Kurs jogi „ZDROWY KRĘGOSŁUP” to specjalnie zaprojektowane zajęcia, których celem jest wzmocnienie mięśni pleców, poprawa postawy ciała oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa.
Jest to łagodna forma praktyki jogi, odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i tych z ograniczoną sprawnością ruchową lub siedzącym trybem życia.
------------------------------------------
Główne cele kursu:
* Profilaktyka bólu pleców – przeciwdziałanie przeciążeniom kręgosłupa wynikającym z długotrwałego siedzenia lub nieprawidłowej postawy.
* Poprawa elastyczności i mobilności – delikatne rozciąganie mięśni przykręgosłupowych, bioder, karku i ramion.
* Wzmocnienie mięśni głębokich – aktywacja tzw. mięśni posturalnych, które stabilizują kręgosłup i miednicę.
* Redukcja stresu i napięcia – nauka świadomego oddechu oraz technik relaksacyjnych wpływających na ogólne rozluźnienie ciała i umysłu.
Jak wyglądają zajęcia?
* Tempo: spokojne, dostosowane do uczestników.
* Ćwiczenia: pozycje (asany) ukierunkowane na kręgosłup, oddech (pranajama), elementy relaksacji.
------------------------------------
Dla kogo?
+ Dla osób spędzających wiele godzin przy biurku
+ Dla osób z przewlekłymi napięciami w plecach, karku lub barkach
+ Dla tych, którzy chcą rozpocząć przygodę z jogą w bezpieczny sposób
-----------------------------------
KURS "Zdrowy kręgosłup" to 8 zajęć po 75minut,
1 raz w tygodniu, w piątki od 19:30 do 20:45.
START : 6.06.2025
CENA kursu:
- 390 zł (190 zł zaliczka przy zapisie i 200 zł na 1 zajęciach)
ZAPISY :
1) wyślij zgłoszenie mailem :
a29udGFrdCB8IHByYWt0eWtham9naSAhIHBs z podaniem
nazwy: 'Zdrowy kręgosłup"
Ułatwisz nam organizację 🙂
2) gdy dostaniesz potwierdzenie przyjęcia mailem zwrotnym, w ciągu 2 dni wpłać zaliczkę 190 zł na konto :
29 1020 4391 0000 6202 0198 9870
lub blikiem (723 186 006)
3) przed rozpoczęciem kursu otrzymasz maila z informacjami
organizacyjnymi.
Zapraszamy do zapisów !
