Oplever du en stresset hverdag, og ønsker du mere ro og balance i dit liv?
MBSR-kurset er for alle, der gerne vil have mere nærvær, ro og glæde i deres hverdag. Det kan også være til dig, der oplever søvnproblemer, tankemylder, uro og bekymring, angst eller smerter i kroppen.
𝐎𝐦 𝐌𝐁𝐒𝐑
MBSR (mindfulness-baseret stressreduktion) er et 8 ugers videnskabeligt veldokumenteret træningsprogram. Det er udviklet på University of Massachusetts i USA af den amerikanske professor Jon Kabat-Zinn i 1979. Siden har det været anvendt over hele verden til mange forskellige målgrupper.
𝐊𝐮𝐫𝐬𝐞𝐭𝐬 𝐨𝐩𝐛𝐲𝐠𝐧𝐢𝐧𝐠
Forløbet består af:
- et gratis orienteringsmøde
- 8 undervisningsgange (2,5 time)
-. en hel fordybelsesdag i stilhed
Derudover vil der være 30-45 minutter træning på egen hånd derhjemme 6 gange ugentlig. Du vil få tilsendt lydfiler med guidede meditationer til hjemmearbejdet.
Ø𝐯𝐞𝐥𝐬𝐞𝐫
MBSR-holdet er et intensivt forløb, hvor vi træner evnen til at være opmærksomt tilstede i det nuværende øjeblik, uden at dømme. Træningen består af en række praktiske mindfulness-øvelser, som fx liggende kropsscanning, blide yoga-øvelser og siddende meditationer.
𝐔𝐧𝐝𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐧𝐢𝐧𝐠
Mindfulness-øvelserne suppleres med samtale om oplevelser og erfaringer. Der undervises også i stressfysiologi og kommunikation, samt i vores måde at forholde os til vores tanker, følelser og adfærd.
𝐌å𝐥𝐠𝐫𝐮𝐩𝐩𝐞
MBSR er træning i bevidst nærvær, opmærksomhed og egenomsorg. Det er ikke kun for folk med stress, men for alle der ønsker at lære mindfulness og opnå øget nærvær og større selvindsigt.
𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐨𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠𝐬𝐦ø𝐝𝐞
Inden du tilmelder dig MBSR-holdet, inviteres du til et gratis orienteringsmøde, hvor vi gennemgår kursets form og indhold. Her kan du møde underviseren, få smagsprøver på øvelserne og stille spørgsmål. Først derefter er din tilmelding bindende.
Kan du ikke deltage i orienteringsmødet? Skriv til underviser Lene Møbjerg på
bG10IHwgbWluZGZ1bG5lc3NndWlkZW4gISBkaw==. Så får du tilsendt en optagelse af orienteringsmødet, som du kan se derhjemme.
Se mere om det gratis orienteringsmøde:
https://www.fof.dk/da/kbh-omegn/kurser/motion/krop-og-sind/gratis-introduktionsmoede-til-mbsr-kursus-i-roedovre/18647
𝐓𝐢𝐝 og 𝐬𝐭𝐞𝐝
Kurset afholdes på Rødovregård, Kirkesvinget 1, 2610 Rødovre, ikke langt fra København.
Vi skal være i det hyggelige lokale “Vognporten”.
𝐃𝐚𝐭𝐨𝐞𝐫
Gratis orienteringsmøde: Tirsdag 26.08.2025, kl. 18:00-19:30
1. uge: Tirsdag 9. september 2025, 17.30 – 20.00
2. uge: Tirsdag 16. september 2025, 17.30 – 20.00
3. uge: Tirsdag 23. september 2025, 17.30 – 20.00
4. uge: Tirsdag 30. september 2025, 17.30 – 20.00
5. uge: Tirsdag 7. oktober 2025, 17.30 – 20.00
6. uge: Tirsdag 21. oktober 2025, 17.30 – 20.00
7. uge: Tirsdag 28. oktober 2025, 17.30 – 20.00
8. uge: Tirsdag 4. november 2025, 17.30 – 20.00
Fordybelsesdag: Lørdag 1. november 2025, 10.00 – 17.00
𝐏𝐫𝐢𝐬
Samlet pris 2.350 kr. for 32 lektioner.
𝐎𝐦 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧
Lene Møbjerg er journalist og uddannet mindfulness underviser.
Hun er uddannet i MBSR-programmet fra Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet i samarbejde med Brown University i USA. Uddannelsen er den originale og evidensbaserede udgave af 8 ugers forløb Mindfulness Baseret Stressreduktion.
Til daglig arbejder Lene på deltid i Undervisningsministeriet, er indehaver af virksomheden Mindfulnessguiden og underviser i mindfulness.
𝐒𝐩ø𝐫𝐠𝐬𝐦å𝐥 𝐭𝐢𝐥 𝐤𝐮𝐫𝐬𝐞𝐭
Du er meget velkommen til at kontakte underviser Lene Møbjerg på
bG10IHwgbWluZGZ1bG5lc3NndWlkZW4gISBkaw==, hvis du har spørgsmål til kurset.
𝐓𝐢𝐥𝐦𝐞𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐨𝐬 𝐅𝐎𝐅
Tilmeld dig hos FOF Københavns Omegn (Holdnr. 20648)
https://www.fof.dk/da/kbh-omegn/kurser/motion/krop-og-sind/mbsr-8-ugers-mindfulness-kursus-i-roedovre/20648
𝐒𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐡𝐞𝐫:
https://mindfulnessguiden.dk/8-ugers-mindfulness-kursus-i-roedovre-mbsr/
Also check out other Health & Wellness events in Rødovre.
|
