"Nie chodzi o to by żyć chwilą, chodzi o to by żyć w danej chwili"
Kurs MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – edycja zimowa, stacjonarna. Styczeń -Luty 2026. Start 7 stycznia.
O Kursie:
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) to ośmiotygodniowy, ustrukturyzowany program redukcji stresu oparty na uważności.
Opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie w Massachusetts. Stworzył metodę, z której od tamtej pory korzystają tysiące ludzi na całym świecie.
Cel Kursu:
Celem kursu jest zmniejszenie stresu, poprawa samopoczucia i rozwijanie świadomości chwili obecnej.
Nie chodzi jednak o całkowite wyeliminowanie stresu, lecz o naukę innego sposobu bycia z nim — z większym spokojem, akceptacją i życzliwością wobec siebie.
Niektóre z korzyści jakie przynosi praktyka Uważności:
- pomaga łagodniej reagować na trudne sytuacje,
- zwiększa odporność psychiczną i stabilność emocjonalną,
- ułatwia zatrzymanie się i spojrzenie z dystansem, zanim pojawi się automatyczna reakcja,
- poprawia relacje z innymi — rozwija zdolność słuchania i spokojnej komunikacji,
Kurs kierowany jest do Osób, które:
- doświadczają stresu lub napięcia,
- mierzą się z lękiem, wypaleniem zawodowym lub przygnębieniem,
- żyją z przewlekłym bólem,
- mają trudności ze snem lub koncentracją,
- pracują w zawodach pomocowych (nauczyciele, terapeuci, pracownicy socjalni),
- chcą lepiej poznać siebie i rozwijać świadomość w codziennym życiu.
Co obejmuje kurs:
- 8 spotkań po 2,5 godziny każde,
- Dzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy (sobota lub niedziela)
- praktykę domową (30–45 minut dziennie) z nagraniami i ćwiczeniami,
- różne formy praktyki: bodyscan, medytacja oddechu, praca z myślami i emocjami, uważny ruch, medytacja chodzona,
- kameralną, wspierającą grupę,
- zestaw materiałów do codziennej praktyki – nagrania i skrypt,
-30-minutowe konsultacje przed i po Kursie (dla chętnych)
-Certyfikat Ukończenia Kursu.
Organizacja i zapisy:
Miejsce spotkań:
Proarche – Miejsce Rozwoju, ul. Za Bramką 5a/1, Poznań
www.proarche.pl
Terminy spotkań (edycja zimowa 2026, stacjonarna):
Środy: 7, 14, 21, 28 stycznia oraz 4, 11, 18, 25 lutego, godz. 18.30–21.00
Dzień Uważności: Niedziela, 15 lutego 2026 r., godz. 9.00–16.00 – Yasne Studio, ul. Jasna Rola 56A
Kurs jest moim kursem dyplomowym
Więcej szczegółów na stronie
https://izabelarzyskoyoga.pl/
Jak dołączyć?
Jeśli chcesz wziąć udział w kursie, wypełnij formularz zgłoszeniowy. Tutaj link do formularza:
https://izabelarzyskoyoga.pl/kurs-mbsr/
Po otrzymaniu zgłoszenia odezwę się do Ciebie mailowo i zaproponuję krótką rozmowę telefoniczną.
Podczas niej porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach, przebiegu programu i ewentualnych pytaniach.
Po wspólnej decyzji o udziale w kursie otrzymasz wszystkie niezbędne informacje dotyczące organizacji i płatności.
O prowadzącej:
Izabela Rzysko.
Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi i nauczycielką MBSR w trakcie certyfikacji (w ramach Polskiego Instytutu Mindfulness we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches). Uczennicą na drugim roku Szkoły Psychoterapii Integratywnej SerceACTu.
Z wykształcenia jestem kulturoznawczynią. W pracy z ludźmi łączę wrażliwość, uważność i autentyczność. Tworzę przestrzeń pełną spokoju, bezpieczeństwa i obecności, w której każdy może poczuć się wysłuchany i zrozumiany. Wierzę, że prawdziwe relacje i świadoma obecność są fundamentem rozwoju i satysfakcji, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Zapraszam na stronę
https://izabelarzyskoyoga.pl/ tam znajdziesz więcej informacji o Kursie i o mnie.
Zapraszam
