:
👉 „Утре ще започна.“
👉 „Нямам воля.“
👉 „Не е за мен – вече пробвах.“
👉 „Миналият път не се получи – значи и сега няма“
Вероятно че не ти липсва сила или дисциплина, а знание как работи мозъкът.
Навиците са невронни вериги, които автоматизират нашето ежедневие – над 50% от поведението ни е на автопилот. Ако тези вериги са полезни – животът става по-лек и продуктивен. Ако са вредни – саботират ни и ни дърпат назад.
Всъщност дори не разпознаваме повечето от навиците ни като такива, защото не са външно поведение, което виждаме – а са емоционално-ментални (начинът, по който мислим, чувстваме и реагираме). Например менталното предъвкване (руминиране); изкарването на негативни чувства към партньора; затварянето в себе си при проблеми и други подобни са също форми на автоматизирани поведения (модели).
💡 Всеки от нас има безкрайни примери в личен план от собствения си живот и от живота на околните за опити за изграждане на нови навици или промяна на стари, които са се провалили.
А това е нещо, което може да се избегне, ако човек знае как работи мозъка по отношение на изграждането на навиците. Например често хората опитвайки се да изградят полезен навик всъщност използват наказания вместо възнаграждения и това обрича процеса на неуспех. Това се случва поради незнание, въпреки най-добрите им желания и намерения.
В този уъркшоп ще разбереш:
✅ Какво представляват навиците и защо мозъкът „обича“ автоматизмите
✅ Как менталните навици (мислене, чувства, реакции) ни влияят повече от външното поведение
✅ Основните модели за изграждане на навици (цикъл на навика)
✅ Как да създадеш нови, устойчиви навици чрез сигнали и възнаграждения
✅ Как да прекъснеш или замениш вредни навици (дори силни като тютюнопушене или отлагане/прокрастинация)
✅ Практически техники за засилване на волята и устойчивостта
💡 Работилницата няма да е само теория. Ще работим върху твоите конкретни навици и ще изградиш личен план за действие. Ще си тръгнеш с ясни стъпки как да приложиш наученото още същия ден.
Ако досега си се провалял/а в изграждането на нови навици – запиши се, за да разбереш защо и как да обърнеш процеса.
Можете да погледнете тези видеа по темата като те са само повърхността на това, което ще засегнем по време на работилницата.
Видео1:
?si=J99iXSGtMZ-_puxq
Видео2:
?si=oukpyBzfQ_E8AJ0Y
📅 Детайли за събитието:
Дата: 26 септември 2025
🕚 Час: 11:00
Продължителност: около 5-6 часа (до около 16:30)
Цена: 130лв (за настоящи и бивши мои клиенти – 100лв)
Място: Екзарх Йосиф 60 (пространството на Естествена психотерапия)
Записване: записването става чрез обаждане или съобщение:
телефон (Viber, WhatsApp): 0883331446
Фейсбук страница:
https://www.facebook.com/DanieIChutrov/
You may also like the following events from Даниел Чутров - Психолог:
Also check out other
Workshops in Sofia.
|
