Въвеждащ практически семинар "Интелигентното движение с метода Фелденкрайс”

Искате ли да се движите с повече лекота, осъзнаване и комфорт? Заповядайте на 3-часовия практически семинар "Интелигентното движение", воден от Ангелина Иванова – основател на Фелденкрайс Център София и сертифициран преподавател по метода Feldenkrais®.

Кога: 15 юни 2025 г. (неделя)
Час: 10:00 - 13:00 ч.
Къде: Фелденкрайс Център София
Такса: 65 лв.

Този семинар е за вас, независимо дали сте начинаещ, любопитен да опознае метода, или опитен практикуващ, готов да задълбочи своите умения.

Чрез нежни и осъзнати движения ще изследваме как да:
- подобрим координацията и гъвкавостта си;
- намалим напрежението и излишните усилия;
- открием естествения си потенциал за движение.

Интелигентното движение в метода Фелденкрайс се отнася до способността да се движим с осъзнаване, ефективност и лекота, като използваме минимално усилие за постигане на максимален резултат. Това е движение, което е в хармония с естествената биомеханика на тялото и е водено от любопитство и внимание към собствените усещания, вместо от навици или напрежение.


ПОЛЗИТЕ ЗА ЗДРАВЕТО
Чрез интелигентното движение Фелденкрайс метода ви помага да:

• Намалите хронична болка и напрежение: Като изследвате по-ефективни начини за движение, можете да облекчите натоварването върху ставите, мускулите и гръбнака. Например, хора с болки в кръста често откриват, че могат да ходят или да се навеждат без дискомфорт.

• Подобрите стойката си: Интелигентното движение ви учи да разпределяте тежестта си равномерно, което намалява напрежението в шията, раменете и гърба, често причинено от продължително седене.

• Подобрите дишането и релаксацията: Осъзнатото движение често води до по-дълбоко и свободно дишане, което намалява стреса и подобрява общото благосъстояние.


ПОДОБРЯВАНЕ НА ПРЕДСТАВЯНЕТО
Интелигентното движение повишава ефективността ви в различни аспекти на живота:

• В ежедневието: Представете си, че ставате от стол или вдигате тежка чанта без усилие и без риск от нараняване. Фелденкрайс ви учи как да правите тези действия по-лесно и грациозно, като използвате цялото си тяло, вместо да натоварвате само една част.

• В спорта: Ако сте атлет, интелигентното движение може да подобри координацията, баланса и прецизността ви. Например, бегачи често откриват, че могат да бягат по-дълго с по-малко умора, защото движението им става по-икономично.

• В професионални дейности: За хора, които работят дълго пред компютър, Фелденкрайс помага да избегнете сковаността и умората, като ви учи как да седите и да се движите с по-малко напрежение. Музиканти, танцьори или актьори могат да подобрят изразителността и техниката си, като открият по-свободни и интегрирани движения.

• Във всяка възраст: Интелигентното движение ви позволява да поддържате активност и свобода, независимо от годините. То ви помага да се адаптирате към промените в тялото и да продължите да се наслаждавате на любимите си дейности с лекота.


КАК ГО ПОСТИГАМЕ?
Чрез нежни и осъзнати практики, наречени "Уроци за осъзнаване чрез движение" (ATM), Фелденкрайс метода ви насърчава да изследвате нови начини на движение. Вместо да следвате строги правила, вие експериментирате, за да откриете какво работи най-добре за вас. Този процес не само подобрява физическото ви здраве, но и повишава увереността ви в собствените способности, което води до по-добро представяне във всяка сфера на живота.


ЗА ВОДЕЩИЯ
Ангелина Иванова е завършила 4-годишна тренинг програма във Feldenkrais Institut Wien (Австрия), акредитирана от Световната Фелденкрайс Федерация (IFF), и е член на Feldenkrais Guild UK. През 2021 г. тя основава Фелденкрайс Център София с мисията да помогне на повече хора да подобрят качеството си на живот чрез движение. С над 20 години опит в програми за личностно и екипно развитие, Ангелина съчетава експертиза в методите Feldenkrais®, LEGO® SERIOUS PLAY® и Aikido Training Line®, за да вдъхновява и активира потенциала на всеки участник.


ОРГАНИЗАЦИЯ
Място: Фелденкрайс Център София (достъп с автобус №94 и №280, паркинг към сградата).

Подготовка: Елате 10-15 минути преди началото. Носете кърпа или покривало за постелката (осигурили сме меки постелки за вас) и удобно, широко облекло, без обувки.

Регистрация: Необходима е предварителна регистрация чрез бутона РЕГИСТРАЦИЯ (на https://feldenkrais-sofia.com/seminar-2025-04-13.html), на имейл Y2VudGVyIHwgZmVsZGVua3JhaXMtc29maWEgISBjb20= или тел.0876 68 68 40. Таксата от 65 лв. може да се плати с карта при онлайн записването, както и в брой на място.

Also check out other Workshops in Sofia.