8-ugers MBSR Mindfulness kursus (Mindfulness Baseret Stress Reduktion).
INTENSIV MINDFULNESS FORLØB
Gennem 8 uger øger vi bl.a. nærvær, indre ro, evnen til at være i relation med dig selv og andre. Mindsker tankemylder, reducere stress og angst.
Kurset er et trænings og udviklingsforløb over 8 onsdage af 2,5 time, samt et heldags fredags retreat.
MBSR programmet er det globalt set mest gennemtestede og forskningsmæssigt velafprøvede mindfulness program, udviklet af Dr.Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts.
På 8 ugers programmet anvendes der intensiv træning i mindfulness/bevidst nærvær til forbedring af helbred, livskvalitet og livsglæde hos raske og syge personer. Vi vil bl.a. arbejde med følgende temaer:
- bevidst nærvær og nuets kraft
- stress - forebyggelse og reduktion
- tankemylder, angst, depression og søvnproblemer
- lære at opbygge din egen meditationspraksis
- venlighed, selvomsorg, (self)compassion
- øget nærvær og livskvalitet
- forståelse af nervesystemet, hjerne og selvberoligelse
- kropsbevidsthed og grounding
- forandring af fastlåste mønstre og overbevisninger
- koncentration og rummelighed - relationskompetencer
- håndtering og tage ansvar for egne følelser
HVEM: alle med interesse kan være med, dog vil der forinden være en samtale om hvor du er i dit liv lige nu og om det er det rigtige for dig.
OPSTART: 13.august 2025
TID: 8 onsdage kl. 17.00-19.30
Datoer for forløbet 2025: 13, 20, 27 aug – 3, 10, 24 sep – 1, 8 okt, samt et heldags fredagsretreat d.26/9 2025 kl. 9-16.00. (OBS: ingen undervisning i uge 38 og første kursusgang er tre timer kl.17.00-20.00).
STED: Vindingevej 34E, 4000 Roskilde (retreatdagen foregår på en gård i Lejre)
PRIS: kr. 3.800.- for selvbetalere. Virksomheder og andre fradragsberettigede 4.500.- plus moms (EAN faktura mulig). 3.300,- for studerende, ledige og (førtids)pensionister.
TILMELDING og spørgsmål: på e-mail:
YmVyaXRsYXJzZW4gfCBtaW5kZnVsLXUgISBkaw== eller på tlf. 26 17 09 55
Underviser: Berit Larsen - MBSR Mindfulness instruktør fra Århus Universitet, Traume- og Psykoterapeut MPF, Coach ICF, Bevægelsespædagog.
Læs mere på hjemmesiden www.mindful-u.dk
|
